วิตามินดีพบในอาหารอะไรบ้าง? นี่คืออาหารที่มีวิตามินดี!
ประโยชน์หลักของวิตามินดีคือช่วยให้กระดูกกล้ามเนื้อและเส้นประสาทของคนเราแข็งแรง ในขณะเดียวกันวิตามินดีก็มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง เนื่องจากวิตามินดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากประชาชนจึงถามว่า "อาหารใดบ้างที่มีวิตามินดี" กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถาม พบได้ในไข่แดงเมื่อไก่ไข่เป็นไก่เลี้ยงในระยะอิสระ เห็ดบางชนิดยังมีวิตามินดี
วิตามินดีในอาหารคืออะไร?
อย่างไรก็ตามไม่มีอาหารจากพืชชนิดอื่นที่ผลิตวิตามินดี สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติเป็นส่วนใหญ่และผู้ที่ไม่ได้ใช้เวลานอกบ้านหรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่นอกบ้านมากนักการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพออาจเป็นเรื่องยาก หากบุคคลกังวลว่าพวกเขาได้รับวิตามินดีไม่เพียงพอจากแสงแดดโดยตรงการบริโภคอาหารต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มปริมาณทั้งหมดในร่างกายของพวกเขา
- นมบัตเตอร์มิลค์คีเฟอร์ชีสและโยเกิร์ต
- เนย
- ทูน่า
- แซลมอน
- ปลาทู
- หอยนางรม
- ตับ
- ไข่แดง
- มันเทศ
- น้ำมันปลา
- เห็ด
- พาสลีย์
- โคลเวอร์
- ตำแยที่ตายแล้ว
- ข้าวโอ๊ต
