รายการคำแนะนำสมุนไพรในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า
ผลิตภัณฑ์สมุนไพรจำนวนมากวางตลาดในขณะนี้โดยกล่าวว่าทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมอารมณ์ในกรณีที่มีความเศร้าและความสิ้นหวังเรื้อรัง เป็นไปได้ที่จะกล่าวถึงผลิตภัณฑ์สมุนไพรบางอย่างที่สามารถใช้เพื่อปรับปรุงอารมณ์ซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของภาวะซึมเศร้าในระดับปานกลาง
ตำรับสมุนไพรทางเลือกสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า
- สาโทเซนต์จอห์น
สาโทของจอห์นซึ่งเติบโตในยุโรปแอฟริกาเหนือและเอเชียเป็นสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคซึมเศร้าโดยเฉพาะในทวีปยุโรป คิดว่าพืชสาโทเซนต์จอห์นซึ่งกล่าวกันว่ากระตุ้นให้เพิ่มปริมาณเซโรโทนินในร่างกายมีประโยชน์ในการป้องกันอาการซึมเศร้า เซโรโทนิน; เป็นสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกดีทางจิตใจ พบในอัตราต่ำในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า
ในทางกลับกันสาโทเซนต์จอห์นอาจทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดและก่อให้เกิดปฏิกิริยาที่มีผลเสียต่อร่างกาย ในแง่นี้ขอแนะนำให้ใช้สมุนไพรนี้ด้วยความรู้ของแพทย์ โดยเฉพาะผู้ที่ใช้ยาละลายเลือดยาคุมกำเนิดและยาเคมีบำบัดควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
- กรดไขมันโอเมก้า 3
กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นคุณค่าทางโภชนาการที่พบได้มากในปลาหลายชนิดเช่นปลาแซลมอนปลาเทราท์และปลาซาร์ดีนสามารถรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่จำหน่ายในรูปแบบเม็ด จากการศึกษาของ Mayo Clinic หากสารเคมีที่มีอยู่ในน้ำมันปลาไม่เพียงพอในสมองความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าจะเพิ่มขึ้น
- สีเหลือง
คิดว่าเครื่องเทศหญ้าฝรั่นที่ได้จากการอบแห้งดอกหญ้าฝรั่นซึ่งเป็นสมาชิกของตระกูล Susengiller มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการซึมเศร้าในระดับปานกลางโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์
- กรดโฟลิค
ระดับกรดโฟลิกต่ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้า ถั่วพืชตระกูลถั่วคอร์นเฟลกผักใบเขียวอะโวคาโดเป็นอาหารที่มีกรดโฟลิกในปริมาณสูง
