อาการนอนไม่หลับ (โรคนอนไม่หลับ) คืออะไร? แก้ปัญหานอนไม่หลับได้อย่างไร?
โรคนอนไม่หลับหรือที่เรียกว่าโรคการนอนหลับเป็นโรคที่ป้องกันไม่ให้คนหลับหรือไม่สามารถนอนหลับได้ โรคความผิดปกติของการนอนหลับซึ่งพบได้บ่อยในปัจจุบันพบได้ 1 ใน 3 คน แน่นอนเนื่องจากความเพียงพอของการนอนหลับนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลจำนวนชั่วโมงต่อวันก็จะแตกต่างกันไปตามแต่ละคนเช่นกัน อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่ควรนอนระหว่าง 6 ถึง 8 นาฬิกาต่อวัน แล้วอาการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร? โรคนอนไม่หลับเกิดจากอะไร? นี่คือคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ ...
อาการของโรคไม่สมประกอบคืออะไร? ความผิดปกติในการนอนหลับได้รับการวินิจฉัยและรักษาอย่างไร?
โรคนอนไม่หลับคืออะไร? ความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังคืออะไร?
โรคนอนไม่หลับหรือที่เรียกว่าโรคการนอนหลับเป็นโรคที่ป้องกันไม่ให้คนหลับหรือไม่สามารถนอนหลับได้ มีให้เห็นเกือบ 1 ใน 3 ของคนซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยมากในโลกและในประเทศของเรา ภาวะนี้อาจเป็นความผิดปกติของการนอนหลับเรื้อรังในบางรายและทางด้านจิตใจในผู้อื่น ปัจจัยบางประการที่ทำให้นอนไม่หลับ ได้แก่
- การใช้ยา
- ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์หรือร่างกาย
- อาการซึมเศร้า
- เหตุผลทางจิตวิทยา
- ความเครียดเรื้อรัง
อาการต่างๆเช่นการนอนไม่หลับอาจทำให้นอนไม่หลับ แน่นอนว่ามีสาเหตุหลายประการนอกเหนือจากเหตุผลเหล่านี้อาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายนี้ได้ ในบางกรณีการไม่ได้นอนบนเตียงของคุณเองก็อาจส่งผลให้นอนไม่หลับได้ แล้วอาการนอนไม่หลับเป็นอย่างไร?
อาการของโรคไม่สมประกอบคืออะไร?
- เป็นหนึ่งในอาการของการนอนหลับอย่างต่อเนื่องในระหว่างวัน
- รู้สึกเหนื่อยมาก
- การนอนไม่หลับยังทำให้เกิดเส้นประสาทในมนุษย์
- ปัญหาสมาธิ
- ตื่นขึ้นมากลางดึก
- รู้สึกเหนื่อยมากขึ้นหลังจากนอนหลับและตื่นนอน
- ตื่นเช้าเกินไป
- ทำผิดอย่างต่อเนื่องในระหว่างวันในที่ทำงานหรือในพื้นที่ต่าง ๆ เนื่องจากการนอนไม่หลับ
- มีปัญหากับการจดจำ
ความผิดปกติของการนอนหลับได้รับการวินิจฉัยอย่างไร?
ผู้ที่คิดว่าตนเองมีปัญหาในการนอนหลับควรปรึกษาแพทย์โดยตรงและรับการรักษาในประเด็นนี้ เนื่องจากอาจเป็นทางด้านจิตใจหรือทางกายภาพจึงมีการใช้วิธีการรักษาในด้านจิตวิทยาของงาน หากไม่มีวิธีแก้ปัญหาการสอบสวนทางกายภาพจะเริ่มขึ้น
จะลบ SLEEPLESS ได้อย่างไร?
เพื่อขจัดปัญหาการนอนไม่หลับวิธีการต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์ในการทดลองของเรา นี่คือคำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการนอนไม่หลับ
1- คุณอาจชอบแสงสลัว
2- การตรวจสอบฉนวนกันเสียงในห้องของคุณอาจเป็นประโยชน์
3- คุณสามารถใช้สีที่จะทำให้คุณผ่อนคลายบนผนัง
4- ใช้ห้องของคุณเพื่อการนอนหลับเท่านั้น
5- อุณหภูมิห้องไม่ควรร้อนเกินไปหรือเย็นเกินไป สามารถอยู่ในอุณหภูมิห้องมาตรฐาน
6- เปลี่ยนหมอนใหม่อย่างน้อยทุกๆ 2 ปี
หากวิธีการเหล่านี้ไม่ได้ผลคุณควรไปพบแพทย์และขอรับการรักษา