เกิดอะไรขึ้นในช่วงมีประจำเดือน? อาการปวดประจำเดือนหายไปได้อย่างไร?
ในระหว่างรอบเดือนประจำเดือนมดลูกจะถูกเตรียมไว้สำหรับการตั้งครรภ์ หากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเริ่มลดลง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนที่ต่ำมากทำให้ร่างกายของคุณเริ่มมีประจำเดือน
นอกเหนือจากความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในช่วงมีประจำเดือนแล้วยังอาจพบปัญหาเช่นคลื่นไส้ท้องเสียความดันโลหิตต่ำอาการปวดหลัง เมื่อความเจ็บปวดในช่องท้องและมดลูกเป็นเวลานานร่วมกับโรคอื่น ๆ อาจทำให้ความต้านทานของร่างกายลดลง
วิธีการส่ง REGLI SANCIS คืออะไร?
- ผ้าร้อนเป็นวิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนที่มีประโยชน์มาก นอกจากนี้ยังสามารถใช้กระเป๋าน้ำร้อนในลักษณะเดียวกันได้ รู้สึกว่าอาการปวดจะบรรเทาลงเมื่อวางผ้าร้อนหรือถุงน้ำร้อนลงบนบริเวณที่เจ็บปวดเป็นระยะ ๆ การอาบน้ำอุ่นยังก่อให้เกิดผลกระทบจากผ้าร้อน การให้น้ำร้อนบริเวณขาหนีบเป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้
- ในช่วงมีประจำเดือนร่างกายของผู้หญิงจะหดตัว การคลายตัวของกล้ามเนื้อทำให้อาการปวดประจำเดือนลดลง การออกกำลังกายง่ายๆไม่กี่อย่างทำให้ประจำเดือนเบาลง อาการปวดประจำเดือนสามารถบรรเทาได้ด้วยการออกกำลังกายขาง่ายๆโดยหายใจเข้าลึก ๆ การเคลื่อนไหวควบคุมการไหลเวียนในช่วงมีประจำเดือนและช่วยลดอาการปวดได้อย่างมาก
- การหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินเป็นสิ่งสำคัญในช่วงมีประจำเดือน ชีวิตที่มุ่งเน้นการเล่นกีฬาทำให้มีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินมากขึ้น ต้องขอบคุณสารเอ็นดอร์ฟินที่หลั่งออกมานี้จึงทำให้ประจำเดือนมีความเจ็บปวดน้อยลง
อาหารแก้ปวดประจำเดือนมีอะไรบ้าง?
ขิง
ใส่ขิงสองสามชิ้นลงในหม้อแล้วเติมน้ำร้อนจากนั้นใส่มะนาวสองสามชิ้นแล้วชงเล็กน้อย เป็นที่ทราบกันดีว่าอาการปวดประจำเดือนจะลดลงอย่างมากเมื่อบริโภค 2-3 แก้วต่อวัน เนื่องจากรสชาติอาจขมเล็กน้อยการเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาจะทำให้ได้รสชาติที่ดีขึ้น
โหระพา
ต้มใบโหระพาในน้ำแล้วปิดฝาแก้วทิ้งไว้ 20 นาที ถ้ากินวันละ 1 แก้วจะเห็นว่าอาการปวดประจำเดือนลดลงและผ่านไปด้วยซ้ำ ผลของใบโหระพายังช่วยบรรเทาอาการปวดบริเวณขาหนีบได้อีกด้วย
น้ำอบเชยช่วยลดอาการปวดประจำเดือน
เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อคุณดื่มอบเชยหนึ่งช้อนชาในน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนผสมให้เข้ากันจะดีสำหรับอาการปวดประจำเดือน การบริโภควันละ 2-3 แก้วจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
ลดคาเฟอีนในช่วงที่คุณมีประจำเดือน
คาเฟอีนหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทำให้อาการปวดเพิ่มขึ้นเมื่อบริโภคในช่วงมีประจำเดือน การไม่บริโภคคาเฟอีนให้น้อยที่สุดหรือไม่มีเลยทำให้มั่นใจได้ว่าจะสบายขึ้น
