ดื่มกาแฟก่อนและหลังออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร?

เป็นที่ทราบกันดีว่ากาแฟมีประโยชน์มากมายในการเพิ่มการทำงานของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบริโภคก่อนและหลังการเล่นกีฬา การดื่มกาแฟก่อนและหลังการเล่นกีฬาจะมีประสิทธิภาพมากกว่าซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพ

จัดระบบการหมุนเวียนเลือดของกาแฟก่อนและหลังการเล่นกีฬา

เพื่อการเล่นกีฬาที่ดีขึ้นจำเป็นต้องส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้น นี่คือสิ่งที่กาแฟทำ การศึกษาในญี่ปุ่นพบว่าผู้ที่ไม่บริโภคกาแฟมากเกินไปจะมีเลือดไหลเวียนเร็วขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์เป็นเวลา 75 นาทีหลังจากดื่มกาแฟ

การศึกษายังเผยให้เห็นว่าคาเฟอีนช่วยปกป้องกล้ามเนื้อ การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามอายุจะเกิดขึ้นช้ากว่าในผู้ดื่มกาแฟ

กาแฟหลังออกกำลังกายทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงให้กับกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป

การดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย 30-35 นาทีรองรับการเผาผลาญไขมันและช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย ยิ่งไปกว่านั้นมีแคลอรี่เพียง 1 แคลอรี่ในกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลหนึ่งถ้วย

กาแฟหลังออกกำลังกายเป็นเชื้อเพลิงสำหรับกล้ามเนื้อและช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้นสำหรับการออกกำลังกายครั้งต่อไป

เป็นที่ทราบกันดีว่ากาแฟไม่หวาน 2-3 ถ้วยดื่มก่อนออกกำลังกายอย่างหนักลดอาการปวดเมื่อยจากการเล่นกีฬาและป้องกันอาการปวด

การบริโภคกาแฟควรคำนึงถึงอะไรบ้าง?

- การบริโภคกาแฟมากเกินไปไม่ได้ช่วย แต่เป็นอันตราย ปริมาณกาแฟที่คุณสามารถดื่มได้ตามน้ำหนักของคุณคือ 6 มก. ต่อกิโล

- การดื่มกาแฟในเวลาเดียวกันทุกวันทำให้การคายน้ำที่สร้างขึ้นจากกาแฟหายไป

- รวมกาแฟของคุณเข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพ แทนที่จะใช้ครีมกาแฟและน้ำตาลคุณสามารถเพิ่มซินนามอนและนมอัลมอนด์

- ดื่มกาแฟให้เสร็จก่อนเข้านอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมง การบริโภคกาแฟในช่วงปลายอาจทำให้นอนไม่หลับ


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found