สังกะสีมีประโยชน์อย่างไร? นี่คืออาหารที่มีสังกะสีและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ...
หากเราจำเป็นต้องพิจารณาประเด็นสำคัญบางประการเกี่ยวกับสังกะสีประโยชน์ของสังกะสีจะเป็นประโยชน์ในระหว่างการรับประทานอาหารและการตั้งครรภ์ การขาดสังกะสีอาจเกิดขึ้นได้หากไม่มีสังกะสีในปริมาณที่สูงเพียงพอผ่านการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริม การขาดสารอาหารในเด็กอาจทำให้เกิดการชะลอการเจริญเติบโตและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ ผู้หญิงอาจต้องการสังกะสีเสริมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับสังกะสีเกี่ยวกับสุขภาพของคุณคุณอาจคิดว่าเป็นวิธีการรักษาทางธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่ง อย่างไรก็ตามต้องใช้สังกะสีในปริมาณเล็กน้อยทุกวันเพื่อรักษาสุขภาพและทำหน้าที่สำคัญ อะไรคือประโยชน์ต่อสุขภาพของการรับประทานสังกะสีหรือการบริโภคอาหารที่มีสังกะสีสูง? สังกะสีมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ - ช่วยในการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมที่เหมาะสมเพิ่มภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการย่อยอาหารตามปกติ การขาดสังกะสีซึ่งจำเป็นต่อร่างกายอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่สำคัญ
ประโยชน์ของ ZINC
ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับโรคหวัด
สังกะสีมักถูกใช้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อต่อสู้กับอาการของโรคไข้หวัดและโรค สังกะสีสามารถลดความเสี่ยงในการป่วยเป็นหวัดได้หากรับประทานเป็นเวลาอย่างน้อย 5 เดือนรวมทั้งการเสริมเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายสามารถเร่งกระบวนการรักษาได้
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถช่วยต่อสู้กับมะเร็งได้
สังกะสีเป็นสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งช่วยต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและลดโอกาสในการเกิดโรครวมถึงการรักษามะเร็งด้วยวิธีธรรมชาติ ประโยชน์ของสังกะสีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยสูงอายุเราสามารถระบุคุณสมบัติของมันได้เช่นการสนับสนุนการแบ่งตัวของเซลล์ที่มีสุขภาพดีป้องกันการกลายพันธุ์ของเซลล์มะเร็งและยับยั้งการเติบโตของเนื้องอก
ปรับสมดุลฮอร์โมน
สังกะสีมีประโยชน์ต่อสุขภาพของฮอร์โมนและเพิ่มความอุดมสมบูรณ์เนื่องจากมีบทบาทสำคัญในการผลิตฮอร์โมนรวมถึงการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติซึ่งมีบทบาทร่วมกันมากทั้งในผู้ชายและผู้หญิง สังกะสียังส่งผลต่อฮอร์โมนเพศหญิงและยังมีส่วนร่วมในการผลิตและปล่อยไข่ในรังไข่
อาหารที่มี ZINC
•ผักโขม: 4% ของความต้องการสังกะสีในแต่ละวันพบได้ในผักโขม 100 กรัม ผักโขมยังเป็นสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีวิตามินอีและแคลเซียม
•เห็ด: เห็ดสีขาวขนาดกลาง 1 ดอกมีสังกะสีประมาณ 0.1 มิลลิกรัม นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุซีลีเนียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมในหิ้ง
•เมล็ดฟักทอง: เมล็ดฟักทอง 1 กำมือตรงตามความต้องการสังกะสี 20% ของผู้ใหญ่ในแต่ละวัน ฟอสฟอรัสเหล็กแมงกานีสโพแทสเซียมแร่ธาตุแมกนีเซียมยังพบได้ในเมล็ดฟักทอง
•โยเกิร์ต: มีสังกะสี 1 มิลลิกรัมในโยเกิร์ต 100 กรัม
•เนื้อสัตว์ปลาและผลิตภัณฑ์ทางทะเล
•ผลิตภัณฑ์ธัญพืช
•ฮาเซลนัทและวอลนัท
•ไข่และนม
