วัยหมดประจำเดือนคืออะไร? อาการเป็นอย่างไร?
ก่อนอื่นวัยหมดประจำเดือนไม่ใช่โรค การสิ้นสุดของการตกไข่ของผู้หญิงที่มีสุขภาพดีทุกคนหลังจากอายุครบกำหนดคือการหยุดเลือดออก เป็นความผิดพลาดอย่างหนึ่งที่เรียกว่าโรควัยหมดประจำเดือนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการทำงานปกติของร่างกาย
วัยหมดประจำเดือนสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้อย่างไม่สบายตัว
เนื่องจากฮอร์โมนของผู้หญิงที่เข้าสู่ช่วงวัยหมดประจำเดือนเริ่มเปลี่ยนแปลงจึงเป็นไปได้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในร่างกาย ตัวอย่างเช่นผลกระทบเช่นการขับเหงื่ออย่างกะทันหันผิวแห้งการรบกวนของรูปแบบการนอนปวดหัวอย่างรุนแรงการปัสสาวะบ่อยหรือการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในร่างกาย นอกเหนือจากผลกระทบทางกายภาพแล้วไม่ควรละเลยผลกระทบทางจิตใจ การเปลี่ยนอารมณ์อย่างกะทันหันพฤติกรรมโกรธความชอกช้ำทางอารมณ์ซึ่งเป็นเรื่องปกติเป็นส่วนหนึ่งของวัยหมดประจำเดือน
สิ่งที่ควรพิจารณาในช่วงวัยหมดประจำเดือน?
การบริโภคกาแฟและคาเฟอีนมากเกินไปเป็นปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อวัยหมดประจำเดือน โภชนาการที่เพียงพอและสมดุลเอื้อต่อการทำงานของผู้หญิงในช่วงนี้ การรักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติจะช่วยให้คุณฟิตทั้งร่างกายและจิตใจ ผู้หญิงควรให้ความสำคัญกับกิจกรรมทางกายและไม่ควรหยุดเคลื่อนไหว ควรทำกิจวัตรประจำวันอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกันโรคที่ไม่พึงประสงค์นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในวัยหมดประจำเดือน
ใส่ใจกับอาหารของคุณ
ลดการใช้เกลือของคุณ!
เกลือเป็นศัตรูตัวร้ายของผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน ขอแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญให้ลดการบริโภคเกลือและดื่มน้ำมาก ๆ
การบริโภคผักและผลไม้เป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ
สิ่งสำคัญที่สุดที่ผู้หญิงที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือกำลังจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนควรใส่ใจกับการรับประทานอาหาร การบริโภคผักและผลไม้เป็นประจำมีความสำคัญมากสำหรับผู้หญิงที่กำลังหรือกำลังจะเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน
เลือกอาหารไขมันต่ำ
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารที่มีไขมันส่วนเกินจะทำลายทุกส่วนของร่างกาย ขอแนะนำให้ผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและชอบอาหารที่มีไขมันน้อย
ฮอร์โมนที่เรียกว่าโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนจะเริ่มลดลงในช่วงวัยหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเหล่านี้สามารถรักษาให้สมดุลกับอาหารการออกกำลังกายและอาหารเสริมสมุนไพร ควรบริโภคพืชและอาหารที่มีฮอร์โมนเอสโตรเจน ถั่วเหลืองมาก่อนอาหารเหล่านี้ อาหารเช่นเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดธัญพืชแอปเปิ้ลยี่หร่าและขึ้นฉ่ายอุดมไปด้วย phytorogens
