ควรให้อะไรกับทารกที่เปลี่ยนไปใช้อาหารแข็ง? อาหารมื้อใดที่ควรให้กับทารกที่เปลี่ยนไปใช้อาหารเสริม?
ทารกแรกเกิดจะได้รับนมแม่จนถึงอายุ 6 เดือน หลังจากแพทย์ควบคุมหลังจาก 6 เดือนขั้นตอนแรกให้รับประทานอาหารเสริม ในขั้นตอนนี้คุณแม่และคุณพ่ออาจทั้งตื่นเต้นและลังเลว่าจะกินอะไรดี แม้ว่าทารกบางคนจะไม่มีปัญหาในระหว่างการเปลี่ยนไปรับประทานอาหารเสริม แต่ทารกบางคนอาจมีปัญหาในการคุ้นเคยกับอาหารที่เพิ่มเข้าไป ต่อไปนี้คืออาหารที่คุณสามารถทานให้ลูกน้อยได้เมื่อคุณเปลี่ยนไปใช้อาหารเสริม
คุณสามารถทำให้ลูกน้อยของคุณมีความสุขด้วยรายการอาหารสุดอร่อยที่เต็มไปด้วยอาหารเสริมตั้งแต่ผลไม้ผักเนื้อสัตว์ไปจนถึงพืชตระกูลถั่วที่มีโปรตีน
อย่าลืมขออนุมัติจากแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเพิ่มเติมสำหรับลูกน้อยที่ต้องกินนมแม่อย่างเดียวหรือสูตรในช่วง 6 เดือนแรก
อย่าลืมชี้แจงกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเสริมชนิดแรกที่คุณจะเสนอให้กับลูกน้อยของคุณไม่ว่าคุณจะทำตาม "วิธี 3 วัน" หรือแนวทางอื่นซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้อาหารชนิดเดียวกันเป็นเวลา 3 วันและติดตามอาการแพ้ .
นี่คืออาหาร 10 อันดับแรกสำหรับทารกที่จะเริ่มอาหารเสริม
อาโวคาโด
ปัจจุบันอะโวคาโดเป็นหนึ่งในอาหารเริ่มต้นสำหรับทารกโดยการดื่มไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพซึ่งช่วยเร่งการพัฒนาสมอง องค์ประกอบของน้ำมันในอะโวคาโดแสดงคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกันกับองค์ประกอบของไขมันในน้ำนมแม่
จะเห็นได้อย่างไร
คุณสามารถบดอะโวคาโดด้วยส้อมและรับประทานได้โดยการทำให้มันนิ่มอย่างละเอียดและหลังจากเดือนที่ 8 คุณสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งและมะนาวและโยเกิร์ตเพื่อให้กัวคาโมเล่เหมาะสำหรับเด็กทารก
กล้วย
กล้วยยังมีแคลเซียมเหล็กวิตามินบี 6 และวิตามินซีเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยโพแทสเซียม
วิธีการนำเสนอ?
หากคุณต้องการทำสิ่งที่แปลกใหม่กว่านี้สำหรับลูกน้อยของคุณคุณสามารถบดกล้วยและมะม่วงบดแล้วให้พวกเขาชิมได้ หรือจะทำสมูทตี้กล้วยพีชและโยเกิร์ตให้ลูกน้อยก็ได้ กล้วยและอะโวคาโดบดเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่เด็ก ๆ ชื่นชอบเช่นกัน
บลูเบอร์รี่
ผลไม้บลูเบอร์รี่ซึ่งปัจจุบันสามารถพบได้ในเกือบทุกตลาดและแปลเป็นภาษาตุรกีว่าบลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ในผลไม้นี้มีประโยชน์อย่างมากต่อดวงตาสมองและทางเดินปัสสาวะของลูกน้อย
เราจะนำเสนออย่างไร?
คุณสามารถบดบลูเบอร์รี่สดบดผสมกับโยเกิร์ตและเสิร์ฟในรูปแบบของโยเกิร์ตผลไม้
บร็อคโคลี
บร็อคโคลีผักที่มีคุณค่ามากจากตระกูลกะหล่ำ ประกอบด้วยไฟเบอร์กรดโฟลิกและแคลเซียมและเป็นที่รู้จักในฐานะนักสู้มะเร็งที่สำคัญ ยิ่งคุณแนะนำบร็อคโคลีรสชาติเข้มข้นให้ลูกน้อยของคุณเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรักผักสีเขียวแก่เขาไปตลอดชีวิตเร็วขึ้นเท่านั้น
เราจะนำเสนออย่างไร?
คุณสามารถอบไอน้ำได้จนกว่าจะนิ่มและหากคุณใช้วิธีหย่านมที่นำทารกมาใช้คุณสามารถแบ่งเป็นดอกไม้เล็ก ๆ และกระตุ้นให้ทารกกินได้ด้วยตัวเอง นอกจากนี้การแช่บรอกโคลีนึ่งในตู้เย็นแล้วนำไปให้ลูกน้อยของคุณก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ทารกบางคนอาจชอบกินบรอกโคลีเย็น
LENTIL
พืชตระกูลถั่วเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์คุณภาพสูง เมื่อเทียบกับพืชตระกูลถั่วที่มีขนาดใหญ่แล้วถั่วเลนทิลอาจเป็นตัวเลือกอาหารเสริมที่เหมาะสมกว่าสำหรับลูกน้อยของคุณด้วยคุณสมบัติที่แตกง่าย
เราจะนำเสนออย่างไร?
คุณสามารถปรุงและบดถั่วเลนทิลร่วมกับแครอทให้ลูกน้อยที่เพิ่งเริ่มทานอาหารเสริมได้ เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นคุณสามารถทำให้มะเขือเทศหวานและซุปถั่วเลนทิลปราศจากเกลือด้วยยี่หร่าเล็กน้อยหรือคุณสามารถปรุงในหม้อปรุงอาหารด้วยผักสีเขียวที่มีประโยชน์เช่นผักโขมชาร์ดและเนื้อแกะหรือไก่ที่คุณเก็บไว้ในตู้แช่แข็งก่อนหน้านี้ .
เนื้อแกะ
การขาดธาตุเหล็กในทารกอาจนำไปสู่โรคโลหิตจาง ด้วยเหตุนี้แพทย์ของคุณจะเริ่มให้อาหารเสริมหลังจากเดือนที่ 6 อย่างแน่นอนหากลูกน้อยของคุณมีพัฒนาการเพียงพอและจะกระตุ้นให้เขาบริโภคเนื้อสัตว์ด้วย สมาคมกุมารแพทย์แห่งสหรัฐอเมริกายังอ้างว่าเนื้อสัตว์เป็นอาหารเสริมชนิดแรกสำหรับทารก อย่างไรก็ตามเนื่องจากยาปฏิชีวนะและฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ลูกน้อยของคุณอาจได้รับจึงอาจเหมาะสมกว่าที่จะให้เนื้อแกะแทนเนื้อลูกวัว เนื้อแกะ; อุดมไปด้วยโปรตีนสังกะสีและเหล็ก นอกจากนี้ธาตุเหล็กในเนื้อแกะยังดูดซึมได้ง่ายกว่าเหล็กที่ได้จากอาหารเช้าซีเรียลธัญพืชที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
เราจะนำเสนออย่างไร?
หากลูกน้อยของคุณเพิ่งเริ่มทานอาหารเสริมคุณสามารถเริ่มด้วยไก่อินทรีย์หรือไก่งวงอินทรีย์บดก่อน หลังจากปรุงเนื้อสัตว์ที่คุณต้องการในน้ำดื่มในหม้ออัดแรงดันคุณสามารถบดให้ละเอียดโดยใช้เครื่องปั่นและเสิร์ฟได้โดยตรง หากความข้นของน้ำซุปข้นเกินไปคุณสามารถคลายน้ำซุปข้นด้วยนมแม่หรือน้ำดื่มได้ เพื่อนำไปใช้ได้จริงในมื้อต่อ ๆ ไปคุณสามารถแบ่งเนื้อสัตว์เท่า ๆ กันในแม่พิมพ์น้ำแข็งนำออกหลังจากแช่แข็งในช่องแช่แข็งและเก็บไว้ในถุงเย็นเพื่อใช้ในช่องแช่แข็งของคุณ เมื่อลูกน้อยเติบโตขึ้นคุณสามารถดำเนินการต่อได้โดยการเพิ่มเครื่องเทศแสนอร่อยเช่นแกงและยี่หร่าลงในอาหารประเภทไก่และเนื้อสัตว์และผัก
พลัมอบแห้ง
ลูกพลัมแดมสันอบแห้งสามารถเป็นอาหารเสริมชนิดแรกของลูกน้อยได้อย่างง่ายดายในแง่ของการเป็นใยอาหารนอกเหนือจากเนื้อนุ่มและรสหวานเมื่อปรุงสุก ปัญหาหลักอย่างหนึ่งที่พบโดยทารกที่ได้รับนมแม่โดยเฉพาะหรืออาหารสูตรเฉพาะเป็นเวลาหลายเดือนเมื่อเปลี่ยนไปใช้อาหารแข็งคืออาการท้องผูก ในทางกลับกันอาหารที่มีเส้นใยเช่นน้ำซุปข้นพรุนช่วยให้ทารกผ่านขั้นตอนนี้ได้ง่ายขึ้น น้ำซุปข้นพรุนช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
เราจะนำเสนออย่างไร?
คุณสามารถต้มลูกพรุนในน้ำดื่มและส่งผ่านเครื่องปั่นโดยผสมกับน้ำซุปข้น คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารเช้าข้าวโอ๊ตของลูกน้อยในตอนเช้าหรือผสมลงในโยเกิร์ตโฮมเมดในช่วงกลางวัน
มันเทศ
มันเทศเป็นอาหารเสริมชนิดแรกที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับทารก มันเทศซึ่งเป็นผักชนิดหนึ่งที่ทารกชอบกินด้วยเนื้อสัมผัสและรสหวานเล็กน้อยเป็นคลังเก็บของเบต้าแคโรทีนและยังมีวิตามินซีแร่ธาตุเหล็กและสังกะสี
เราจะนำเสนออย่างไร?
คุณสามารถปรุงมันเทศในน้ำหรือไอน้ำและให้น้ำซุปข้นและในสัปดาห์ต่อ ๆ ไปคุณสามารถใส่ก้อนไก่ออร์แกนิกที่คุณเตรียมไว้ในช่องแช่แข็งได้
ฟักทอง
ฟักทองซึ่งเป็นที่เก็บเบต้าแคโรทีนเต็มรูปแบบที่มีสีส้มมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อดวงตาของลูกน้อย ฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินซีมีรสหวานตามธรรมชาติและเนื้อครีมทำให้เป็นผักที่สามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้หลายอย่างในแง่ของอาหารเสริม
เราจะนำเสนออย่างไร?
เนื่องจากฟักทองเป็นผักที่ปรุงได้ง่ายมากคุณสามารถปรุงได้โดยต้มทั้งในไอน้ำและน้ำแล้วบดให้เข้ากัน เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้นคุณสามารถกินมันได้โดยเพิ่มอบเชยหรือคุณสามารถผสมถั่วชิกพีบดในบางมื้อเพื่อสร้างงานนำเสนอที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากพืชและไฟเบอร์
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นหนึ่งในอาหารเสริมอันดับแรกที่ทารกต้องการมากที่สุด เลือกหมักโยเกิร์ตซึ่งอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีที่จำเป็นต่อกระดูกและฟันที่แข็งแรงแทนที่จะซื้อสำเร็จรูปจากตลาด เลือกยีสต์ที่คุณใช้ทำโยเกิร์ตอุดมไปด้วยแบคทีเรียโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อลำไส้ โยเกิร์ตโปรไบโอติกจะช่วยควบคุมระบบย่อยอาหารของลูกน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่านมที่คุณจะหมักเป็นนมวัวที่มีไขมันเต็ม อย่าเลือกนมที่มีไขมันลดลง คุณควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอนว่าจะให้นมวัวแก่ลูกน้อยของคุณโดยตรงในอนาคตหรือไม่
เราจะนำเสนออย่างไร?
คุณสามารถให้โยเกิร์ตธรรมดาหรือจะผสมกับผลไม้แช่อิ่มแอปเปิ้ลที่ปราศจากน้ำตาลหรือมาร์มาเลดปราศจากน้ำตาลที่เตรียมจากผลไม้แห้ง โยเกิร์ตกับอะโวคาโดบดสามารถเป็นอาหารว่างที่ดี
