ผงโปรตีนดีต่อสุขภาพหรือไม่? ประโยชน์และโทษของโปรตีนผง
ผงโปรตีนมีประโยชน์ต่อสุขภาพและเป็นอันตราย โปรตีนจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหลายคนกินโปรตีนผงผสมเพราะพวกเขาเชื่อว่าเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างหลังการฝึกความแข็งแรง การวิเคราะห์จากการศึกษา 49 ชิ้นที่ดำเนินการในปี 2018 สนับสนุนการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนผงเพื่อจุดประสงค์นี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมโปรตีนช่วยเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่ฝึกการออกกำลังกายด้วยแรงต้านเช่นการยกน้ำหนัก
การเสริมโปรตีนมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในชายและหญิง อย่างไรก็ตามเนื่องจากผู้สูงอายุมีความต้องการโปรตีนสูงกว่าผู้ที่อายุน้อยประสิทธิภาพอาจลดลงตามอายุ
นอกจากนี้ยังสามารถลดความดันโลหิตคอเลสเตอรอลรวมและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ ของโรคหัวใจและหลอดเลือด
โปรตีนผงมีประโยชน์อย่างไร? โดยสรุปผู้สนับสนุนโปรตีนผงที่ตอบคำถามภายใต้ 5 หัวข้อหลัก:
1. จะช่วยป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ
2. จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย
3. เสริมสร้างกระดูก
4. สามารถให้การสนับสนุนโปรตีนสำหรับมังสวิรัติ
5. พวกเขาให้เหตุผลว่ามันจะช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารของคุณ
ข้อโต้แย้งที่สำคัญ 5 ข้อของผู้ที่พูดในมุมมองตรงกันข้ามนั่นคือการใช้อาจเป็นที่รังเกียจมีดังนี้:
1. ริ้วรอยก่อนวัยของร่างกาย
2. กังวลเกี่ยวกับแหล่งกำเนิดฝุ่นที่ไม่แน่นอน
3. อาจเกิดพิษต่อสมองและการเสพติด
4. มีความเห็นว่าผงโปรตีนที่ได้จากโครงกระดูกสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่หมดอายุจะไม่ดีต่อสุขภาพ
5. เสี่ยงต่อการตกค้างของโลหะหนักในผงโปรตีน
โดยเฉพาะไข่ขาวเป็นแหล่งโปรตีนที่มีคุณค่ามากที่สุดชนิดหนึ่ง มีโปรตีน 30 กรัมในเฟต้าชีส 100 กรัม ไข่ขาวออร์แกนิกประกอบด้วยโปรตีน 8 กรัมวิตามิน A, B, D, E, โอเมก้า 3 และธาตุเหล็ก 300 มก. อาหารสมุนไพรส่วนใหญ่ไข่ออร์แกนิกชีสและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์อื่น ๆ จะช่วยให้คุณได้รับโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย
ข้างต้นเราพยายามถ่ายทอดความคิดเห็นที่แตกต่างกันสองข้อด้วยข้อโต้แย้ง การตัดสินใจเป็นของคุณ อย่างไรก็ตามเราสามารถพูดได้ว่าคุณไม่ควรใช้ผงโปรตีนน้ำหวานให้พลังงานและของเหลวโปรตีนโดยไม่ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ