3 มาตรการที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการไหลย้อนของลำคอ
บริโภคอาหารเหล่านี้เป็นประจำ!
บริโภคผักเป็นประจำทุกวัน ผักตามธรรมชาติปรับสมดุลความเป็นกรดในกระเพาะอาหารด้วยคุณสมบัติเป็นด่าง ตัวอย่างเช่นบรอกโคลีหน่อไม้ฝรั่งมันฝรั่งและแตงกวาเป็นอาหารเพียงไม่กี่อย่าง คุณสามารถเพิ่มไธม์ยี่หร่าขิงและขมิ้นในมื้ออาหารของคุณซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและมีคุณสมบัติในการขับลม อาหารที่มีไฟเบอร์ยังมีประโยชน์อย่างยิ่ง อาหารที่มีเส้นใยเช่นข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ตช่วยในการย่อยอาหารและลดอาการกรดไหลย้อน ปลาอาหารทะเลไก่ไก่งวงและเนื้อไม่ติดมันยังช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งการย่างอบหรือนึ่งช่วยให้มั่นใจได้ถึงความอุดมสมบูรณ์ของอาหาร บริโภคน้ำมันที่มีไขมันไม่อิ่มตัวสูงเช่นน้ำมันมะกอกน้ำมันงาและน้ำมันมะพร้าวโดยไม่ให้มันมากเกินไปเพราะทำให้ระบบย่อยอาหารผ่อนคลาย เลือกผลไม้ที่ไม่เป็นกรด ผลไม้ที่ไม่เป็นกรดเช่นกล้วยแอปเปิลเมลอนพีชควินเซสและแพร์ให้การปลดปล่อยกรดในกระเพาะอาหารน้อยลง ดูแลให้ดื่มน้ำมาก ๆ รวมทั้งโยเกิร์ตโปรไบโอติกและคีเฟอร์ที่เป็นมิตรกับกระเพาะอาหารและลำไส้
อย่ามีความผิดพลาดเหล่านี้ในโภชนาการของคุณ!
อย่าทำให้มื้ออาหารของคุณเผ็ดด้วยหัวหอมและมะเขือเทศจำนวนมาก หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันมากเกินไปเช่นการทอดการย่างเครื่องในมายองเนสและซอสครีมและครีมเนื่องจากจะเพิ่มการร้องเรียนของกรดไหลย้อน หลีกเลี่ยงขนมอบเชอร์เบทและของหวานที่มีไขมันและชีสที่มีรสเค็มจัดและผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป อย่าบริโภคอาหารและเครื่องดื่มร้อนหรือเย็นเกินไป เนื่องจากพืชตระกูลถั่วแห้งอาจทำให้เกิดแก๊สและท้องอืดได้คุณสามารถป้องกันก๊าซในอาหารและกำจัดปัญหาการย่อยอาหารได้ด้วยการบริโภคผักชีโหระพาสะระแหน่และยี่หร่า เครื่องดื่มอัดลมเช่นโคล่าโซดาโซดา อย่าบริโภคเครื่องดื่มเหล่านี้เป็นเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์เป็นกรดเช่นน้ำส้มน้ำเชอร์รี่และนมที่มีไขมันอาจทำให้กรดไหลย้อนได้ หลีกเลี่ยงการบริโภคชาช็อคโกแลตกาแฟและแอลกอฮอล์มากเกินไป อย่าหักโหมมากเพราะชาเขียวอาจทำให้เส้นเสียงแห้งและไหลย้อนได้
ดูแลเสื้อผ้าของคุณอย่าอยู่เฉยๆ!
เนื่องจากพฤติกรรมการกินและอาหารที่ทำให้กรดไหลย้อนควรกินให้น้อยลงและน้อยลงเพื่อไม่ให้อิ่มท้อง ระมัดระวังหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่จะเพิ่มแรงกดบริเวณหน้าท้อง อย่าสวมเสื้อผ้าที่คับเกินไป ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดิน แต่หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาที่ทำให้อิ่มท้อง รออย่างน้อย 3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารก่อนเข้านอน ใช้หมอนให้ศีรษะอยู่เหนือระดับเอว ผู้เชี่ยวชาญโรคหูคอจมูกพญ. Esin ÖzlemAtmışกล่าวว่า "ยาหลายชนิดที่ใช้กันอย่างเรื้อรังเช่นยาให้พลังงานยาต้านอาการซึมเศร้าแอสไพรินอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อนได้เช่นกันหลีกเลี่ยงการใช้ยาโดยไม่ได้รับการควบคุมจากแพทย์นอกจากนี้หากมียาบางชนิดที่คุณควรใช้อย่างแน่นอน ปรับสมดุลด้วยยาป้องกันกระเพาะอาหารอีกครั้งตามคำแนะนำของแพทย์ ".
REFLUS ของ THROAT คืออะไร?
กรดไหลย้อนที่คอหรือที่เรียกว่า "กรดไหลย้อนกล่องเสียง" หมายถึงการรั่วของกรดในกระเพาะอาหารลงสู่ลำคอสายเสียงและทางเดินจมูก ซึ่งแตกต่างจากกรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารแบบคลาสสิกกรดไหลย้อนสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับของเหลวรสเปรี้ยวและขมในปากและแสบร้อนที่หน้าอก ในผู้ป่วยเหล่านี้อาการต่างๆเช่นไอความรู้สึกติดขัดในลำคอเสียงแฉะและความรู้สึกเหนียวสีเข้มในทางเดินจมูกเป็นส่วนใหญ่
