ความเหนื่อยล้าทางจิตใจคืออะไรและอาการของความเหนื่อยล้าทางจิตใจคืออะไร?
เหนื่อยกับจิตใจ
ประกอบด้วยเหตุผลต่างๆเช่นภาระงานที่มากเกินไปความไม่ดีทางเทคโนโลยีชีวิตในเมืองความไม่ดีในชีวิตประจำวันปัญหาทางการเงินความเครียดที่มากเกินไป ความเหนื่อยล้าของสมองลดประสิทธิภาพการทำงานของบุคคลลง 40% ลดความคิดสร้างสรรค์ป้องกันไม่ให้เขาหาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นประโยชน์และการตัดสินใจที่ดีต่อสุขภาพเพิ่มความวิตกกังวลและทำให้บุคคลนั้นซึมเศร้า
ในความเหนื่อยล้าของสมอง มีอาการเช่นปฏิกิริยาอย่างรวดเร็วหงุดหงิดแพ้ง่ายหลงลืมและไม่สามารถมีสมาธิได้ นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าอาการอ่อนล้าของสมองพบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย
อะไรคือสาเหตุของจิตใจที่เหนื่อยล้า?
1) ความเครียดเป็นสาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้สมองล้า ตัวอย่างเช่นในสถานที่ทำงานที่มีการใช้ระเบียบวินัยอย่างเคร่งครัดเราทำงานภายใต้ความเครียดที่รุนแรงซึ่งสร้างความกดดันให้กับพนักงานและส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน ดังนั้นพนักงานควรได้รับแรงจูงใจในสภาพแวดล้อมที่ปราศจากความเครียดและอดทนอดกลั้น
2) พนักงานที่ทำงานในสภาพและสภาพแวดล้อมที่ไม่แข็งแรงยังทำให้สมองล้าอีกด้วย ควรจ้างบุคลากรให้สอดคล้องกับความจุของห้องควรให้ความสำคัญกับอุณหภูมิและการระบายอากาศ อุณหภูมิห้องควรไม่เกิน 23 องศา ความร้อนที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง จากผลการวิจัยทำให้เข้าใจได้ว่าสมองของมนุษย์ทำงานได้ดีขึ้นเมื่ออยู่ในความเย็น
3) คลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าที่ปล่อยออกมาจากคอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทำให้สมองล้า ด้วยเหตุนี้สภาพแวดล้อมในการทำงานจึงควรมีอากาศถ่ายเทสะดวก
4) คลื่นทีวี - วิทยุสัญญาณโทรศัพท์มือถือสถานีฐานสายไฟฟ้าแรงสูงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้สมองล้า
5) สารเช่นแอลกอฮอล์และยาเสพติดทำให้เกิดปัญหาด้านความจำและสูญเสียการเรียนรู้และฟังก์ชั่นการรับรู้
6) การนอนไม่หลับบี 12 และการขาดธาตุเหล็กยังทำให้สมองอ่อนล้า
วิธีแก้ปัญหาของ MIND FATIGUE คืออะไร?
1) เพื่อกำจัดความเหนื่อยล้าของสมองบุคคลนั้นควรได้รับการพักผ่อนและพักผ่อนอย่างมีคุณภาพตราบเท่าที่เขา / เธอทำงาน การทำงานเป็นเวลา 1 ปีและการพักร้อนเป็นเวลา 1 สัปดาห์ไม่ใช่การพักผ่อนที่มีคุณภาพ ความหมายของการพักผ่อนคือการพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอเพื่อคลายความเหนื่อยล้า ตัวอย่างเช่นแทนที่จะหยุดพักร้อนครั้งละ 1 เดือนคุณควรไปพักร้อน 1 สัปดาห์ทุกๆ 3 เดือน
2) ควรระบุสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความเครียดควรหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ไม่ดีต่อสุขภาพและควรปรับปรุงสภาพการทำงาน
3) การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าของสมองได้อย่างมาก บุคคลนั้นผ่อนคลายเซลล์จะได้รับออกซิเจนและสารพิษจะถูกขับออกด้วยเหงื่อ
4) การจัดการกับกิจกรรมของสมองระหว่างหรือหลังเลิกงานจะทำให้สมองผ่อนคลาย ตัวอย่างเช่นการเล่นเครื่องดนตรี
5) การพักผ่อนแทนที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องและไม่ได้พักผ่อนจะดีต่อความเหนื่อยล้าของสมอง
6) ควรให้ความสนใจกับการบริโภคอาหาร เฮเซลนัทวอลนัทลูกเกดอัลมอนด์แบล็กเบอร์รี่ปลาแซลมอนบลูเบอร์รี่ปลาซาร์ดีนข้าวโฮลวีตน้ำองุ่นน้ำมันมะกอกและโกโก้ร้อนเป็นอาหารที่ดีต่อความเหนื่อยล้าของสมอง นอกจากนี้กาแฟและชายังดีต่อความเหนื่อยล้าของสมอง แต่คุณไม่ควรหักโหมในขณะบริโภค
7) ควรสัมผัสกับดินบ่อยๆ ดังนั้นพลังงานที่เข้มข้นในร่างกายมนุษย์จะถูกทำให้หมดไป การเดินเท้าเปล่าบนพื้นดินจะส่งผลดีต่อชีพจรพลังงาน
8) ในขณะที่เทคโนโลยีทำให้ชีวิตง่ายขึ้น แต่ก็ทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นกัน ควรใช้ยานพาหนะแบบมีสายในบ้านเพื่อกำจัดน่านฟ้าโดยไม่มีคลื่นที่เกิดจากอุปกรณ์ไร้สาย ห้ามเก็บสิ่งของอิเล็กทรอนิกส์หรือใช้น้อยลงถ้าเป็นไปได้
9) การตั้งถิ่นฐานควรเลือกจากนอกเมือง ดังนั้นผู้ที่ย้ายออกจากสภาพแวดล้อมแม่เหล็กไฟฟ้าก็หลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าของสมองได้เช่นกัน
10) การไขปริศนาการไขปริศนาเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความเหนื่อยล้าของสมอง
11) จำเป็นต้องเสริม B12 และธาตุเหล็กเพื่อเสริมสร้างความจำและป้องกันความเหนื่อยล้าของสมอง
12) ออกจากชีวิตประจำวัน. ตัวอย่างเช่นอย่าใช้ถนนสายเดิมทุกวันลงรถก่อนถึงป้ายหนึ่งแล้วเดินเป็นต้น เช่น.
