อาการท้องผูกเป็นอย่างไร?
สาเหตุของอาการท้องผูก
การบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในปริมาณสูง
การบริโภคอาหารที่มีเส้นใยต่ำ
เลื่อนความจำเป็นในการถ่ายอุจจาระอย่างต่อเนื่อง
มีอาการอักเสบในลำไส้สาเหตุเช่นเนื้องอกหรือมะเร็ง
ลำไส้ที่ขี้เกียจเนื่องจากการเดินทางไกล
ยาบางชนิดที่ใช้
สาเหตุเช่นการตั้งครรภ์สามารถนับได้
จำเป็นต้องประเมินข้อค้นพบเกี่ยวกับอาการท้องผูกเป็นอย่างดี การไปพบแพทย์สำหรับอาการท้องผูกที่กินเวลานานกว่าที่คาดไว้จะเป็นประโยชน์และไม่ดีขึ้นตามการควบคุมโภชนาการ อย่าใช้ยาระบายหรือยาที่มีกากซึ่งเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้อย่างควบคุมไม่ได้
มาตรการที่ต้องดำเนินการกับอาการท้องผูก เมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าให้ดื่มน้ำมาก ๆ ในขณะท้องว่าง อาหารที่รับประทานควรเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อให้ละลายในลำไส้ได้ง่าย ควรบริโภคน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน คุณควรกินผลไม้เช่นลูกพลัมลูกพลัมแอปริคอตและองุ่นหรือกินผลไม้แช่อิ่ม การบริโภคน้ำแอปริคอตแห้ง 4-5 ผลในตอนเช้าจะดีสำหรับอาการท้องผูก คุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลสูงซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการท้องผูก ไม่ควรรับประทานอาหารเช่นการปิ้งและทอดมากเกินไปเพราะจะทำให้ท้องผูก คุณควรบริโภคซุปในตอนเที่ยงและตอนเย็น คุณควรกินผักและปลาแทนเนื้อแดงและไก่ คุณสามารถใช้โยเกิร์ตพรีไบโอติก คุณควรเดินมาก ๆ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการรักษาอาการท้องผูก เครื่องดื่มเช่นโคล่าและกาแฟควรบริโภคให้น้อยลง อย่ากินพืชตระกูลถั่วมากเกินไปเช่นถั่วเมล็ดแห้งและถั่วชิกพี ข้อควรระวังที่สำคัญที่สุดควรระมัดระวังในการบริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง อาการท้องผูกอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการรับประทานอาหารมากเกินไปในการนั่งเพียงครั้งเดียวจะขัดขวางการทำงานของลำไส้ เพื่อป้องกันปัญหานี้คุณควรกินทีละน้อยและบ่อยครั้ง แก้อาการท้องผูกได้อย่างไร? ส่วนผสมของน้ำร้อนและน้ำผึ้งช่วยให้ลำไส้นิ่มและทำงานได้ การบริโภคน้ำมันมะกอกเป็นอาหารเช้าจะเป็นประโยชน์ ชาที่ทำจากมะขามแขกเมล็ดแมงลักและใบลูกเกดน้ำมะเขือเทศลูกพรุนเปลือกแตงกวาและผักชีฝรั่งเมื่อต้มรวมกันจะช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ หากรับประทานเมล็ดแฟลกซ์ในตอนเช้าขณะท้องว่างจะให้ผลเหมือนยาระบาย คุณไม่ควรบริโภคมากเกินไป Carob ต้มในน้ำร้อนกะหล่ำปลีดิบซึ่งบีบผ่านเครื่องผสมและสามารถดื่มน้ำผลไม้ได้
