ประโยชน์ของเมล็ดทานตะวัน

ข้อมูลที่เป็นอันตรายต่อแกนกลางซึ่งมีอยู่ทั่วไปในสังคมไม่ได้สะท้อนความเป็นจริงอย่างสมบูรณ์ เป็นอาหารที่มีประโยชน์มากมายเช่นเดียวกับการทำลายเมล็ด เมล็ดทานตะวันมีประโยชน์อย่างไร? เมล็ดทานตะวันเป็นอาหารที่อุดมสมบูรณ์มากในแง่ของเส้นใยที่รู้จักกันในการช่วยลดน้ำหนัก เช่นเดียวกับอันตรายจากหลาย ๆ สิ่งการบริโภคมากเกินไปก็เป็นอันตรายในเมล็ดทานตะวันเช่นกัน นอกจากเมล็ดทานตะวันที่มีแคลอรี่สูงแล้วยังมีอัตราส่วนเส้นใยที่สูงมากอีกด้วย เมล็ดทานตะวัน 1 กำมือคือ 146 แคลอรี่

เมื่อคุณใส่ใจกับอาหารอื่น ๆ ของคุณและกินเมล็ดทานตะวันวันละกำมือมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เนื่องจากมีโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์เมล็ดทานตะวันจึงให้ความรู้สึกอิ่มเอิบหลังการบริโภค วิธีนี้ช่วยให้คุณกินอาหารน้อยลงและลดน้ำหนักได้ตลอดทั้งวัน

เมล็ดทานตะวันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับวิตามินอีในอาหาร เพื่อขจัดสิ่งเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่กังวลและเครียดการบริโภคหลักจะสงบและผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้แพทย์จึงแนะนำว่าเมล็ดทานตะวันไม่ควรเกินจำนวนที่กำหนดเพราะมีโปรตีนไฟเบอร์และวิตามินอีมากมายแทนที่จะบริโภคน้ำตาลที่มีแคลอรีสูง เมล็ดทานตะวันจำนวนเล็กน้อยในตอนเช้าและตอนเที่ยงเป็นของว่างที่ดีในการยับยั้งความอยากอาหารของคุณ

มีแมกนีเซียมมากมาย

เมล็ดทานตะวันซึ่งบริโภคมากถึงครึ่งกำมือในแต่ละวันพบแมกนีเซียมประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการในแต่ละวัน

ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

เมล็ดทานตะวันมีสารอาหารสองชนิดที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เหล่านี้คือวิตามินอีและโฟเลต การบริโภคเมล็ดทานตะวันเป็น 1/4 ของน้ำหนึ่งแก้วตรงตาม 60 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการวิตามินอีในแต่ละวัน

ไฟโตสเตอรอลสนับสนุนระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ

ดอกทานตะวันมีไฟโตสเตอรอลสูง ด้วยวิธีนี้จะใช้ในการปรับสมดุลคอเลสเตอรอล

เหมาะสำหรับโรคซึมเศร้า

มีการสังเกตว่าการบริโภคเมล็ดพันธุ์เป็นสิ่งที่ดีในกรณีที่เป็นโรคซึมเศร้า แมกนีเซียมที่มีอยู่ช่วยให้อารมณ์ดี