สาเหตุของอาการปวดหลังในตอนเช้า
หากคนนั้นตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหลังและปวดหลังในตอนเช้าก่อนอื่นควรแยกแยะให้ดี: รู้สึกปวดหรือตึงเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้าหรือไม่? ผู้ป่วยมักสับสนระหว่างสองสิ่งนี้ ความแตกต่างมีความสำคัญมากเพราะถ้าผู้ป่วยพูดถึงความฝืดเมื่อเขาลุกขึ้นจำเป็นต้องพิจารณาโรคประจำตัว เป็นที่ยอมรับว่าโรคอื่นนอกเหนือจากผลกระทบหรือปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับโครงสร้างเตียงหรือสภาพแวดล้อมทางกายภาพมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการตึง ระยะเวลาของการกักขังยังถือเป็นเกณฑ์สำคัญ หากความฝืดยังคงดำเนินต่อไปนานกว่าครึ่งชั่วโมงอาจบ่งบอกถึงความเจ็บป่วย ในกรณีเช่นนี้ควรมีการตรวจสอบโรครูมาติก
การจับกุมคืออะไร?
การยึด; คือข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหว ในการจับกุม; จนกว่าบุคคลนั้นจะลุกจากเตียงและล้างหน้าข้อต่อของพวกเขาจะทำงานได้ไม่ดีนักและการเคลื่อนไหวของพวกเขาจะค่อนข้าง จำกัด ความรู้สึกตึงจะหายไปในเวลาอันสั้นในคนที่มีสุขภาพดี ส่วนใหญ่เกิดในมือเช่นเดียวกับบริเวณคอเอวและหลัง ในทางกลับกันการตื่นขึ้นมาจากการนอนหลับกลางดึกด้วยความเจ็บปวดอาจเป็นลางสังหรณ์ของโรครูมาติกได้เช่นกัน หากผู้ป่วยตื่นขึ้นมาพร้อมกับความเจ็บปวดหลังจากเข้านอนไม่นานอาจมีโรคติดเชื้อมะเร็งหรือโรคข้ออักเสบอยู่ข้างใต้ ทั้งสามต้องถูกสอบสวน
ความเจ็บปวดแตกต่างกันอย่างไร?
มีคำจำกัดความง่ายๆในการแยกแยะความเจ็บปวด หากอาการปวดเกิดจากสาเหตุทางกลหรือการออกแรงทางกายภาพมักจะเป็นความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นตามการเคลื่อนไหวและลดลงเมื่อพักผ่อน ความเจ็บปวดที่เกิดจากโรคร้ายแรงกำลังตื่นจากการนอนหลับและเพิ่มขึ้นเมื่อพักผ่อน หากมีอาการปวดจากการนอนหลับและรู้สึกตึงที่ร่างกายนานกว่าครึ่งชั่วโมงหลังตื่นนอนควรปรึกษาแพทย์
เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดของการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
ที่นอนที่ไม่รับกับรูปร่างของร่างกาย
หมอนความแข็งและความสูงที่เหมาะสม
สาเหตุที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้าคือคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี สาเหตุสำคัญประการหนึ่งที่ทำให้คุณภาพการนอนหลับไม่ดีคือที่นอนไม่เหมาะสมกับร่างกาย หากร่างกายของผู้ป่วยไม่ได้ฝังอยู่บนเตียงเมื่อนอนลงนั่นคือถ้าเตียงไม่ได้รับรูปร่างของผู้ป่วยนี่เป็นความแข็งที่เหมาะ ที่นอนซิลิโคนที่ใช้ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกันในแง่ของการกระจายแรงกดในร่างกาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะพอใจกับที่นอนเหล่านี้
เกณฑ์ที่สำคัญที่สุดในการเลือกหมอนคือความแข็งและความสูงที่เหมาะสม ความแข็งของหมอนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นจึงไม่สามารถพูดอะไรที่เฉพาะเจาะจงมากได้ ผู้ใช้สามารถใช้หมอนที่มีความสะดวกสบายเพียงพอ
ในแง่ของความสูง เมื่อผู้ป่วยนอนตะแคงความสูงที่สามารถเติมเต็มช่องว่างระหว่างไหล่และคอเป็นความสูงที่เหมาะสม แต่ใช้ได้กับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง หมอนที่มีรูปร่างบางเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับคอ
บรรเทาอาการปวดคอด้วยการออกกำลังกาย
9 สัญญาณร้ายแรงใน HEADACHE
