วิธีเลิกบุหรี่ เคล็ดลับช่วยเลิกบุหรี่!
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อทั้งผู้สูบและสิ่งแวดล้อม การสูบบุหรี่ซึ่งทำให้อวัยวะของเราไม่สามารถทำงานได้อย่างมีสุขภาพดีก็มีค่าใช้จ่ายสูงเช่นกันในแง่ของเศรษฐกิจ เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ที่เป็นนิสัยนี้บุคคลจะไม่สามารถแสดงภาพลักษณ์ที่กระตือรือร้นและถอนตัวไปสู่สถานะเฉยเมยซึ่งจะเพิ่มอันตรายจากการสูบบุหรี่หลายครั้ง หากคุณต้องการเลิกบุหรี่ที่ก่อให้เกิดอันตรายดังกล่าวคุณควรอ่านข่าวของเราอย่างแน่นอน แล้ววิธีการเลิกบุหรี่มีอะไรบ้าง? นี่คือคำแนะนำ ...
จะเลิกสูบบุหรี่ได้อย่างไร?
แม้ว่าจะดูเหมือนมีขนาดเล็ก แต่ก็มีวิธีแก้ปัญหามากมายในการเลิกสูบบุหรี่ซึ่งเป็นเรื่องใหญ่ในแง่ของสถานการณ์เชิงลบที่สร้างขึ้น ผู้ชายที่ปรับสภาพตัวเองให้เลิกสูบบุหรี่จะนำไปสู่การเลิกบุหรี่ได้ในที่สุด แล้วจะเลิกบุหรี่ได้อย่างไร? สิ่งที่ต้องทำเพื่อเลิกบุหรี่มีอะไรบ้าง? ในข่าวของเราที่เรารวบรวมมาให้คุณเราได้พูดถึงวิธีการเลิกบุหรี่
ตระหนักถึงสาเหตุที่คุณเลิกสูบบุหรี่ ระบุเหตุผลที่ถูกต้องหรือเหตุผลในการเลิกสูบบุหรี่ เนื่องจากไม่ดีต่อสุขภาพและเศรษฐกิจของคุณจึงอาจก่อให้เกิดความเสียหายทางการเงินและศีลธรรมสำหรับครอบครัวของคุณ
ไม่พูดแน่นอนตั้งแต่วันแรก ในวันแรกที่คุณตัดสินใจเลิกบุหรี่อย่าใช้หลักจิตวิทยาของ "เรื่องนี้จบลงอย่างแน่นอน" ไม่ควรลืมว่าบุหรี่ที่มีปริมาณนิโคตินสูงทำให้คุณคุ้นเคยมานานหลายปีแล้ว เป็นประโยชน์ในการดำเนินการอย่างระมัดระวัง
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือในการเลิกบุหรี่ หากจำเป็นให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญและแพทย์และรับคำแนะนำการใช้ยา
เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการช่วยเหลือด้านจิตใจ ความจริงที่ว่าการเลิกสูบบุหรี่เป็นเรื่องของจิตวิญญาณมากกว่าสถานการณ์ทางวัตถุอาจทำให้คุณรู้สึกสั่นสะเทือนทางจิตใจในระหว่างกระบวนการเลิกสูบบุหรี่ ในกระบวนการนี้คุณจะได้รับความช่วยเหลือทางด้านจิตใจจากครอบครัวคู่สมรสเพื่อนหรือผู้เชี่ยวชาญต่างๆ
ทำความสะอาดสิ่งแวดล้อมของคุณจากบุหรี่ ในลิ้นชักของคุณที่สำนักงานที่คุณทำงานหรือบนโต๊ะที่บ้าน…ก่อนที่คุณจะเลิกบุหรี่ให้นำบุหรี่ไปทิ้งทุกที่ที่คุณใส่บุหรี่แล้วทิ้งไป อย่าถือบุหรี่ต่อหน้าต่อตา
อย่าหันไปสูบบุหรี่ที่ปัญหาแรก อย่ามองว่าการสูบบุหรี่เป็นวิธีแก้ปัญหาแรกที่คุณพบในชีวิตประจำวัน ระบุทางเลือกอื่น ลูกประคำการห่อหุ้มแกนดนตรีหรือหมากฝรั่ง…กำหนดสิ่งที่ถูกต้อง!
สร้างกลไกการให้รางวัล ให้รางวัลตัวเองเป็นระยะ ๆ (เช่นทุกสัปดาห์ทุกเดือนทุกปี) หลังเลิกบุหรี่
เคล็ดลับในการเลิกสูบบุหรี่
2 สัปดาห์ก่อนวันที่เป้าหมายของคุณเลิกใช้ให้เปลี่ยนไปใช้แบรนด์ที่มีน้ำมันดินและนิโคตินต่ำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเปลี่ยนพฤติกรรมการสูบบุหรี่
ดื่มเพียงครึ่งหนึ่งของบุหรี่แต่ละมวน
ชะลอการสูบบุหรี่ครั้งแรกของคุณเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน
ตัดสินใจว่าจะดื่มในเวลาคี่หรือคู่ของวันเท่านั้น
เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อช่วยลดการสูบบุหรี่ ตัวอย่างเช่นสำหรับนม (หลายคนคิดว่านมไม่เข้ากับบุหรี่)
เมื่อคุณต้องการ "รวบหัวรวบหาง" ให้ดื่มน้ำผลไม้สักแก้วแทนบุหรี่
อย่าเทที่เขี่ยบุหรี่ของคุณว่างเปล่า สิ่งนี้จะช่วยเตือนคุณว่าคุณสูบบุหรี่กี่มวนในแต่ละวันและการมองเห็นและกลิ่นของก้นจะไม่เป็นที่พอใจ
ระวังบุหรี่ทุกครั้งที่คุณสูบ ด้วยการใช้มืออีกข้างของคุณคุณสามารถทำลายพฤติกรรมในการยื่นมือออกไปโดยอัตโนมัติโดยวางบุหรี่ไว้ในกระเป๋าที่แตกต่างกันหรือในที่อื่นที่ไม่ใช่ที่คุณวางไว้เสมอ
