5 คำแนะนำสำหรับผู้ที่บอกว่า 'ฉันไม่ลดน้ำหนักไม่ว่าฉันจะทำอะไร'

การดื้อต่อความอ้วนเป็นโอกาสสูงสุดของคนผอม ต้องขอบคุณความโชคดีโดยกำเนิดนี้แม้ว่าบางคนจะกินมากเกินไป แต่ความสมบูรณ์แบบในการเผาผลาญพลังงานช่วยให้มั่นใจได้ว่าแคลอรี่ที่ได้รับจะถูกเผาผลาญอย่างรวดเร็วโดยไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกายไม่ว่าพวกเขาจะกินอะไรก็ตาม น่าเสียดายที่หลายคนไม่ได้อยู่ในกลุ่มผู้โชคดีนี้ คุณจะสามารถอำลาน้ำหนักด้วยคำแนะนำมหัศจรรย์ 5 ประการที่ฉันจะให้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนผู้ที่ลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถลดน้ำหนักได้ หากคุณลดน้ำหนักโดยทำตามคำแนะนำของฉันความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายจะเพิ่มเป็นสองเท่าเมื่อเทียบกับช่วงที่มีน้ำหนักเกิน ดังนั้นการใช้ความต้องการแคลอรี่ประจำวันของคุณจากไขมันในการจัดเก็บจึงเป็นสิ่งสำคัญ ตอนนี้คุณสามารถใส่แนวคิดที่ว่า 'ฉันลดน้ำหนักไม่ได้' พร้อมกับคำแนะนำ 5 ข้อที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณ:

1เปลี่ยนจำนวนมื้ออาหารของคุณทันที: 'กินบ่อยๆและเร่งการเผาผลาญของคุณทันทีจาก 'ข้อมูลที่ผิดพลาด ตามงานวิจัย; ในขณะที่จำนวนมื้ออาหารปกติคือสามครั้งและการหยุดพักสองครั้งทำให้การเผาผลาญมีชีวิตชีวา แต่น่าเสียดายที่การเผาผลาญไขมันไม่ได้มีประสิทธิภาพมากนัก ด้วยเหตุนี้หากคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลยให้เปลี่ยนไปให้อาหารหลักสามมื้อ รับประทานอาหารเช้าภายในสามชั่วโมงหลังตื่นนอน รับประทานอาหารกลางวันห้าชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเช้า การบริโภคอาหารเย็นสี่ชั่วโมงหลังอาหารกลางวันจะเป็นเคล็ดลับแรกในการลดน้ำหนัก ด้วยอาหารหลักทั้งสามมื้อนี้ร่างกายของคุณจะรับรู้ว่ามันใช้ปริมาณอาหารในช่วงเวลาหนึ่งและจะกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักโดยการเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ในแต่ละวัน

บรรเทาอาการไอ 10 รูปแบบสีทอง

2อย่าลดอาหาร แต่เพิ่มระยะเวลาของกิจกรรม: ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าการอดอาหารบ่อยๆจะทำให้ระบบเผาผลาญของคุณช้าลง ความคิดที่ว่า 'ฉันมักจะกินน้อยฉันต้องกินน้อยลงและลดน้ำหนัก' ไม่ได้ผลเสมอไป ด้วยเหตุนี้ให้กินอาหารของคุณในส่วนเดิมต่อไป แต่จะยืดเวลาออกกำลังกายของคุณออกไปอย่างแน่นอน การออกกำลังกายที่ยาวขึ้นจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น 2 กม. เดิน 1 กม. ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการวิ่ง 50 แคลอรี่ ฉันต้องระบุว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดไขมันในระดับภูมิภาคในร่างกายคือการเดินนาน ๆ

3กินผักสดพร้อมอาหารโปรตีน: คุณลดจำนวนมื้ออาหารและวางแผนกิจกรรมของคุณในการเดินเล่นเป็นเวลานาน ถ้าคุณกินเมนูที่ฉันจะแนะนำให้คุณพร้อมกับมื้ออาหารของคุณคุณจะไม่มีเหตุผลที่จะลดน้ำหนัก นอกจากแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพในมื้ออาหารของคุณแล้วผักสดและผักสดยังช่วยให้ร่างกายใช้พลังงานได้มากขึ้น 60-120 แคลอรี่หลังอาหาร ชุดค่าผสมเหล่านี้เป็นแนวทางที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลย เราสามารถแสดงรายการชุดอาหารที่สามารถรับประทานได้ในมื้อหลักและเร่งการสูญเสียด้วยปฏิกิริยาอันน่าอัศจรรย์ดังต่อไปนี้:

ไข่เจียวชีสต่ำ + พริกอบและมะเขือเทศฝาน

ชีสแข็งไขมันเต็ม + มะเขือเทศแห้งและผักชีฝรั่งสด

อกไก่ย่าง + บวบหั่นฝอย

จานถั่วเขียวกับน้ำมันมะกอก + สลัดตามฤดูกาล

อกไก่ย่าง + มะเขือเทศย่างและสลัดมะเขือยาว

อาหาร Chickpea กับเนื้อสับ + สลัด purslane

ปลากะพงย่าง + อารูกูล่า + สลัดแครอท

ปลาแซลมอนย่าง + สลัดคนเลี้ยงแกะกับผักชีฝรั่งสด

ถั่วไตแห้งกับน้ำมันมะกอก + สลัดกะหล่ำ

ลูกชิ้นย่าง + ยำกะหล่ำปลีแดง

เนื้อสันในอบ + สลัดขึ้นฉ่ายดิบ

เสียบไม้ + หัวหอมย่าง

4 กินโยเกิร์ตและผลไม้สดเป็นของว่าง: ในกระบวนการลดความอ้วนที่ดีต่อสุขภาพฉันต้องการให้ของว่างมีแคลอรี่สูงสุด 150 แคลอรี่ การใช้อาหารทุกอย่างที่มีแคลอรีเท่ากับ 150 แคลอรี่ในขนมจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่คุณชื่นชอบในระหว่างกระบวนการลดความอ้วน อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ขอแนะนำให้งดของว่างประเภทนี้ จนกว่ากระบวนการลดน้ำหนักจะเริ่มขึ้นให้ทานโยเกิร์ตโฮมเมดหรือพาสเจอร์ไรส์จากแบรนด์ที่เชื่อถือได้หนึ่งแก้วพร้อมกับขนมของคุณ นอกจากนี้ควรเลือกลูกแพร์กีวีหรือแอปเปิ้ลที่มีไฟเบอร์สูง

5 กินของไหลสมดุลการเผาผลาญ: 'ของเหลวปรับสมดุลการเผาผลาญ' เป็นเครื่องดื่มพิเศษที่ฉันพัฒนาขึ้น พลังของของเหลวพิเศษที่มีกลิ่นหอมอร่อยนี้มาจากเครื่องเทศที่มีอยู่ ฉันแนะนำให้คุณดื่มเครื่องดื่มของฉันที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานและเร่งการเผาผลาญไขมันที่อุณหภูมิห้องตามด้วยแก้วใหญ่หลังอาหารหลักสามมื้อต่อวัน ใส่แอปเปิ้ลเขียวสองลูกและมะนาวสดลงในหม้อแบ่งเป็นสี่ส่วนด้วยเปลือกและเมล็ด ใส่กานพลูหนึ่งช้อนชาพริกไทยดำที่ไม่ได้ปอกเปลือกหนึ่งช้อนชาอบเชยม้วนแล้วต้ม กรองส่วนผสมและเก็บไว้ในที่เย็น เมื่อส่วนผสม 2 ลิตรเสร็จแล้วให้เตรียมใหม่

หมายเหตุทางวิทยาศาสตร์ประจำวัน

น่าเสียดายที่ความเชื่อในข้อมูลที่ไม่เป็นความจริงเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดความสับสนวุ่นวายว่าทำไมน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตามในช่วง 20 ปีที่ผ่านมามีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสาเหตุหลักที่คนเรามีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักนั้นอยู่ภายใต้การควบคุมของปัจจัยทางพันธุกรรม นอกจากนี้; ฉันสามารถพูดได้อย่างชัดเจนว่าปัจจัยต่างๆเช่นมวลกล้ามเนื้อต่ำระดับฮอร์โมนเพศชายในเลือดต่ำชีวิตที่ไม่ได้ใช้งานโดยทั่วไปความไวต่อฮอร์โมนเลปตินความอิ่มและไขมันส่วนเกินในอาหารมีผลต่อแนวโน้มในการเพิ่มน้ำหนัก

เพิ่มน้ำหนัก

สูตรปรับปรุงสุขภาพประจำวัน

Carobด้วยสูตรคุกกี้คุณสามารถทำขนมเพื่อสุขภาพได้โดยการทำให้อิ่ม สองคุกกี้; มีแคลอรี่มากพอ ๆ กับผลไม้สด คุณสามารถบริโภคคุกกี้แสนอร่อยนี้ได้สามวันต่อสัปดาห์

วัสดุ

เขาแพะ 4 ตัว

กากน้ำตาล carob 2 ช้อนโต๊ะ

เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 1 แก้ว

น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ

โยเกิร์ต 1 แก้ว

รำข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย

การประดิษฐ์

ครัวใส่เม็ดมะม่วงหิมพานต์และเขาแพะในหุ่นยนต์แล้วดึงจนมีขนาดเล็ก นำเสื้อคลุมออกแล้วใส่ลงในชามทรงลึก ผัดรำข้าวโอ๊ตจนแหลกผสมกากน้ำตาล carob น้ำมันมะกอกและโยเกิร์ตจนเป็นแป้ง ผสมแป้งกับส่วนผสมมะม่วงหิมพานต์ วางลงในพิมพ์คุกกี้ที่มีความมันและอบในเตาอบ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found