วิตามินบี 6 คืออะไร? มีประโยชน์อย่างไร?
วิตามินบี 6 ซึ่งพบในผักธัญพืชและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์หลายชนิดเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆเช่นคอเลสเตอรอลสูงโรคโลหิตจางและโรคหัวใจ การขาดวิตามินบี 6 ซึ่งพบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมอาจทำให้เกิดปัญหาบางอย่างในร่างกาย วิตามินบี 6 ซึ่งสามารถหาได้จากอาหารที่เราบริโภคทุกวันเป็นวิตามินชนิดหนึ่งที่ควรพิจารณา
วิตามินบี 6 ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลโดยตรงต่อระบบภูมิคุ้มกันนอกจากนี้ยังช่วยให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างราบรื่น
การใช้วิตามินบี 6 สามารถสร้างผลกระทบที่แตกต่างกันไปในแต่ละร่างกาย ตัวอย่างเช่นอาจทำให้เกิดอาการปวดเอ็นหรือง่วงนอนในบางราย โดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ไม่แนะนำให้ใช้โดยไม่ปรึกษาแพทย์
VITAMIN DEFICIENCY B6 เกิดจากอะไร?
มันสร้างความรู้สึกเหนื่อย
ลักษณะเด่นที่สุดของการขาดวิตามินบี 6 คือความรู้สึกอ่อนเพลีย นอกจากนี้ยังอาจเกิดอาการต่างๆเช่นผิวแห้งและมีรอยแตกที่ริมฝีปาก
อาจเกิดผื่นขึ้นตามร่างกาย
การเกิดผื่นบางชนิดในร่างกายอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 6 เมื่อเวลาผ่านไปผื่นเหล่านี้จะเด่นชัดและเพิ่มมากขึ้น ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายขาดวิตามินบี 6 มากแค่ไหนการระคายเคืองและผื่นอาจมีมากหรือน้อย
ทำให้ริมฝีปากแตก
หนึ่งในสถานที่ที่การขาดวิตามินบี 6 สามารถปรากฏให้เห็นได้ง่ายคือบริเวณริมฝีปาก บริเวณรอบ ๆ ริมฝีปากของคุณอาจแห้งและขอบอาจแตก ในช่วงเวลาเดียวกันแผลพุพองอาจเกิดขึ้นที่ลิ้นของคุณ
การขาดวิตามินบี 6 ทำให้มือและเท้าชา
การเกิดอาการรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วเรียกว่าเป็นตัวบ่งชี้การขาดวิตามินบี 6 อาการชาที่นิ้วมือและนิ้วเท้าอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ของโรคอื่น ๆ นอกเหนือจากการขาดวิตามินบี 6
ความจำอ่อนแอลงอาจเกิดจากการขาดวิตามินบี 6
วิตามินบี 6 ยังมีผลดีต่ออารมณ์และความจำ หากคุณรู้สึกสับสนและอารมณ์เสียหรืออยู่ในวัยสูงอายุการขาดวิตามินอาจเป็นสาเหตุ วิตามินบี 6 อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้ความสามารถทางจิตของคุณลดลง
เราจะได้รับวิตามินบี 6 จากอาหารใดบ้าง?
วิตามินบี 6 มีอยู่ในอาหารหลายชนิดที่เราบริโภคในชีวิตประจำวัน ส่วนใหญ่พบในผักใบเขียว นอกเหนือจากนั้นอาหารที่มีวิตามินบี 6 มีดังต่อไปนี้
- เนื้อแดง
- ปลา
- ไก่
- ไข่
- นม
- แครอท
ผักโขม
- ถั่ว