ข้อควรปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน?
ในคนที่มีสุขภาพดีการเผาผลาญจะเปลี่ยนอาหารเป็นกลูโคสซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่สำคัญที่สุดของร่างกาย กลูโคสซึ่งผ่านเข้าสู่เลือดจะถูกลำเลียงไปยังเซลล์โดยอินซูลินที่หลั่งจากตับอ่อนและเปลี่ยนเป็นพลังงานเพื่อใช้ในกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย หากอินซูลินไม่มีอยู่ในร่างกายหรือไม่สามารถใช้อย่างมีประสิทธิภาพกลูโคสจะไม่ถูกขนส่งไปยังเซลล์และปริมาณน้ำตาลในเลือดจะเพิ่มขึ้น สถานการณ์นี้บ่งบอกถึงการมีโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคเบาหวานในครอบครัวน้ำหนักตัวเกินออกกำลังกายไม่เพียงพอผู้ป่วยความดันโลหิตสูงเบาหวานขณะตั้งครรภ์ควรเปลี่ยนแปลงสภาพความเป็นอยู่บางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงโรคเบาหวาน เพื่อไม่ให้เป็นโรคเบาหวานจึงควรระมัดระวังไว้ก่อน
เนื่องจากโรคเบาหวานเป็นปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงจึงรบกวนคุณภาพชีวิตของบุคคลและก่อให้เกิดผลเสียที่อาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้ ก่อให้เกิดปัญหาด้านขวัญกำลังใจและเศรษฐกิจของคนรอบข้างและผู้ป่วย อุบัติการณ์ของโรคเบาหวานจะเพิ่มขึ้นและอายุของอุบัติการณ์จะค่อยๆลดลง ผู้คนอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดในชีวิตในเมืองชีวิตประจำวันการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลการสูบบุหรี่และการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ปัญหาการนอนหลับและโรคอ้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการแพร่กระจายของโรค ด้วยเหตุนี้คุณควรจัดระเบียบชีวิตของคุณเพื่อไม่ให้เป็นโรคเบาหวานและมีชีวิตที่แข็งแรง
คำแนะนำในการป้องกันโรคเบาหวาน
โภชนาการที่สมดุลและเพียงพอควรทำให้เป็นนิสัย ควรบริโภคอาหาร 6 มื้อเป็นหลักและของว่างในช่วง 2-3 ชั่วโมงในระหว่างวัน อาหารที่ดีต่อสุขภาพควรอยู่ในปริมาณที่แน่นอนในอาหารนี้ สำหรับสิ่งนี้สามารถใช้พีระมิดโภชนาการโรคเบาหวาน
ควรบริโภคเนื้อในพืชตระกูลถั่วผักผลไม้และธัญพืชตามความจำเป็น
ควร จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดไม่สามารถควบคุมได้ การบริโภคอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปถือเป็นปัจจัยที่ขัดขวางสมดุลของน้ำตาลในเลือด
ควร จำกัด การบริโภคเนื้อแดงควรเลือกบริโภคปลาและเนื้อขาว ควรย่างและนึ่งมากกว่าทอด
ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคน้ำมันแข็งและไม่ควรบริโภคไขมันมากเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกินควรบริโภคไขมันให้น้อยลง
ทารกที่กินนมแม่ในช่วงหกเดือนแรกช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน
ควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในอัตราที่เหมาะสม ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักเป็นผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ดังนั้นควรให้น้ำหนักส่วนเกินร่วมกับอาหารที่มีประโยชน์
ควรมีการวางแผนการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กิจกรรมกีฬาควรได้รับการประเมินตามคุณลักษณะของบุคคล การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งมีสถานที่สำคัญเป็นโภชนาการยังมีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน
ควรหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์
ควรหลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดเป็นสาเหตุหนึ่งที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยทั่วไปโดยก่อให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงเส้นเลือดอุดตันและโรคหัวใจ ความสมดุลของร่างกายไม่ควรถูกรบกวน
ควรมีรูปแบบการนอนหลับที่สม่ำเสมอ
หากผู้คนใส่ใจในสุขภาพของตนเองพวกเขาก็สามารถเปิดประตูสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ พยายามเจียดเวลาให้ตัวเองเพื่อสุขภาพ คุณสามารถเรียนรู้งานอดิเรกต่างๆและรักษาสุขภาพจิตให้อยู่ในระดับสูงสุด การใช้มาตรการป้องกันเหล่านี้จะช่วยป้องกันคุณจากโรคเบาหวานและป้องกันคุณจากโรคอื่น ๆ
