เอวคอดมีดีอย่างไร?

สิ่งแรกที่ผู้ที่มีอาการปวดหลังและหลังควรทำคือค้นหาสาเหตุของอาการไม่สบายตัว ควรทราบว่าปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารปอดและถุงน้ำดีมักทำให้เกิดอาการปวดหลังและหลัง โดยการวินิจฉัยที่จำเป็นควรพิจารณาว่าความเจ็บปวดเกิดจากเอวและหลังหรือเป็นภาพสะท้อนของความรู้สึกไม่สบายศีรษะ จำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย แต่ต้องใช้ MRI หรือ EMG เพื่อวินิจฉัยขั้นสุดท้ายในระยะหลัง

กล้ามเนื้อหลังต้องได้รับการผ่อนคลายเพื่อลดอาการปวด มีการใช้ยาคลายกล้ามเนื้อและยาทา แต่ยาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ นอกจากนี้ควรผสมขี้ผึ้งเหล่านี้ให้เข้ากันและควรใช้ถุงน้ำหรือผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น

สามารถใช้การบำบัดทางกายภาพหรือการนวดทางเลือกการจัดการการบำบัดระบบประสาทการฝังเข็มวิธีเลเซอร์อ่อน ๆ ได้ ด้วยวิธีนี้จะต้องตรวจหาไฟโบรไซด์และกำจัดทีละเส้น

ไม่ควรสัมผัสกับความเครียดและควรกำจัดความเครียด สำหรับสิ่งนี้; การใช้เวลาพักผ่อนและทำงานอดิเรกให้มากขึ้นจะเป็นประโยชน์อย่างมาก หากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไม่ช่วยให้ขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยา

ในตอนท้ายของการรักษาจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดที่จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังที่แพทย์แนะนำ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งคือการว่ายน้ำบนหลังของคุณ ดวงอาทิตย์ทะเลทรายร้อนน้ำพุร้อนมีประโยชน์มาก มีความจำเป็นต้องได้รับการปกป้องจากความหนาวเย็นให้มากที่สุด

ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวบางอย่างที่จะส่งผลเสียต่อสุขภาพเอวและหลัง การหมอบคลานแทนที่จะเอนไปข้างหน้าหรือตะแคงในขณะหยิบของบางอย่างการอยู่เหนือสิ่งของแทนที่จะเอื้อมมือไปทำงานจะช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง

เปลี่ยนท่าอยู่ตลอดเวลานั่นคือถ้าเราทำงานที่ต้องนั่งนาน ๆ เดินไปรอบ ๆ ทุกๆครึ่งชั่วโมงอย่างช้าที่สุดหลีกเลี่ยงการยืนอยู่ที่เดิมเลือกที่นั่งที่จะพิงหลังและศีรษะในขณะที่ การดูโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือพิมพ์เป็นปัจจัยหนึ่งที่เราต้องให้ความสนใจ

การนั่งบนเก้าอี้แข็งโดยให้กระดูกสันหลังตรงและเข่าสูงกว่าสะโพกหนึ่งหรือสองเข่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและตึงหลังบั้นเอวได้ดี เก้าอี้นั่งให้การรองรับที่ดีมากสำหรับช่วงเวลาพักผ่อนสั้น ๆ

ยืนโดยให้เอวตรงโดยใช้ที่วางเท้าเพื่อลดการเยื้องของเอวในขณะที่ทำงานบนปลอกคอไม่ควรเอนไปข้างหน้าโดยไม่งอเข่า จะมีประโยชน์ในการหลีกเลี่ยงรองเท้าที่ไม่มีส้น

การนอนบนเตียงที่แข็งไม่นอนคว่ำหน้าวางหมอนไว้ใต้เข่าขณะนอนหงายจะมีประโยชน์เพื่อให้ขางอที่สะโพกและเข่าขณะนอนตะแคง


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found