10 ท่าออกกำลังกายที่ทำได้เองที่บ้านตอนเช้า
การหายใจที่เน้น - นอนคว่ำหน้าบนพื้นสบายเช่นเสื่อโยคะและหนุนศีรษะด้วยแขน หายใจลึก ๆ และสม่ำเสมอ รู้สึกว่าท้องบวมและแตะพื้นทุกครั้งที่หายใจ เมื่อคุณหายใจเข้าและออก 10 ครั้งโดยตั้งสมาธิด้วยวิธีนี้คุณจะผ่อนคลายและเข้าสู่อากาศนั้น นี่เป็นการบอกว่า: ตอนนี้ฉันจะดูแลตัวเองและมุ่งเน้นไปที่สิ่งนั้นในระยะสั้น ๆ
