พริกไทยมีประโยชน์และโทษอย่างไร? พริกเขียวมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ
ประโยชน์ของพริกเขียวซึ่งบริโภคกันอย่างแพร่หลายทั้งในตุรกีและในโลกและใช้ในสถานที่ต่างๆมากมายตั้งแต่สลัดไปจนถึงมื้ออาหารไม่ได้จบลงด้วยการนับ คำถามเกี่ยวกับประโยชน์ของพริกเขียวคืออะไรและโรคใดดีกำลังได้รับการตรวจสอบอย่างเข้มข้นโดยประชาชนที่ให้ความสำคัญกับโภชนาการของพวกเขา แคลอรี่และคุณค่าทางโภชนาการของพริกไทยยังมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการคงรูป พริกเขียวมีประโยชน์อย่างไรต่อผิวพรรณ?
ประโยชน์ของพริกเขียว
พริกมีมากสำหรับพวกเขา มีแคลอรี่ต่ำและได้รับอาหารอย่างดี ทุกพันธุ์เป็นแหล่งวิตามิน A และ C โพแทสเซียมกรดโฟลิกและไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้คนที่มีรสเผ็ดยังเติมพลังให้กับอาหารรสเลิศและทำให้ได้รับความพึงพอใจมากขึ้น
พริกมีทุกขนาดและทุกสี ขมเล็กน้อยมักจะมีรสหวาน คุณสามารถซื้อของสดแช่แข็งแห้งหรือกระป๋องในร้านขายของชำหรือร้านขายของชำ
เมื่อคุณเห็นพริกสีเขียวสีส้มสีเหลืองและสีแดงในร้านขายของชำหรือร้านขายของชำคุณอาจลังเล พริกแดงมีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุดเนื่องจากอยู่บนเถาองุ่นเป็นเวลานานที่สุด
พริกเขียวจะเก็บเกี่ยวก่อนที่จะมีโอกาสเปลี่ยนเป็นสีเหลืองส้มและแดง เมื่อเทียบกับพริกหวานสีเขียวพริกชี้ฟ้ามีเบต้าแคโรทีนประมาณ 11 เท่าและวิตามินซีมากกว่า 1.5 เท่า
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง
ประกอบด้วยวิตามิน A, B, B6, B9 และ C ซึ่งมีหน้าที่ในการต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเป็นกลุ่มของวิตามินที่มีบทบาทสำคัญในร่างกาย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่คุกคามร่างกายและรักษาสุขภาพโดยรวม
ต่อสู้กับมะเร็งลำไส้ใหญ่
พริกมีวิตามิน A, C และ B9 ที่ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติในลำไส้ใหญ่ สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับสารก่อมะเร็งในร่างกาย
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
กล่าวว่าพริกเขียวเต็มไปด้วยวิตามินจำนวนมากที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเรา ช่วยในการผลิตเม็ดเลือดขาวที่ต่อสู้และป้องกันไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย
เสริมสร้างกระดูก
อุดมด้วยแร่ธาตุแคลเซียมที่แข็งแรงป้องกันกระดูกหัก
ชะลอความแก่
เป็นหนึ่งในอาหารต่อต้านริ้วรอย ช่วยให้ผิวเรียบเนียนและลดริ้วรอยในผิวจึงช่วยชะลอวัย
ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้แก่ การลดระดับโฮโมซิสเทอีนในร่างกายของเราและอื่น ๆ
พวกเขาช่วยคุณลดน้ำหนักได้อย่างไร
เนื่องจากมีแคลอรี่เพียง 28 แคลอรี่ต่อถ้วยเท่านั้นและแคลอรี่จำนวนมากมาจากเส้นใยอาหารที่ไม่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้เต็มที่ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินผักชนิดนี้ได้โดยไม่ต้องกังวล การทานอาหารว่างระหว่างมื้ออาหารจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณได้ในขณะเดียวกันก็เตรียมของสำหรับแทะ
นอกจากนี้วิตามินบีหลากหลายชนิดที่พบในผักชนิดนี้ยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณสามารถสร้างพลังงานได้มากที่สุดจากอาหารที่คุณกินซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายของคุณ เห็นผลการลดไขมันได้เร็วขึ้น
อย่างที่คุณเห็นมีหลายเหตุผลที่จะเริ่มเพิ่มพริกเขียวในแผนการรับประทานอาหารปกติของคุณ อย่าปล่อยให้ผักชนิดนี้ถูกมองข้ามไปพร้อมกับพริกสีแดงสีส้มหรือสีเหลืองเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารและทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
แคลอรี่พริกไทยเขียวและคุณค่าทางโภชนาการ
พริกสดดิบประกอบด้วยน้ำเป็นหลัก (92%) ส่วนที่เหลือประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนและไขมันจำนวนเล็กน้อย
สารอาหารหลักในพริกแดงดิบ 100 กรัม ได้แก่
- แคลอรี่: 31
- น้ำ: 92%
- โปรตีน: 1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต: 6 กรัม
- น้ำตาล: 4.2 กรัม
- ไฟเบอร์: 2.1 กรัม
- ไขมัน: 0.3 กรัม