เลปตินคืออะไร? นี่คือความอยากรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับ 'เลปติน' ...
ไขมันมากขึ้น = เลปตินมากขึ้น
Leptin ถูกทำนายว่าจะส่งสัญญาณไปยังสมองที่บอกว่าไขมันถูกเก็บไว้ในร่างกายมากแค่ไหน
เรากิน -> ไขมันจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย -> เลปตินเพิ่มขึ้น -> สมอง "เห็น" เลปตินและให้เราหยุดกิน
นี่คือวงจรป้อนกลับเชิงลบขั้นพื้นฐานการผลิต (เลปติน) ลดการป้อนข้อมูล (อาหาร) นี่คือวิธีที่สมองคาดการณ์ว่าจะรักษาระดับไขมันในร่างกายให้อยู่ในช่วงแคบ ๆ เป็นเวลานาน
ปัญหาโรคอ้วนในปัจจุบันคือเลปตินไม่ได้ผล ความต้านทานต่อเลปตินเป็นสิ่งที่น่ารำคาญเช่นเดียวกับภาวะดื้ออินซูลิน
คนอ้วนมีสารเลปตินจำนวนมาก แต่ไปไม่ถึงสมองดังนั้นจึงส่งสัญญาณว่าเซลล์ไขมันเก็บพลังงานไว้เพียงพอและคนที่ไม่ควรหยุดกินจะไม่ถูกส่งไป
คุณทราบหรือไม่ว่าสิ่งนี้สำคัญเพียงใด? คุณรู้หรือไม่ว่าคุณหิวตลอดเวลาและกินอยู่ตลอดเวลาเพราะสัญญาณเหล่านั้นไม่มา?
อินซูลิน - กักเก็บไขมันป้องกันเลปติน!
คุณอาจเคยได้ยินอินซูลินมาก่อน
เป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากตับอ่อนหลังจากรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต (โดยเฉพาะน้ำตาล)
หนึ่งในหน้าที่อื่น ๆ ของอินซูลินคือทำให้ร่างกายสามารถสังเคราะห์ไขมันจากกลูโคสจากนั้นจึงบอกให้เซลล์ไขมันเหล่านี้กักเก็บและเก็บไขมันไว้ให้มากที่สุด
นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักที่ทำให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานเริ่มมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหลังจากเริ่มฉีดอินซูลิน
นอกจากจะสั่งการกักเก็บไขมันแล้วอินซูลินยังขัดขวางการส่งสัญญาณเลปตินไปยังสมองอีกด้วย! ดังนั้นเมื่อคุณบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลจึงเป็นเรื่องยากที่จะตระหนักว่าคุณอิ่มแล้ว! ฉันหวังว่าคุณจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ทำให้คุณเจ็บปวดมากแค่ไหน
จะรับมืออย่างไร?
หากคุณมีน้ำหนักเกิน / เป็นโรคอ้วนแสดงว่าคุณอาจมีปัญหากับฮอร์โมนทั้งสองตัวนี้อยู่แล้ว
โชคดีที่วิธีแก้ปัญหานั้นง่าย สิ่งแรกที่คุณควรทำคือเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณควรกำจัดน้ำตาลในโต๊ะอาหารและอาหารที่คล้ายกันออกจากอาหารของคุณทันที
นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดระดับอินซูลินในเลือด
การกินคาร์โบไฮเดรตน้อยลง (โดยเฉพาะน้ำตาล) ยังช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ซึ่งเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการดื้อต่อเลปติน
ถ้าคาร์โบไฮเดรตน้อยทั้งอินซูลินลดลงและเพิ่มความต้านทานเลปตินก็ควรมีประสิทธิภาพในการจัดการกับโรคอ้วน ฉันผิดเหรอ?
การกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณมากอาจทำให้คุณได้รับอันตรายอย่างร้ายแรงเพราะคุณต้องทำในสิ่งที่ตรงกันข้ามเพื่อแก้ปัญหาต้นตอของโรคอ้วนรวมถึงภาวะดื้อต่ออินซูลินและเลปติน
มิฉะนั้นฮอร์โมนของคุณที่บอกคุณว่าคุณไม่ควรกินอีกต่อไปจะไม่ได้ผล
อยู่ด้วยความรักและสุขภาพ
Sencer Cloud
นักโภชนาการการกีฬานานาชาติ
