semolina คืออะไร? semolina มีประโยชน์อย่างไร?
เซโมลินามีกี่แคลอรี่?
เซโมลินา 100 กรัมคือ 369 แคลอรี่ ปริมาณไขมันรวมอยู่ที่ 1.1 กรัมในขณะที่โซเดียมมีปริมาณ 1 มิลลิกรัมโพแทสเซียมเท่ากับ 186 มิลลิกรัมและค่าคาร์โบไฮเดรต 73 กรัม
semolina มีประโยชน์อย่างไร?
มีคาร์โบไฮเดรดสูงในเซโมลินา คาร์โบไฮเดรตในอัตราสูงบ่งชี้ว่าเซโมลินาเป็นแหล่งพลังงานที่ดี ขอแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและเด็กที่มีพัฒนาการ Semolina อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียมให้ความรู้สึกอิ่ม ในขณะเดียวกันก็เป็นอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจากมีปริมาณโปรตีนอยู่ดังนั้นการย่อยอาหารจึงช้าและเพิ่มน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ ขอแนะนำโดยแพทย์สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานผู้อดอาหารและผู้ที่มีปัญหาการดื้อต่ออินซูลิน
ส่วนประกอบของเซโมลินายังมีแร่ธาตุเหล็กมากมาย ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับผู้ที่มีปัญหาโลหิตจาง เฮโมโกลบินซึ่งเป็นพาหะนำออกซิเจนในเลือดทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากธาตุเหล็ก เซโมลินายังมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของหัวใจและไตและโพแทสเซียมที่อยู่ในนั้นจะช่วยให้อิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญต่อหัวใจและไตอยู่ในจำนวนที่เพียงพอ เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปเซโมลินาจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา ผู้ที่รับประทานอาหารจะชอบเซโมลินาที่ให้ความรู้สึกอิ่มเพราะเป็นอาหารที่มีเส้นใย ประโยชน์ของเซโมลินายังถูกนับเพื่อช่วยในการย่อยอาหารควบคุมและปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดให้พลังงานและอุดมไปด้วยวิตามินอีและบี
