สาเหตุของการนอนไม่หลับคืออะไร? - โรคนอนไม่หลับเป็นอย่างไร?
อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่พบบ่อยทั่วโลก หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับในโลกปัจจุบัน คุณต้องไปทำงาน แต่เช้า แต่คุณไม่สามารถนอนหลับได้แม้ว่าคุณจะเหนื่อยก็ตาม ปัญหาเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ปัญหาเหล่านี้บางครั้งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากเหตุผลทางจิตเวชหรือทางชีววิทยา ก่อนอื่นจำเป็นต้องไปที่แหล่งที่มาหลักของปัญหาและค้นหาสาเหตุของปัญหานี้ หลังจากเรียนรู้สาเหตุหลักของปัญหาแล้วจำเป็นต้องเริ่มทำงานเพื่อแก้ปัญหาด้วยความช่วยเหลือของทั้งจิตเวชและแพทย์ ในบทความนี้สาเหตุของการนอนไม่หลับและมันผ่านได้อย่างไร? เราเตรียมคำตอบสำหรับคำถาม
สาเหตุของการนอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับอาจมีสาเหตุหลักได้มากกว่าหนึ่งสาเหตุ เหตุผลเหล่านี้แบ่งออกเป็นสองประการในทางชีววิทยาและทางจิตวิทยา ก่อนอื่นจำเป็นต้องระบุสาเหตุของปัญหา ด้านล่างนี้เราได้เตรียมปัญหาที่อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับ
- สูบบุหรี่: การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับ เนื่องจากการสูบบุหรี่สามารถกระตุ้นได้เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์และบุหรี่คุณอาจประสบปัญหานี้
- ชั่วโมงทำงาน: หากอยู่ในสถานที่ที่คุณทำงาน ในการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องและในเขตเวลาที่แตกต่างกัน ถ้าคุณกำลังทำงาน ไม่จริงใจแม้แต่น้อยที่คุณมีปัญหาการนอนไม่หลับ
- อาการซึมเศร้า: เป็นความจริงที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ว่าบุคคลที่เป็นโรคซึมเศร้าประสบปัญหาการนอนหลับ ในกรณีเช่นนี้คุณสามารถปรึกษานักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีกำจัดสถานการณ์ที่หดหู่
- ความเหนื่อย: บางครั้งมันง่ายกว่าที่เราจะนอนเมื่อเราเหนื่อย แต่การนอนเป็นเวลานานการทำงานหนักเกินไปอาจทำให้นอนหลับไม่สบายได้
- ปัญหาสุขภาพ: โรคต่างๆเช่นมะเร็งปัญหาเกี่ยวกับหัวใจโรคปอดโรคกระเพาะอาหารไทรอยด์พาร์กินสันอัลไซเมอร์อาการปวดข้ออาจทำให้นอนไม่หลับ
- การบริโภคคาเฟอีน: โดยเฉพาะคาเฟอีนในกาแฟและชาเป็นตัวกระตุ้น และอาจทำให้คุณเป็นโรคนอนไม่หลับได้
- ยานอนหลับ: ยานอนหลับที่คุณใช้ในการนอนหลับเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดที่ขัดขวางการนอนหลับ นอกจากนี้การติดยานอนหลับจะทำให้คุณนอนหลับไม่สนิท
ผู้ที่มีปัญหาการนอนไม่หลับสามารถปรึกษาแพทย์หรือนักจิตวิทยา นอกเหนือจากนี้คุณสามารถหาทางเลือกอื่นสำหรับตัวคุณเองได้ที่บ้าน เหล่านี้;
- การเลือกอาหารที่ถูกต้อง มันเป็นสิ่งสำคัญในเรื่องนี้ ก่อนนอนควรรับประทานอาหารที่ไม่ทำให้ท้องอืดมากเกินไป
- อาบน้ำ เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้คุณหลับง่ายขึ้น
- อ่านหนังสือ: การอ่านหนังสือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้นอนหลับ
- เลือกไฟสลัวในห้องนอนของคุณ
- ปกป้องห้องนอนของคุณจากเสียงรบกวนให้มากที่สุด
