อย่าดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร!

ดร. GönülAteşsaçanกล่าวว่า "ถ้าคุณไม่หิวก็อย่ากินและระหว่างกิน ปฏิบัติตามกฎความอิ่มตัว 75 เปอร์เซ็นต์ กินง่ายที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะรับประทานอาหารที่บ้านหรือนอกบ้าน ผสมอาหารได้ถึง 3 หรือ 4 อย่าง ดูแลให้กินตามฤดูกาล ' กล่าว.

กินอาหารที่ฉ่ำและเย็นในฤดูร้อนและอาหารที่ร้อนและแห้งในฤดูหนาว อย่าใช้สารให้ความหวานและน้ำตาล เคี้ยวอาหาร 30-40 ครั้ง อาหารที่เป็นกรดที่เคี้ยวในปากจะกลายเป็นด่างและกรดจะก่อตัวในกระเพาะอาหารน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนัก อย่ากินน้ำหรือของเหลวในระหว่างมื้ออาหาร การย่อยอาหารช้าลงน้ำลายและสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหารจะได้รับการชลประทานเพื่อให้เกิดการหมัก บริโภคน้ำทั้งหมด 10-12 แก้ว -2 ลิตร (บริสุทธิ์และอัลคาไลน์) ต่อวันระหว่างมื้ออาหาร

2 แก้วในตอนเช้า 2 แก้วหลังอาหารเช้า 2 แก้วหลังอาหาร พยายามดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนนอนหลังอาหารเย็น กินเบา ๆ ถ้าคุณไม่ได้ทำงานหนักมาก รับประทานอาหารของคุณในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบนั่งลงอย่างสงบ ยิ่งกินเร็วยิ่งย่อยช้า ทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น กินอาหารที่เป็นน้ำในขณะที่ป่วยเมื่อคุณมีไข้ อย่ารับประทานอาหารหากคุณกำลังมีปัญหาทางอารมณ์โกรธวิตกกังวลและเศร้า ทันทีที่ระบบย่อยอาหารปิดตัวลง ทุกสิ่งที่คุณกินยังคงผลิตกรดและสารพิษ การอดอาหารเป็นสิ่งที่ดีในสถานการณ์เหล่านี้ จำไว้ว่าสิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณกิน แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือคุณกินมากแค่ไหน


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found