ซาวน่ามีประโยชน์อย่างไร? ประโยชน์ต่อสุขภาพของการไปซาวน่า
แนะนำให้ใช้ซาวน่าเพราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์เหล่านี้สำคัญมากสำหรับการพักผ่อนและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามซาวน่าอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคน ห้องซาวน่าเป็นห้องที่ผู้คนต้องการพักผ่อนในอุณหภูมิที่แห้ง มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดคล้ายกับที่ได้รับจากการออกกำลังกาย การดื่มแอลกอฮอล์ก่อนหรือในห้องซาวน่าอาจเป็นอันตรายได้ ทุกคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือกำลังตั้งครรภ์ควรได้รับข้อมูลจากแพทย์ก่อนใช้ซาวน่า
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมามีการเสนอความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับประโยชน์และอันตรายของซาวน่า บางคนแย้งว่าซาวน่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญบางคนก็มีความเสี่ยงที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตามจากการศึกษาอย่างละเอียดที่สุดของนักวิทยาศาสตร์ชาวฟินแลนด์ในเรื่องนี้สรุปได้ว่าการใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและอายุยืนยาวขึ้น จากข้อมูลที่ได้จากการสังเกตสภาวะสุขภาพของคน 2,315 คนที่มีอายุระหว่าง 42 ถึง 60 ปีเป็นเวลา 21 ปีอัตราการมีอาการหัวใจวายลดลง 22 เปอร์เซ็นต์ในคนที่ไปซาวน่าเป็นประจำอย่างน้อยสองหรือสามครั้ง สัปดาห์.
คนที่เข้าซาวน่า 4 หรือ 7 ครั้งต่อสัปดาห์มีความเสี่ยง 63 เปอร์เซ็นต์ที่จะหัวใจวาย ในขณะที่อัตราการเสียชีวิตจากโรคที่เกี่ยวข้องกับการอุดตันของหลอดเลือดลดลง 48 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้ที่ไปซาวน่าเป็นประจำ แต่ความเสี่ยงต่อการเป็นอัมพาตจะลดลง 50 เปอร์เซ็นต์ ระยะเวลาในการอยู่ในห้องซาวน่ายังเป็นตัวกำหนดในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าไม่ควรอยู่ในห้องซาวน่านานเกิน 15 นาที ไม่ว่าห้องซาวน่าจะอุ่นแค่ไหนหรือระดับความชื้นผลกระทบต่อร่างกายจะคล้ายกัน
เมื่อคนนั่งในห้องซาวน่าอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดขยายตัว สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนคล้ายกับการออกกำลังกายระดับต่ำถึงปานกลางขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่ใช้ซาวน่า
เมื่อใช้ห้องซาวน่าอัตราการเต้นของหัวใจอาจเพิ่มขึ้นถึง 100-150 ครั้งต่อนาที การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นสามารถช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อและบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ
