จะหยุดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหลายอย่างในร่างกายของคุณในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมน HCG และฮอร์โมนเอสโตรเจนจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ เชื่อกันว่าผู้ที่ตั้งครรภ์หลายครั้งแม้กระทั่งผู้ที่มีลูกสาว (ได้ยิน แต่ไม่เชื่อ!) มีอาการคลื่นไส้มากขึ้น อีกครั้งการเพิ่มขึ้นของความรู้สึกของกลิ่นที่เกิดจากฮอร์โมนที่แตกต่างกันทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์

อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับอาการคลื่นไส้ในระหว่างตั้งครรภ์?

เมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้คุณสามารถทานแครกเกอร์รสเค็มซึ่งจะไม่ทำให้คุณเครียดกับการย่อยอาหารและกลิ่นของมัน ของว่างประเภทนี้จะไม่ยากสำหรับคุณเพราะมีรสชาติเบา ๆ

ขิงเป็นที่รู้กันว่าดีสำหรับอาการคลื่นไส้ คุณสามารถหั่นขิงสดสักสองสามชิ้นแล้วใส่ลงในถ้วยน้ำร้อนแล้วปล่อยให้ชงเป็นเวลา 10 นาทีแล้วจึงดื่มเหมือนชา บางครั้งแม้แต่การดมขิงก็อาจทำให้คลื่นไส้ได้ ในทำนองเดียวกันคุณสามารถดมกลิ่นเลมอนหรือเติมน้ำมะนาวสักหยดลงในชาของคุณ

ร่างกายขาดน้ำสามารถเพิ่มอาการคลื่นไส้ ดังนั้นน้ำผลไม้คั้นสดที่ปราศจากคาเฟอีนและไม่หวานจึงสามารถใช้เป็นแหล่งที่ดีที่จะให้ทั้งวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการและกำจัดการขาดน้ำ

ข้อควรระวังในการป้องกันอาการคลื่นไส้ระหว่างตั้งครรภ์

กินอาหารไขมันต่ำ

อย่ากินอาหารย่อยยาก

แบ่งมื้ออาหารและกินทีละน้อย

คุณสามารถใช้วิตามินรวมและอาหารเสริมกรดโฟลิกได้โดยปรึกษาแพทย์ของคุณ

ในบางกรณีการเสริมธาตุเหล็กอาจทำให้ระบบย่อยอาหารเครียด

หลีกเลี่ยงอาหารทอด

อุณหภูมิกลิ่นในห้องที่ไม่ดีและน้ำหอมสามารถเพิ่มอาการคลื่นไส้ได้

เมื่อคุณหิวทานของว่างท้องว่างจะคลื่นไส้มากขึ้น

หากอาเจียนและคลื่นไส้ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ