วิตามินชนิดใดมีอยู่ในอาหารชนิดใด? อาหารที่อุดมด้วยวิตามินมีดังนี้
ผักและผลไม้เป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินธรรมชาติที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามเรามักไม่รู้และไม่สงสัยว่ามีวิตามินอะไรบ้างในอาหารที่เราซื้อจากตลาดร้านขายของชำและตลาด อย่างไรก็ตามการรู้ว่าวิตามินชนิดใดอยู่ในอาหารที่มีส่วนช่วยในการใส่ใจพฤติกรรมการบริโภคและมีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้น แล้ววิตามินอะไรที่อยู่ในอาหาร? ติดตามรายละเอียดทั้งหมดได้จากข่าวของเรา ..
ผลไม้วิตามินและประโยชน์
แอปเปิ้ล
ประกอบด้วยวิตามิน C และ E กรดโฟลิกเพคตินและโฟลโวนอยด์ มีประโยชน์ในการปกป้องระบบลำไส้และอุดมไปด้วยเยื่อกระดาษ มีผลในการลดคอเลสเตอรอล ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและเพิ่มความต้านทานของร่างกาย ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ
ฟักทอง
ประกอบด้วยวิตามินเคและซี ควบคุมการแข็งตัวของเลือด ให้การพัฒนาของกระดูก มีประโยชน์ในการทำงานของไต
ลูกแพร์
อุดมไปด้วยฟอสฟอรัสแคลเซียมและโพแทสเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจทำงานอย่างสม่ำเสมอ มีประสิทธิภาพในการปรับความดันโลหิต มันทำงานในลำไส้เนื่องจากความอุดมสมบูรณ์จากเยื่อกระดาษ
มัลเบอร์รี่
ประกอบด้วยแคลเซียมซีและวิตามินบีและไฟเบอร์มากมาย มันเป็นเทรนเนอร์ขับปัสสาวะและลำไส้
เชอร์รี่
ประกอบด้วยแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินซี จะมีประโยชน์ในการป้องกันฟันผุ เป็นยาขับปัสสาวะ ให้ความสมดุลของน้ำในร่างกาย
พลัม
อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และแคลเซียม เป็นโค้ชลำไส้และสารเพิ่มความต้านทาน
โลกใหม่ (MALTA Plum)
เป็นแหล่งของวิตามินเอ เป็นประโยชน์ต่อการมองเห็นและเติบโต
รูปที่
มีเนื้อแคลเซียมฟอสฟอรัสและแมกนีเซียมมากมาย ช่วยย่อยอาหาร มีผลต่อสุขภาพกระดูกและฟัน
องุ่น
เป็นแหล่งของโพแทสเซียมและวิตามินซี มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เสริมสร้างกลไกการป้องกันของร่างกาย
CHICORY
ประกอบด้วยโพแทสเซียมกรดโฟลิกวิตามินซีเอและอี เป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคโลหิตจางที่มีปริมาณธาตุเหล็ก ทำงานในลำไส้ที่มีปริมาณไฟเบอร์สูง เป็นสารพิษและยาขับปัสสาวะ มีลักษณะที่น่ารับประทาน
สัปปะรด
ประกอบด้วยโพแทสเซียมฟอสฟอรัสเหล็กวิตามินเอและซี มันคือสารพิษ ช่วยให้มั่นใจได้ถึงการทำงานของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ มีประสิทธิภาพในการดูแลสุขภาพผิว เพิ่มความฟิต
แครอท
เป็นแหล่งของวิตามิน A, B, D และ E. มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวหนังและกระดูกผลัดเซลล์ ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผมและฟื้นฟูเส้นผม
แตงกวา
เป็นแหล่งของวิตามินเอบีและซีฟอสฟอรัสและซีลีเนียม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ทำให้ผิวชุ่มชื้น มีประโยชน์ในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เป็นโค้ชลำไส้เพราะมีเนื้อมาก มีฤทธิ์สงบและเป็นสารล้างพิษ
หัวผักกาด
ประกอบด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม เป็นผลดีสำหรับความดันโลหิตสูง เป็นเครื่องฝึกลำไส้ที่มีปริมาณไฟเบอร์ มีฤทธิ์ป้องกันมะเร็งด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
ซอย
ประกอบด้วยวิตามินเอกรดโฟลิกกรดไขมันไม่อิ่มตัวธาตุเหล็กและไฟเบอร์สูง ช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจ เป็นผลดีต่อความดันโลหิต มันคือโค้ชลำไส้ ป้องกันมะเร็งด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ทำให้กระดูกแข็งแรง
โรสฮิป
อุดมไปด้วยวิตามิน A, C, D และ E. เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีประสิทธิภาพในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ บริหารลำไส้ ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ เป็นสิ่งที่ดีสำหรับความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า
บร็อคโคลี
ประกอบด้วยวิตามิน A, C, E, B1 และ B2 และไฟเบอร์มากมาย ป้องกันโรคหัวใจ ช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งลำไส้ใหญ่ อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและกรดโฟลิก เป็นประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจาง
ผักกาดหอม
ประกอบด้วยวิตามิน A, B และ E. มีประโยชน์ในระบบประสาท มีผลดีต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการสุขภาพผิวหนังและขน
หัวหอม
อุดมไปด้วยวิตามิน A, B และ C รวมทั้งฟอสฟอรัสและกำมะถัน เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ มันคือยาขยายหลอดลมซึ่งเป็นตัวฝึกลำไส้ เพิ่มความแข็งแกร่ง มีประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูกและฟัน
กระเทียม
ประกอบด้วยวิตามิน A, B, C และ E และซูโครส ชะลอความแก่ มีประโยชน์ในการกลายเป็นปูน ปรับความดันโลหิตสูง เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ เป็นยาแก้อาการบวมน้ำ เป็นประโยชน์ในการพัฒนาหลอดเลือด
ผักชีฝรั่ง
ประกอบด้วยวิตามิน A และ E กรดโฟลิกและโพแทสเซียม เป็นยาขับปัสสาวะ ช่วยในการย่อยอาหาร มีฤทธิ์สงบในระบบประสาท
แตงโม
ประกอบด้วยวิตามิน A และ C ฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม มีประโยชน์ในการกำจัดทรายและนิ่วในไต มันคือสารพิษ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการตอบสนองความต้องการของเหลว
แตงโม
อุดมไปด้วยวิตามินเอโพแทสเซียมและกรดโฟลิก มีประสิทธิภาพในการอุดตันของหลอดเลือดและการทำงานของลำไส้ มีประโยชน์ต่อสุขภาพของดวงตา
BRUSSELS SPROUT
อุดมไปด้วยวิตามิน C และ B รวมทั้งแคลเซียมและธาตุเหล็ก ดีต่อสุขภาพหัวใจและโรคโลหิตจาง เป็นประโยชน์ในการพัฒนากล้ามเนื้อ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นประโยชน์ในการลดความดันโลหิตสูง
กะหล่ำปลี
อุดมไปด้วยกรดโฟลิกวิตามินเอบีและอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง มีประโยชน์ในโรคกระเพาะอาหารและอาหารไม่ย่อย มันคือสารพิษ
CHARD
อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และกรดโฟลิก เป็นการเสริมสร้างร่างกาย เนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุเหล็กจึงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับโรคโลหิตจาง มีเนื้อมาก มีประโยชน์ในโรคลำไส้
กะหล่ำ
อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ประกอบด้วยวิตามินซี เป็นประโยชน์ในโรคหัวใจและลดความดันโลหิต
มันเทศ
ประกอบด้วยอินซูลินและกลูโคส จะเพิ่มน้ำนมในมารดาที่ให้นมบุตร ช่วยให้ไตทำงานปกติ เป็นประโยชน์ต่อผิว
กระเทียมหอม
ประกอบด้วยธาตุเหล็กแคลเซียมและโพแทสเซียม เป็นยาขับปัสสาวะ เป็นยาขยายหลอดลม ช่วยในการย่อยอาหาร
มันฝรั่ง
อุดมไปด้วยวิตามิน C และ B เช่นเดียวกับฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม ช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย มีประโยชน์ในโรคกระเพาะอาหาร มีผลดีต่อหัวใจ อาจทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเนื่องจากมีแป้ง
อาร์ติโช้ค
มีเนื้อมาก ประกอบด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินเอและซี ปกป้องสุขภาพของตับและถุงน้ำดี ช่วยในการย่อยอาหาร ควบคุมการทำงานของไต มันคือสารพิษ
ถั่วเขียว
อุดมไปด้วยกรดโฟลิกโพแทสเซียมวิตามินเอและซี ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
อาโวคาโด
ประกอบด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมวิตามินเอและอี มีอัตราส่วนเส้นใยสูง แก้อาการท้องผูกได้ดี เป็นประโยชน์ต่อลำไส้ใหญ่และโรคริดสีดวงทวาร มีผลลดความดันโลหิตสูง
ผักกระเจี๊ยบ
ประกอบด้วยวิตามิน A, B และ C ช่วยย่อยอาหาร
KIDNEY BEAN
ประกอบด้วยแคลเซียมไฟเบอร์โพแทสเซียมและวิตามินเอ มีประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต แก้อาการท้องผูกได้ดี
QUINCE
ประกอบด้วยวิตามิน A, B และ C ช่วยผ่อนคลายกระเพาะอาหาร ป้องกันโรคท้องร่วง เป็นประโยชน์ต่อผิว
ถั่วปากอ้า
ประกอบด้วยวิตามินเอและซี อุดมไปด้วยไฟเบอร์ แก้อาการท้องผูกได้ดี ป้องกันคอเลสเตอรอลและมะเร็ง
SPINACH
อุดมไปด้วยวิตามิน B และ C เช่นเดียวกับแมกนีเซียมและสังกะสี มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวหนังระบบประสาทการย่อยอาหารสุขภาพตาการเจริญเติบโตและพัฒนาการ
อียิปต์
อุดมไปด้วยโปรตีนวิตามินเอบีและซี เป็นประโยชน์ต่อภาวะเส้นเลือดอุดตันและคอเลสเตอรอล เป็นยาขับปัสสาวะ เป็นประโยชน์ต่อการทำงานปกติของไต
กล้วย
อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และโพแทสเซียม มีประโยชน์ในการผลัดเซลล์และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ให้สมดุลของอิเล็กโทรไลต์
APRICOT
ประกอบด้วยวิตามิน A, B และ C มีประโยชน์ต่อผิวหนังดวงตาและระบบภูมิคุ้มกัน เพิ่มการพัฒนากระดูก เป็นผลดีสำหรับโรคโลหิตจาง เสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบประสาท
เชอร์รี่ที่มา
อุดมไปด้วยวิตามินเอและโพแทสเซียม เป็นยาขับปัสสาวะ มีผลดีต่อตับและกระเพาะอาหาร
ลูกพีช
อุดมไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและไฟเบอร์ ช่วยในการย่อยอาหาร มีประโยชน์ต่อระบบประสาท เสริมสร้างระบบป้องกันของร่างกาย
ราสเบอร์รี่
ประกอบด้วยกรดโฟลิกวิตามินซีอีและเอ เจริญอาหารและขับปัสสาวะ เป็นผลดีต่อสุขภาพฟัน ป้องกันอาการท้องร่วงและลดไข้
มะเขือเทศ
ประกอบด้วยกรดโฟลิกแมกนีเซียมโพแทสเซียมบีและวิตามินเอ มีประสิทธิภาพในการผลัดเซลล์เพิ่มภูมิคุ้มกันการพัฒนากระดูกและกล้ามเนื้อ
มะเขือ
ประกอบด้วยวิตามินบี 1 บี 2 ซีและเอ จะดีต่อระบบประสาท มีประโยชน์ต่อสุขภาพผิวและระบบภูมิคุ้มกัน
TRABZON PERSIMMON
อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C และโพแทสเซียม ป้องกันอาการท้องร่วง มีผลดีต่อสุขภาพตาและผิวพรรณ
ส้ม
เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าวิตามินซีและฟลอยวาโนอยด์ เป็นผลดีสำหรับโรคโลหิตจาง ช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือดแดง ช่วยลดคอเลสเตอรอล เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ทับทิม
อุดมไปด้วยวิตามินซีเหล็กและโพแทสเซียม เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงมาก ป้องกันมะเร็ง
แมนดาริน
อุดมไปด้วยวิตามิน C และ A และโพแทสเซียม จะเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อโรค ช่วยลดความดันโลหิตสูง เป็นประโยชน์ต่อภาวะเส้นเลือดอุดตัน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง
เกรฟฟรุ๊ต
เป็นแหล่งของกรดโฟลิกโพแทสเซียมและวิตามินซี มีประสิทธิภาพในการสร้างและเจริญเติบโตของเซลล์ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เป็นประโยชน์ต่อภาวะเส้นเลือดอุดตัน
กีวี่
เป็นแหล่งของวิตามินซี ชะลอความแก่ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เพิ่มภูมิคุ้มกันโรคภูมิแพ้
สตอเบอรี่
อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E และกรดโฟลิก มีประโยชน์ในการปวดกล้ามเนื้อและข้อ ดีต่อผิว เป็นยาขับปัสสาวะ
พริกหยวก
อุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง
มะนาว
มีวิตามินซีในปริมาณสูง เป็นโรคเลือดออกตามไรฟันได้ดี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง เป็นยาขับปัสสาวะ มีประโยชน์ในทางเดินปัสสาวะอักเสบ
พาสลีย์
มีวิตามินซีสูงมาก นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกวิตามินเอและอี มีประสิทธิภาพในการเจริญเติบโตกระดูกและพัฒนาการด้านสุขภาพฟัน
มะม่วง
อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี เป็นผลดีต่อสุขภาพตาและผิวพรรณ ป้องกันมะเร็งด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
เปปิโน
เป็นแหล่งของวิตามินซีฟอสฟอรัสและโพแทสเซียม มีประสิทธิภาพในโรคไขข้ออักเสบการพัฒนาของกระดูกและโรคฮีโมฟีเลีย
