15 เคล็ดลับในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
1- กิน 6 มื้อต่อวันเพื่อให้แน่ใจว่าสมดุล 2- อยู่ห่างจากเค้กและพาสในมื้อเช้า 3- อย่าขยายการบริโภคผลไม้ 4- ดูการยิงของคุณทุก ๆ 2.5-3 ชั่วโมง 5- กินนมและวอลนัทกับผลไม้ 6- บริโภคอาหาร POSAL 7- กินทุกครั้งก่อนที่คุณจะไปที่คำเชิญ 8- อย่าข้ามมื้ออาหาร 9- กินของหวานกับนม 10- เพิ่มอบเชยลงในของหวาน 11- เดินครึ่งชั่วโมง 12- อยู่ห่างจากการห่อการเติมและการพาสทรี 13- อย่าดื่มมากกว่าชา 14- น้ำจำนวนมาก 15- น้ำผลไม้ถูกห้าม! แผนโภชนาการพิเศษของ BAYRAMA ความเสี่ยงในการดูแลลูกอมที่ซ่อนอยู่
อาหารเช้า: ขนมปังสีน้ำตาล 2-3 แผ่นชีสไขมันต่ำ 30 กรัมมะกอก 5 ฟองไข่ต้ม 1 ฟองมะเขือเทศแตงกวาผักชีฝรั่งพริกหยวกเครื่องดื่ม: ผลไม้ 1 ส่วนและวอลนัท 2 ผลเที่ยง: เนื้อสัตว์หรือผัก 8 ช้อนโต๊ะพร้อมน้ำมันมะกอกโยเกิร์ตไร้ครีม 1 ชามหรือทาซัตซิกิ 1 ชามขนมปังสีน้ำตาล 2 แผ่นหรือบูลกูร์พิลาฟ 5-6 ช้อนโต๊ะสลัดเครื่องดื่ม: Güllaçทำด้วยบัตเตอร์มิลค์ 1 แก้วหรือสารให้ความหวาน 1 ชิ้นเหตุการณ์: ลูกชิ้นย่าง 4 ลูกหรือไก่ย่าง 1 ฝ่ามือจานผัก 4 ช้อนโต๊ะกับน้ำมันมะกอกขนมปังสีน้ำตาล 2 แผ่นสลัดผักสดจำนวนมากสองชั่วโมงต่อมา: ผลไม้ 1 ที่และนม 1 แก้ว
