6 นิสัยไม่ดีที่น่าทึ่งในการนอนหลับ
แม้ว่าจะพบได้บ่อยในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน 40 ปี แต่ก็สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัยแม้กระทั่งเด็ก
เนื่องจากมันรบกวนคุณภาพของการนอนหลับจึงทำให้ประสิทธิภาพทางสังคมและการทำงานของบุคคลลดลง นอกจากนี้ยังปูทางไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงมากมายตั้งแต่การขาดสมาธิสั้นโรคซึมเศร้าโรคเบาหวานโรคอ้วนแม้แต่โรคหัวใจวายไปจนถึงโรคหลอดเลือดสมอง
ปัจจัยต่างๆเช่นความแออัดของจมูก concha จมูกขนาดใหญ่และ polyneuropathic ALS เป็นต้น โรคทางระบบประสาทเป็นหนึ่งในโรคที่ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ในขณะเดียวกัน 'นิสัยที่ผิดพลาด' ของเราซึ่งป้องกันได้จริงอาจส่งผลให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
โรงพยาบาลครอบครัวผู้เชี่ยวชาญด้านโสตศอนาสิกแพทย์ มุสตาฟาบิลาเซอร์ระบุถึงนิสัยที่เตรียมพื้นสำหรับ Sleep Apnea Syndrome
นิสัยเหล่านี้ใช้เวลาหายใจของเราในการนอนหลับ!
1. ภาวะทุพโภชนาการ: เมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการขาดสารอาหารและการได้รับสารอาหารมากเกินไปความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะเพิ่มขึ้น เนื่องจากเมื่อน้ำหนักขึ้นฐานลิ้นเพดานอ่อนและส่วนของคอหอยจะอ้วนและโตขึ้น เป็นผลให้ทางเดินหายใจแคบลงและเกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับ2. การนอนในท่านอนหงาย: ท่านอนหงายซึ่งแสดงว่าเป็นท่านอนที่อันตรายที่สุดทำให้ลิ้นและเพดานอ่อนหดและทางเดินหายใจแคบลง ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้นอนตะแคงหรือนอนคว่ำ
3. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป: การดื่มแอลกอฮอล์อย่างมากและสม่ำเสมอทำให้เนื้อเยื่อในลำคอหย่อนคล้อยและบริเวณเหล่านี้คลายตัว การดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานานก่อนเข้านอนจะช่วยลดพลังในการทำงานของสมองและป้องกันการได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ
4. การสูบบุหรี่: เนื่องจากการสูบบุหรี่ทำให้เนื้อเยื่อบริเวณลิ้นและคอหอยโตขึ้น ส่งผลให้ผู้ป่วยหายใจลำบาก นอกจากนี้การสูบบุหรี่ทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยส่งผลต่อศูนย์การนอนหลับในสมองของเรา ตามงานวิจัย; ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับพบได้บ่อยในผู้สูบบุหรี่ถึง 3 เท่า
5. การใช้ยากล่อมประสาท: ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวและคุณภาพการนอนหลับลดลงโดยส่งผลต่อศูนย์การนอนหลับ ขอแนะนำให้ผู้ป่วยเลิกใช้ยากล่อมประสาทและหากมีเหตุผลที่ไม่เลิกสูบบุหรี่แผนการรักษาจะถูกสร้างขึ้นตามยาของพวกเขา
6. ความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป: ความเมื่อยล้าที่มากเกินไปที่อาจเกิดขึ้นจากการทำงานหรือกิจกรรมในระหว่างวันนำไปสู่การพัฒนาของ Sleep Apnea Syndrome โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพื่อการนอนหลับที่มีคุณภาพที่ดีขึ้นการนอนตะแคงและคว่ำหน้าจะทำให้บุคคลนั้นผ่อนคลายมากขึ้นและป้องกันไม่ให้ภาพนี้เกิดขึ้น
หากคุณพูดว่า 'ฉันเหนื่อยเสมอ' ระวัง!
ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกดร. Mustafa Bilazer กล่าวว่าอาการพื้นฐานที่สุดของ Sleep Apnea Syndrome คือการกรนอย่างรุนแรง การหยุดกรนในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งบางครั้งเพื่อนบ้านก็สามารถได้ยินได้บ่งบอกว่าหยุดหายใจขณะนั้นคือร่างกายหายใจไม่ออก "การนอนกรนเกิดจากการที่ร่างกายพยายามหายใจด้วยความพยายามมากเกินไปในทางเดินหายใจที่ตีบตัน" ดร. Mustafa Bilazer แสดงอาการอื่น ๆ ดังนี้:"หลังจากหลับไปบุคคลนั้นจะเริ่มหายใจด้วยความยากลำบากราวกับว่าเขากำลังต่อสู้ด้วยตัวเองตามด้วยการหยุดหายใจขณะเดียวกันหัวใจก็เริ่มเร็วขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้นอาการอื่น ๆ เช่นฝันร้ายเหงื่อออกมาก การตื่นขึ้นมาพร้อมกับฝันร้ายเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับปัญหาที่สำคัญเช่นวิกฤตก็สามารถพัฒนาได้เช่นกันผู้ป่วยจะตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอย่างเหนื่อยล้าและโดยทั่วไปจะรู้สึกอ่อนเพลียในระหว่างวันเพราะเขาไม่สามารถนอนหลับลึกในเวลากลางคืนได้ผู้ป่วย Sleep Apnea Syndrome มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง หลับได้แม้รอไฟแดง "
การรักษาให้การนอนหลับที่ปราศจากการรบกวน
ผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกดร. มุสตาฟาบิลเซอร์กล่าวว่าการรักษาแตกต่างกันไปตามสาเหตุและความรุนแรงของโรค "การรักษาให้โดยการกำจัดปัจจัยที่ทำให้เกิดการอุดตัน" ดร. Mustafa Bilazer ระบุวิธีการที่ใช้สำหรับการนอนหลับโดยไม่ถูกขัดจังหวะดังต่อไปนี้:•ตัวอย่างเช่นหากผู้ป่วยเป็นโรคอ้วนเขาต้องลดน้ำหนัก หากมีการใช้แอลกอฮอล์หรือยาระงับประสาทขอให้หยุด
•ปัจจุบันวิธีการรักษาที่ได้ผลดีที่สุดคือ "อุปกรณ์ที่ให้ความดันอากาศเป็นบวก" ใช้ในระหว่างการนอนหลับ ในวิธีนี้ให้ใช้ผ้าปิดจมูกเพื่อให้ทางเดินหายใจโล่ง ด้วยวิธีนี้การหยุดหายใจขณะหลับจะไม่เกิดขึ้นในผู้ป่วยและการนอนกรนจะหยุดลง อย่างไรก็ตามเนื่องจากไม่ใช่เรื่องง่ายที่ผู้ป่วยจะนอนโดยเอาอุปกรณ์ไว้ที่ใบหน้าการปรับตัวจึงทำได้ยาก
•หากมีสิ่งกีดขวางทางกายวิภาคหรือความโค้งในจมูกของผู้ป่วยปัญหานี้ได้รับการแก้ไขโดยวิธีการผ่าตัด
•นอกจากนี้ "เครื่องช่วยเพดานอ่อน" ที่เพิ่งเปิดตัวและไม่ได้ใช้กันอย่างแพร่หลายก็เป็นหนึ่งในการรักษา วิธีนี้ซึ่งติดกับลิ้นโดยการผ่าตัดและเรียกอีกอย่างว่าอุปกรณ์แยกเส้นประสาทจะทำงานโดยอัตโนมัติในระหว่างการหยุดหายใจขณะหลับทำให้ลิ้นหดตัวและทางเดินหายใจเปิด
