การนวดหลังทำได้อย่างไร?

นวดหลัง

การนวดผ่อนคลายเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับบริเวณหลังของเราที่เรารู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่สุด หลังของเราได้รับผลกระทบจากความผิดปกติของท่าทางการแบกกระเป๋าการเลือกที่นอนที่ไม่ถูกต้องและโรคกระดูกต่างๆทำให้เกิดความเจ็บปวดที่เราไม่ต้องการและทำให้คุณภาพชีวิตของเราลดลง ยิ่งไปกว่านั้นยังสามารถนวดหลังที่บ้านได้ด้วยการเคลื่อนไหวง่ายๆที่เราสามารถนำไปใช้ได้อย่างง่ายดาย

ก่อนอื่นคุณต้องปรับอุณหภูมิโดยรอบให้อยู่ในระดับที่คุณรู้สึกสบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าห้องที่คุณอยู่ไม่เย็นหรือร้อนเกินไป คุณควรคำนึงถึงอย่างแน่นอนว่าร่างกายของคุณจะเริ่มเย็นลงในระหว่างขั้นตอนนี้ การนวดบนพื้นผิวที่แข็งจะดีที่สุด

เริ่มต้นด้วยการนวดเบา ๆ คุณสามารถนวดจากไหล่ถึงเอวและหลังได้ การเคลื่อนไหวบริเวณไหล่ควรรุนแรง แต่นุ่มนวล นวดด้วยฝ่ามือ คุณยังสามารถใช้เทคนิคการกดทับได้โดยกดเบา ๆ บางจุดในบริเวณไหล่ อีกครั้งคุณสามารถนวดบริเวณที่มีปัญหาได้โดยใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณเป็นจังหวะกระตุ้นเบา ๆ คุณสามารถใช้น้ำมันอะโรมาเทอราพีในขณะนวดได้ น้ำมันเหล่านี้ช่วยเร่งการผ่อนคลายของคุณโดยอำนวยความสะดวกในการเสียดสีและส่งกลิ่นหอมออกมา

ด้วยการนวดหลังการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อยืดตัว ดังนั้นการปรับปรุงท่าทางการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและการหดตัวและลดความรุนแรงของอาการปวดเรื้อรัง

จุดเดียวที่คุณควรใส่ใจในขณะที่นวดคือคุณไม่ควรนวดกระดูกสันหลัง การกดทับกระดูกสันหลังอาจเป็นอันตรายได้ ควรนวดเฉพาะที่กล้ามเนื้อและในขณะที่ใช้ควรใช้ความระมัดระวังและอ่อนโยนเป็นอย่างยิ่ง


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found