คำแนะนำ "นอนหงายเพื่อไม่ให้หน้าเหี่ยวย่น"
ศ. ดร. Mehmet Karadağกล่าวว่า "การนอนหงายให้ข้อได้เปรียบที่สำคัญทั้งในแง่ของการป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าที่เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อยเพราะไม่มีอะไรสัมผัสใบหน้าและป้องกันอาการปวดคอและหลัง" โรคทรวงอกและวัณโรคศ. ดร. มอนเตเนโกรกล่าวว่าคนส่วนใหญ่เปลี่ยนท่านอน 15-20 ครั้งในช่วงกลางคืน ด้วยเหตุนี้Karadağจึงระบุว่าไม่จำเป็นต้องยืนกรานที่จะนอนในท่าใดท่าหนึ่งและวิธีที่ดีที่สุดในการนอนหลับคือการนอนหงายในแง่ของการพักผ่อนร่างกายที่เหนื่อยล้าและอ่อนล้ามาตลอดทั้งวัน
โดยระบุว่า“ ท่าทางการนอนมีผลอย่างมีนัยสำคัญต่อทั้งคุณภาพการนอนหลับและสุขภาพบริเวณเอวคอข้อต่อและหลังของแต่ละบุคคล” Karadağกล่าวต่อว่า“ การนอนหงายเป็นทั้งการป้องกันริ้วรอยบนใบหน้าที่เกิดขึ้นตั้งแต่อายุยังน้อย เนื่องจากไม่มีสิ่งใดสัมผัสใบหน้าและเป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญสำหรับแต่ละบุคคลในแง่ของการป้องกันอาการปวดคอและหลังเนื่องจากไม่สร้างแรงกดที่คอนอกจากนี้ท่านี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของการไหลย้อนเนื่องจากศีรษะ สูงกว่ากระเพาะอาหารนอกจากนี้การนอนหงายยังมีประโยชน์และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพัฒนาการที่แข็งแรงและการเจริญเติบโตของส่วนสูงในเด็ก
ผู้ที่มีความรุนแรงเพียงเล็กน้อยกับความผิดปกติของระบบประสาทไม่ควรวางไว้ที่ด้านหลัง
Karadağ "ความผิดปกติของการนอนกรนและการหายใจขณะนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับพบได้บ่อยในผู้ที่นอนหงายและเพิ่มขึ้นเราขอแนะนำให้ผู้ที่มีการหายใจผิดปกติขณะนอนหลับเล็กน้อยเพื่อความระมัดระวังในกรณีที่รุนแรงที่ไม่สามารถป้องกันได้ผู้ป่วยคือ ได้รับการรักษาด้วยอุปกรณ์ PAP และเราขอแนะนำว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ป่วยที่หยุดหายใจขณะนอนหลับได้อย่างสบาย ๆ โดยใช้อุปกรณ์ PAP ''
Karadağระบุว่าตำแหน่งของทารกในครรภ์ซึ่งทำได้โดยการดึงขาไปทางหน้าท้องเล็กน้อยในตำแหน่งด้านข้างและวางหมอนไว้ระหว่างศีรษะและคอและหมอนที่มีความสูงปานกลางเป็นวิธีการนอนที่เหมาะที่สุดสำหรับสตรีมีครรภ์ มีอาการปวดหลังและปัญหาการนอนกรน
ชั้นบนใบหน้าไม่ควรใช้หมอนหัว
อธิบายว่าการนอนคว่ำเป็นที่ต้องการของผู้ที่นอนกรนมากกว่าและผู้ที่นอนหงายไม่สะดวกKaradağกล่าวว่า“ ในท่านอนนอนคว่ำโดยเฉพาะกล้ามเนื้อคอจะยืดมากเกินไปและท้องจะถูกกดทับดังนั้นผู้ที่นอนคว่ำหน้า ลงไม่ควรใช้หมอนรองศีรษะมากที่สุดและควรยกตัวโดยวางหมอนยาวไว้ใต้ร่างกาย
