แคลอรี่คุณค่าทางโภชนาการและประโยชน์ของราสเบอร์รี่! ราสเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไรมีประโยชน์อย่างไร?
ราสเบอร์รี่มีคุณสมบัติที่ช่วยสนับสนุนการทำงานหลายอย่างตั้งแต่ระบบภูมิคุ้มกันไปจนถึงระบบไหลเวียนโลหิตหากคุณบริโภคในอาหารประจำวันอย่างสมดุล ราสเบอร์รี่ซึ่งสามารถปลูกได้จากต้นกล้าเป็นผลไม้ยอดนิยมในประเทศของเราแม้ว่าจะไม่ได้บริโภคบ่อยนัก ด้วยเหตุนี้ประโยชน์ของราสเบอร์รี่จึงถูกสำรวจโดยประชาชน แล้วราสเบอร์รี่มีประโยชน์อย่างไรมีคุณค่าทางโภชนาการและแคลอรี่เท่าไหร่? ใครที่อยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับผลไม้มหัศจรรย์ชนิดนี้ ...
ความเสียหายและประโยชน์ของ RASPBERRY ที่นี่!
เนื่องจากเป็นผลไม้ที่อร่อยและคุ้นเคยประโยชน์ของราสเบอร์รี่จึงได้รับการวิจัยอย่างกว้างขวางโดยประชาชน ราสเบอร์รี่มีความโดดเด่นเนื่องจากมีวิตามินซีและไฟเบอร์จำนวนมาก แต่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมวิตามินเอและแคลเซียม
ประโยชน์ที่ได้รับจาก RASPBERRY: อะไรคือความโล่งใจ?
ราสเบอร์รี่อุดมไปด้วยไซลิทอล. ราสเบอร์รี่มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารต้านอนุมูลอิสระ ราสเบอร์รี่ 100 กรัมมีเพียง 52 แคลอรี่ แต่มีไฟเบอร์ 6.5 กรัม! ราสเบอร์รี่ยังมีไซลิทอลซึ่งเป็นสารทดแทนน้ำตาลที่มีแคลอรี่ต่ำ ไซลิทอลหนึ่งช้อนชามีแคลอรี่เพียง 9.6 แคลอรี่เมื่อเทียบกับน้ำตาล 15 แคลอรี่ ไซลิทอลถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดในลำไส้ช้ากว่าน้ำตาลธรรมดาและไม่มีส่วนทำให้ดัชนีน้ำตาลสูง ประโยชน์ต่อสุขภาพของน้ำราสเบอร์รี่นั้นมีมากมายและหลากหลายเนื่องจากผลไม้แต่ละชนิดทำได้ดีเพียงใด
การบริโภคราสเบอร์รี่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ: ราสเบอร์รี่มีโพแทสเซียมสูงซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุเช่นเหล็กทองแดงและแมงกานีสที่สร้างเม็ดเลือดแดง
ราสเบอร์รี่ผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนัก: ราสเบอร์รี่มีเส้นใยอาหารและแมงกานีสสูงทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลงและทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ยังมีน้ำและปริมาณโพแทสเซียมสูงซึ่งต่อสู้กับภาวะขาดน้ำ
ราสเบอร์รี่สนับสนุนสุขภาพตา: วิตามิน A และ C ในราสเบอร์รี่ต่อสู้กับโรคตาโดยการทำความสะอาดเยื่อตาและป้องกันไม่ให้แห้ง
ช่วยต่อต้านมะเร็ง: ผลราสเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงที่สุดชนิดหนึ่งในผลไม้ที่เป็นที่รู้จักในการต่อสู้กับมะเร็งในโลก นอกจากนี้ราสเบอร์รี่ยังช่วยลดการอักเสบด้วยสารอาหารจากสมุนไพร
เพิ่มภูมิคุ้มกัน: ปริมาณวิตามินซีที่อุดมด้วยราสเบอร์รี่ทุกวันจะเพิ่มภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อและโรคในขณะเดียวกันก็ทำความสะอาดเซลล์เม็ดเลือดเพื่อต่อสู้กับไวรัส
ผิวสุขภาพดี: อยากผิวเนียนมั้ย? สารต้านอนุมูลอิสระในราสเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการสร้างเซลล์ใหม่ของกระดูกผิวหนังและหลอดเลือดในขณะที่ซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังที่เสียหาย
ความเสียหายของ RASPBERRY คืออะไร?
หากคุณแพ้ราสเบอร์รี่คุณไม่ควรกินผลไม้นี้
หากคุณมีประวัติมะเร็งเต้านมมะเร็งรังไข่มะเร็งมดลูกหรือยังคงมีอยู่คุณควรบริโภคโดยคำแนะนำของแพทย์ ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ในกรณีฉุกเฉินหากคุณมีอาการเหล่านี้: ลมพิษ; หายใจลำบาก บวมที่ใบหน้าริมฝีปากลิ้นหรือลำคอ
ผลข้างเคียงของราสเบอร์รี่ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด
นี่ไม่ใช่รายการผลข้างเคียงทั้งหมดและอาจเกิดขึ้นอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำทางการแพทย์เกี่ยวกับผลข้างเคียง
คุณค่าทางโภชนาการของ RASPBERRY: แบ่งปันกันมากแค่ไหน?
ราสเบอร์รี่แดงหนึ่งถ้วย (123 กรัม) มีคุณค่าทางโภชนาการดังต่อไปนี้:
(RDI: ปริมาณที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน)
แคลอรี่: 64
คาร์โบไฮเดรต: 14.7 กรัม
ไฟเบอร์: 8 กรัม
โปรตีน: 1.5 กรัม
ไขมัน: 0.8 กรัม
วิตามินซี: 54% ของ RDI
แมงกานีส: 41% ของ RDI
วิตามินเค: 12% ของ RDI
วิตามินอี: 5% ของ RDI
วิตามินบี: 4-6% ของ RDI
เหล็ก: 5% ของ RDI
แมกนีเซียม: 7% ของ RDI
ฟอสฟอรัส: 4% ของ RDI
โพแทสเซียม: 5% ของ RDI
ทองแดง: 6% ของ RDI
ความแตกต่างระหว่างแรสเบอร์รี่และแบล็กเบอร์รี่
แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่มักสับสนระหว่างกันเนื่องจากมีลักษณะคล้ายกัน
เป็นการยากที่จะแยกแยะพวกมันบนเถาวัลย์ที่พวกมันเติบโต แบล็กเบอร์รี่มีหนามมากกว่าราสเบอร์รี่ แต่ก็มีแบล็กเบอร์รี่ที่ไม่มีหนามเช่นกัน
อย่างไรก็ตามมันง่ายกว่าที่จะบอกความแตกต่างหลังการเก็บเกี่ยว ดูด้านข้างของผลไม้ที่ดึงก้านออกมา ราสเบอร์รี่มีแกนกลวง แบล็กเบอร์รี่มีแกนสีขาวหรือสีเขียวซึ่งติดอยู่กับก้าน
ทั้งสองชนิดเป็นผลไม้ที่อ่อนและเน่าเสียง่าย แต่เนื่องจากมีแกนกลวงทำให้ราสเบอร์รี่สีดำนุ่มและเน่าเสียง่ายกว่าแบล็กเบอร์รี่
