แบบฝึกหัดละลายไขมันหน้าท้องการเคลื่อนไหวการรักษาและการรับประทานอาหาร: จะทำอย่างไรเพื่อละลายไขมันหน้าท้อง?
ปัญหาเรื่องน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นปัญหาของผู้หญิงในประเทศของเรา น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่หน้าท้องทั้งในผู้ชายและผู้หญิง เนื่องจากมีไขมันสะสมอยู่ที่พุงมากมายจึงทำให้คนต้องการละลายไขมันเหล่านี้ อย่างไรก็ตามเป็นพื้นที่ที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการหลอม มีการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่หลากหลายเพื่อให้ไขมันในบริเวณนี้ละลาย คนที่ตัดสินใจลดไขมันหน้าท้องและไม่ยอมแพ้ในการตัดสินใจสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องได้ ไขมันหน้าท้องละลายได้อย่างไร? อาหารลดไขมันหน้าท้องคืออะไร? ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการละลายไขมันหน้าท้องในบทความนี้ ...
BELLY OIL MELTING EXERCISES
มีการออกกำลังกายมากมายเพื่อลดไขมันหน้าท้อง หากทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นประจำไขมันหน้าท้องจะละลายได้ง่าย การเคลื่อนไหวละลายไขมันหน้าท้อง รวม:
- Crunches: เป็นการเคลื่อนไหวครึ่งกระสวย ในการเคลื่อนไหวนี้หัวเข่าจะงอเล็กน้อยและยืดหลัง การออกกำลังกายนี้ทำได้โดยการกดฝ่าเท้าลงไปที่พื้น แขนวางไว้ด้านหลังศีรษะหรือตามขวางบนหน้าอก ด้วยวิธีนี้รถรับส่งจะถูกดึงและรอเป็นเวลา 5 วินาทีในตำแหน่งยก
- การเคลื่อนไหวของจักรยาน: เป็นการออกกำลังกายโดยงอเข่าทำมุม 90 องศาและนอนหงาย มือข้อศอกงอและวางไว้ที่คอ ในแบบฝึกหัดนี้เข่าซ้ายจะเข้าใกล้ข้อศอกขวามากขึ้น
- การวาดวงกลมด้วยขา: นอนบนพื้นโดยให้มือแนบลำตัว โดยไม่ต้องงอขาขวาให้ยืดขึ้นทำมุม 90 องศา ปลายนิ้วเท้ายึดแน่นกับเพดาน การเคลื่อนไหวนี้ทำระหว่าง 10 ถึง 60 วินาที
- การเคลื่อนไหวยกสะโพก: นอนหงายโดยให้ฝ่ามือกดลงกับพื้น ขาควรติดกันด้วย จากนั้นขาจะยื่นไปที่เพดานที่มุม 90 องศาโดยไม่ต้องงอ ศีรษะและไหล่ควรยกขึ้นอย่างต่อเนื่องควรยกขาขึ้นด้วยวิธีนี้
- Plank Exercise: เป็นการเคลื่อนไหวที่ยากสำหรับทุกคน แต่มีประสิทธิภาพมาก ในการเคลื่อนไหวนี้ในขณะที่ยืนชันเข่าขาจะงอมือตั้งตรงและนอนคว่ำหน้า เท้าจะยื่นออกไปและวางอยู่บนนิ้วเท้า นอกจากนี้ยังวางมือในลักษณะที่ข้อศอกอยู่บนพื้น จะอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาที
การหลอมละลายของน้ำมันเบลลี่
มีหลายวิธีในการละลายไขมันหน้าท้อง แม้ว่าการรักษาเหล่านี้จะไม่ได้ผล แต่บางคนก็ทำ เมื่อใช้วิธีการละลายไขมันหน้าท้องควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย มิฉะนั้นการรักษานี้จะไม่ได้ผล หนึ่งในการละลายไขมันหน้าท้องคือ:
- ผสมโยเกิร์ตในชามผงขมิ้น 1 ช้อนชาผงอบเชย 1 ช้อนชาและขิงผง 1 ช้อนชา การรักษานี้ควรรับประทานสัปดาห์ละ 2 ครั้งและก่อนนอน 3-4 ชั่วโมง ควรดื่มน้ำ 3 แก้ว
อาหารละลายไขมันหน้าท้อง
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ต้องใส่ใจกับสิ่งที่พวกเขากินเพื่อละลายไขมันในหน้าท้อง อาหารลดไขมันหน้าท้องมีดังนี้:
- วันเริ่มต้นด้วยข้าวโอ๊ต
- บอกลาน้ำมันด้วยอะโวคาโด
- ข้าวดำถูกบริโภค
- ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
- การกินสับปะรดกลายเป็นนิสัย
- การออกกำลังกายไม่ควรละเลย
- ผักดิบมีไว้รับประทาน
- ชาเขียวดื่มแล้ว
- น้ำดื่ม
- น้ำผลไม้ดีท็อกซ์ดื่มแล้ว
ละลายพุงและไขมันหน้าท้อง
การสูญเสียไขมันหน้าท้องและเอวเป็นปัญหาของคนจำนวนมากในประเทศของเรา การแก้ไขปัญหานี้ทำได้ง่ายมาก มีอาหารการออกกำลังกายและการรักษาหลายวิธีสำหรับการลดไขมันหน้าท้องและเอว ด้วยสิ่งเหล่านี้จึงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะขับไล่ไขมันที่ไม่ต้องการออกไปจากชีวิต อย่างไรก็ตามผู้คนไม่ควรยอมแพ้และทำทุกอย่างที่กล่าวมาข้างต้น อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายการควบคุมอาหารและการรักษาเป็นประจำบุคคลนั้นสามารถกำจัดไขมันหน้าท้องและเอวทั้งหมดที่พวกเขาไม่ต้องการได้ ไขมันในพุงจะออกจากร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความต่อเนื่องของการออกกำลังกาย ผู้ที่ต้องการกำจัดไขมันหน้าท้องควรระมัดระวังในการรับประทานอาหาร มิฉะนั้นอาจเติมน้ำมันใหม่ลงในน้ำมันที่ต้องการกำจัดได้
