ใส่ใจผลไม้กินดึก!
โดยระบุว่าการบริโภคผลไม้ควรเป็นส่วน ๆ และหลังอาหารหนึ่งชั่วโมงศ. ดร. Mehmet Demirci ระบุว่าน้ำตาลที่เรียกว่าฟรุกโตสในผลไม้ผ่านเข้าสู่เลือดได้ง่ายกว่า โดยระบุว่าทุกคนยอมรับว่าการรับประทานอาหารหลังผ่านไปหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็นเป็นอันตรายศ. ดร. Demirci โดยระบุว่าผลไม้ที่กินดึกก็เป็นอันตรายเช่นกัน "มีเรื่องที่ทุกคนเห็นด้วยจำเป็นต้องหยุดกินและดื่มหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงในตอนเย็น 6 หรือ 7 โมงอาจเป็นเวลาที่เหมาะสมในการหยุด การกินและการดื่มขึ้นอยู่กับเวลาเข้านอนหากเขากินผลไม้ดึกก่อนนอนแน่นอนว่ามีน้ำตาลในผลไม้ที่เรียกว่าฟรุกโตสซึ่งน้ำตาลนี้จะเปลี่ยนเป็นไขมันและผ่านเข้าสู่เลือดได้ง่ายมาก ดังนั้นเราสามารถพูดได้ว่ามันเป็นเรื่องสำคัญสำหรับโรคอ้วนการกินดึกไม่ใช่การปฏิบัติที่ถูกต้องเมื่อเราพูดว่าส่วนเราคิดในฐานะผู้บริโภคว่าส่วนคืออะไรส่วนจะแตกต่างกันไปตามประเภทของผลไม้ 10 สตรอเบอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งสำหรับสตรอเบอร์รี่ลูกแพร์และส้มขนาดกลางทำให้ได้หนึ่งส่วนดังนั้นเราจึงสามารถกินผลไม้ได้วันละ 3 หรือ 4 ส่วน แต่ในช่วงเวลาที่เหมาะสมการกินผลไม้ในแต่ละครั้งอาจเป็นอันตรายได้ เราคิดว่ามันเตรียมความพร้อมสำหรับการอ้วนและความอ้วนเพราะมันเป็น y เมื่อเราทานอาหารดึกน้ำตาลฟรุกโตสในผลไม้จะผ่านเข้าสู่เลือดและทำให้เกิดการสะสมของไขมันโดยตรงและยังทำให้อ้วนอีกด้วย “ ไม่มีปัญหาในการบริโภคผลไม้ 3 ชั่วโมงหลังอาหาร” เขากล่าว
