น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์อย่างไร? น้ำมันมะพร้าวใช้ทำอะไรมีประโยชน์อย่างไร?
น้ำมันมะพร้าวมีไขมันอิ่มตัวมากกว่า 80 เปอร์เซ็นต์ตามผลการวิจัย ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อมโยงไขมันอิ่มตัวกับโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคอื่น ๆ แนวทางการบริโภคอาหารปี 2015-2020 สำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้ จำกัด การบริโภคไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่า 10% ของแคลอรี่ต่อวัน ซึ่งหมายความว่าคนที่รับประทานอาหาร 2,000 แคลอรี่ไม่ควรบริโภคไขมันอิ่มตัวเกิน 20 กรัม (กรัม) ในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามประโยชน์ของน้ำมันนี้ต่อเส้นผมและผิวหนังได้นำไปสู่การใช้ของผู้ผลิตเครื่องสำอางในปัจจุบัน น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์อย่างไร? น้ำมันมะพร้าวทำอะไร? มีประโยชน์ต่อใบหน้าและเส้นผมหรือไม่? นี่คือคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ทั้งหมด ...
ประโยชน์ของน้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผิวหน้าอย่างไร?
เมื่อทาลงบนผิวของคุณน้ำมันมะพร้าวสามารถป้องกันรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ของดวงอาทิตย์ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนังและทำให้เกิดริ้วรอยและจุดสีน้ำตาล
ในความเป็นจริงการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันมะพร้าวสกัดกั้นรังสียูวีจากดวงอาทิตย์ได้ประมาณ 20%
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่ามันไม่ได้ให้การปกป้องเช่นเดียวกับครีมกันแดดแบบดั้งเดิมที่ปิดกั้นรังสียูวีประมาณ 90%
การศึกษาอื่นคาดว่าน้ำมันมะพร้าวมีค่าป้องกันแสงแดด (SPF) อยู่ที่ 7 ซึ่งยังต่ำกว่าคำแนะนำขั้นต่ำในบางประเทศ
เร่งการเผาผลาญของคุณ!
น้ำมันมะพร้าวมีไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCTs) กรดไขมันเหล่านี้ถูกดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและสามารถเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้
การศึกษาที่มีการควบคุมแสดงให้เห็นว่า MCT สามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญของคุณได้อย่างมากอย่างน้อยก็ชั่วคราว
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า MCT 15-30 กรัมช่วยเพิ่มจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในช่วง 24 ชั่วโมงโดยเฉลี่ย 120
ปรุงอาหารอย่างปลอดภัยในอุณหภูมิสูง!
น้ำมันมะพร้าวมีปริมาณไขมันอิ่มตัวสูงมาก ในความเป็นจริงประมาณ 87% ของไขมันอิ่มตัว (7)
คุณสมบัตินี้ทำให้เป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีที่สุดสำหรับการปรุงอาหารด้วยอุณหภูมิสูงรวมถึงการทอด
ซึ่งแตกต่างจากกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่พบในน้ำมันพืชไขมันอิ่มตัวจะคงโครงสร้างไว้เมื่อได้รับความร้อนถึงอุณหภูมิสูง
เมื่อน้ำมันเช่นข้าวโพดและดอกคำฝอยได้รับความร้อนจะถูกเปลี่ยนเป็นสารประกอบที่เป็นพิษ สิ่งเหล่านี้อาจมีผลเสียต่อสุขภาพ
ดังนั้นน้ำมันมะพร้าวจึงเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าสำหรับการปรุงอาหารที่อุณหภูมิสูง
มันดีต่อสุขภาพฟันของคุณ!
น้ำมันมะพร้าวสามารถเป็นอาวุธที่มีประสิทธิภาพในการต่อต้านแบคทีเรียเช่น Streptococcus mutans คราบฟันในปากฟันผุและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคเหงือก
ในการศึกษาหนึ่งการขับเหงื่อด้วยน้ำมันมะพร้าวหรือที่เรียกว่า oil pull เป็นเวลา 10 นาทีจะช่วยลดแบคทีเรียเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับการล้างด้วยน้ำยาบ้วนปากที่มีน้ำยาฆ่าเชื้อ
ในการศึกษาอื่นการขับเหงื่อด้วยน้ำมันมะพร้าวทุกวันช่วยลดการอักเสบและคราบจุลินทรีย์ในวัยรุ่นที่เป็นโรคเหงือกอักเสบ (เหงือกอักเสบ) ได้อย่างมีนัยสำคัญ
น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผิว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวสามารถรักษาโรคผิวหนังและโรคผิวหนังอื่น ๆ ได้เช่นเดียวกับน้ำมันแร่และมอยส์เจอร์ไรเซอร์แบบดั้งเดิมอื่น ๆ
ในการศึกษาในเด็กที่เป็นโรคเรื้อนกวางพบว่า 47% ของผู้ที่ได้รับการรักษาด้วยน้ำมันมะพร้าวได้รับการปรับปรุงอย่างดีเยี่ยม
ปรับปรุงการทำงานของสมอง
MCT ในน้ำมันมะพร้าวจะถูกทำลายโดยตับของคุณและกลายเป็นคีโตนที่สามารถทำหน้าที่เป็นแหล่งพลังงานทดแทนสำหรับสมองของคุณ
การศึกษาจำนวนมากพบว่า MCT มีประโยชน์ที่น่าประทับใจสำหรับความผิดปกติของสมองรวมถึงโรคลมบ้าหมูและอัลไซเมอร์
นักวิจัยบางคนแนะนำให้ใช้น้ำมันมะพร้าวเป็นแหล่ง MCT เพื่อเพิ่มการผลิตคีโตน
น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อผิวอย่างไร?
น้ำมันมะพร้าวเป็นมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ดีสำหรับขาแขนและข้อศอก
คุณยังสามารถใช้กับใบหน้าของคุณได้ แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่มีผิวมันมาก
นอกจากนี้ยังสามารถช่วยซ่อมแซมส้นเท้าแตก ก่อนเข้านอนให้ทาบาง ๆ ที่ส้นเท้าสวมถุงเท้าและทำต่อไปทุกคืนจนกว่าส้นเท้าของคุณจะเรียบเนียน
อาจช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อ!
น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์มีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียที่สามารถช่วยรักษาการติดเชื้อ
การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าแบคทีเรียในลำไส้ที่เรียกกันทั่วไปว่า C.diff หยุดการเติบโตของ Clostridium difficile และทำให้เกิดอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง
นอกจากนี้ยังดูเหมือนจะต่อสู้กับยีสต์ซึ่งมักเกิดจากกรดลอริคซึ่งเป็นกรดไขมันหลักในน้ำมันมะพร้าว
อย่างไรก็ตามไม่มีการศึกษาใดที่พิสูจน์ได้ว่าน้ำมันมะพร้าวมีประสิทธิภาพในการรักษาการติดเชื้อเมื่อรับประทานหรือทาที่ผิวหนัง
เพิ่มคอเลสเตอรอล HDL ที่ 'ดี' ของคุณ!
น้ำมันมะพร้าวช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในบางคน
อย่างไรก็ตามผลที่แข็งแกร่งและสม่ำเสมอที่สุดคือการเพิ่มขึ้นของ HDL คอเลสเตอรอลที่ "ดี"
การศึกษาในสตรีที่มีโรคอ้วนลงพุงพบว่า HDL เพิ่มขึ้นในกลุ่มที่บริโภคน้ำมันมะพร้าวและลดลงในผู้ที่บริโภคน้ำมันถั่วเหลือง
การใช้น้ำมันมะพร้าว
ดาร์กช็อกโกแลตแบบโฮมเมดเป็นวิธีที่อร่อยในการเพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำมันมะพร้าว
อย่าลืมเก็บไว้ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็งเนื่องจากน้ำมันมะพร้าวเท่านั้นที่ละลายที่ 24 ° C (76 ° F)
ค้นหาสูตรอาหารออนไลน์และเริ่มต้นได้ง่ายๆ มองหาแนวคิดที่ปราศจากน้ำตาลเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
น้ำมันมะพร้าวทำอะไร?
น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยลดไขมันหน้าท้องหรือที่เรียกว่าไขมันในอวัยวะภายในซึ่งเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เพิ่มขึ้นเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวานประเภท 2 ดังนั้นแม้ว่าจะไม่มีการลดน้ำหนักด้วยน้ำมันมะพร้าว
ในการศึกษาหนึ่งคนอ้วนลดน้ำหนัก 1 นิ้ว (2.54 ซม.) โดยเติมน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (1 ออนซ์หรือ 30 มล.) ลงในอาหาร
การศึกษาอื่นดูผู้หญิงที่รับประทานอาหารที่ จำกัด แคลอรี่ ผู้ที่รับประทานน้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ (30 มล.) ต่อวันจะมีขนาดรอบเอวลดลงในขณะที่กลุ่มน้ำมันถั่วเหลืองสังเกตว่ามีการเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
วิธีใช้น้ำมันมะพร้าวสำหรับผม?
น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยให้ผมของคุณมีสุขภาพดี
การศึกษาชิ้นหนึ่งเปรียบเทียบผลของน้ำมันมะพร้าวน้ำมันแร่และน้ำมันดอกทานตะวันที่มีต่อเส้นผม ดังนั้นจึงกลายเป็นว่าน้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์ต่อเส้นผม
การใช้น้ำมันมะพร้าวเพียงอย่างเดียวช่วยลดการสูญเสียโปรตีนจากเส้นผมได้อย่างมีนัยสำคัญเมื่อทาก่อนหรือหลังสระผม ผลลัพธ์นี้เกิดขึ้นกับทั้งผมที่มีสุขภาพดีและผมเสีย
นักวิจัยสรุปว่าลักษณะเฉพาะของกรดลอริกซึ่งเป็นกรดไขมันหลักในน้ำมันมะพร้าวสามารถแทรกซึมเข้าไปในเส้นผมด้วยวิธีที่น้ำมันอื่น ๆ ไม่สามารถทำได้
ปรับปรุงการรักษาบาดแผล!
การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าหนูที่รักษาบาดแผลด้วยน้ำมันมะพร้าวมีฤทธิ์ลดการอักเสบและเพิ่มการผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของผิวหนัง เป็นผลให้บาดแผลของเขาหายเร็วขึ้นมาก
ในการรักษาบาดแผลหรือรอยถลอกเล็กน้อยให้หายเร็วขึ้นให้ทาน้ำมันมะพร้าวลงบนแผลโดยตรงและปิดด้วยผ้าพันแผล
เพิ่มสุขภาพกระดูก!
การวิจัยในสัตว์ทดลองชี้ให้เห็นว่าสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์อาจปกป้องสุขภาพของกระดูกโดยการต่อต้านอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายเซลล์กระดูกได้
การศึกษาในหนู 6 สัปดาห์พบว่ากลุ่มที่ได้รับแคลอรี่ 8% จากน้ำมันมะพร้าวมีปริมาณกระดูกเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและโครงสร้างกระดูกดีขึ้น
ทำสารไล่แมลงที่เป็นพิษ!
น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจเป็นวิธีธรรมชาติในการกันแมลงและป้องกันการกัดและต่อย
อย่างไรก็ตามแทนที่จะใช้น้ำมันเหล่านี้โดยตรงกับผิวของคุณจำเป็นต้องใช้ร่วมกับน้ำมันตัวพา
ในการศึกษาหนึ่งการผสมผสานน้ำมันหอมระเหยของไทยกับน้ำมันมะพร้าวช่วยป้องกันยุงกัดบางชนิดได้มากกว่า 98%
ขจัดคราบ!
น้ำมันมะพร้าวสามารถใช้กำจัดคราบสกปรกรวมทั้งพรมและเฟอร์นิเจอร์ที่หก
ผสมน้ำมันมะพร้าวหนึ่งส่วนกับเบกกิ้งโซดาส่วนหนึ่งแล้วปั้นเป็นแป้ง ทาลงบนคราบรอห้านาทีแล้วเช็ด
