การขาดวิตามินดีอาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเป็นไข้หวัดได้บ่อย

นอกจากแสงแดดแล้ววิธีที่จะได้รับวิตามินดีที่ร่างกายต้องการก็คือ คุณรู้ไหมว่ามันมาจากการบริโภคอาหารเช่น kefir ไข่และปลา? Uz. from Memorial Service Hospital Internal Medicine Department. ดร. Hicran Özsemirให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาการขาดวิตามินดีและข้อควรระวัง

ผู้ใหญ่ 9 ใน 10 คนมี VITAMIN DEFICIENCY

วิตามินดีซึ่งมีประโยชน์มากมายตั้งแต่สุขภาพกระดูกจนถึงสุขภาพจิตช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่างๆโดยการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ข้อบกพร่องเดียวของร่างกายคือไม่สามารถผลิตวิตามินดีได้เองซึ่งมีผลต่อยีนมากกว่า 200 ยีน แหล่งที่ง่ายที่สุดและประหยัดที่สุดของวิตามินดีที่นำมาจากภายนอกคือแสงแดด อย่างไรก็ตามประเทศของเราไม่ได้รับแสงแดดอย่างมีสติและเพียงพอ ด้วยเหตุนี้ผู้ใหญ่ 9 ในทุกๆ 10 คนที่อาศัยอยู่ในตุรกีจึงมีภาวะขาดวิตามินดี

การพยาบาลคุณแม่และผู้ที่มีผิวคล้ำมีความเสี่ยงมากขึ้น

การขาดวิตามินดีซึ่งไม่แสดงอาการใด ๆ ในวัยหนุ่มสาวและวัยกลางคนจะเริ่มแสดงอาการในวัยต่อมา ข้อบกพร่องส่วนใหญ่

ในมารดาที่ให้นมบุตร

ผู้ที่มีสีผิวคล้ำ

ผู้ที่ไม่ออกไปข้างนอกโดยไม่ใช้ครีมกันแดด

ในผู้สูงอายุ

ผู้ใช้คอเลสเตอรอลหรือยาเสพติด

พบได้ในผู้ป่วยโรคไขข้อและเบาหวานและผู้ที่มีตับและไตวาย

คุณยังสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดดในฤดูหนาวได้อีกด้วย

แหล่งที่มาของวิตามินดีที่สำคัญที่สุดคือแสงแดดในฤดูหนาวและในฤดูร้อน ต่ำที่สุดในเดือนมีนาคม - เมษายน ร่างกายซึ่งได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอระหว่าง 11.00 ถึง 15.00 น. ในช่วงที่เหลือของปีจะสังเคราะห์วิตามินดีได้ง่าย ในขณะที่ 10-15 นาทีเพียงพอในช่วงฤดูร้อนที่ร่างกายจะได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอช่วงเวลานี้จะแตกต่างกันไปตามปริมาณแสงแดดในฤดูหนาว เป็นไปได้ที่จะเข้าใจว่าแสงแดดเพียงพอแล้วโดยการทำให้ผิวเป็นสีชมพูจากแสงแดด นอกเหนือจากแสงแดดแล้วอารันคีเฟอร์ชีสโยเกิร์ตเนยปลาทูน่าปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลหอยนางรมน้ำมันปลาตับไข่แดงมันเทศและเห็ดเป็นแหล่งวิตามินดีที่สำคัญที่สุด

ความสนใจต่อ 9 อาการของ VITAMIN DEFICIENCY!

1- ถ้าไข้หวัดและหวัดของคุณไม่ผ่าน: วิตามินดีมีส่วนสำคัญในระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ หากคุณเป็นหวัดและระยะเวลาการพักฟื้นนานเกินไปคุณอาจขาดวิตามินดี หากคุณเป็นโรคหอบหืดและโรคปอดเรื้อรังการขาดวิตามินดีจะทำให้คุณมีอาการเจ็บป่วยเหล่านี้มากขึ้น ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์โดยเร็วที่สุด

2- หากคุณมีอาการท้องร่วงบ่อยๆ: เนื่องจากวิตามินดีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันจึงสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายที่ดีต่อสุขภาพ อาการท้องร่วงที่ไม่ได้เกิดจากพิษหรือผลข้างเคียงใด ๆ ของยาอาจเกิดจากการขาดวิตามินดี

3- ถ้าศีรษะของคุณมีเหงื่อออกมากเกินไป: อย่าประเมินการขับเหงื่อที่เริ่มขึ้นอย่างกะทันหันในเส้นรอบวงศีรษะและลำคอของคุณและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวทางสังคมและไปให้แพทย์ เนื่องจากสาเหตุของการขับเหงื่อนี้อาจเกิดจากการขาดวิตามินดีซึ่งทำให้อุณหภูมิในร่างกายเพิ่มขึ้น

4- หากคุณอยู่ในภาวะซึมเศร้าโดยไม่มีเหตุผล: คุณมีงานและชีวิตครอบครัวที่คุณไม่มีปัญหาใด ๆ แต่คุณมักจะรู้สึกไม่มีความสุขเศร้าและเสียใจ สาเหตุของภาวะซึมเศร้าที่ไม่มีสาเหตุนี้อาจเกิดจากการลดลงของระดับเซโรโทนินที่ผลิตในสมองซึ่งมีผลสำคัญต่อการควบคุมอารมณ์เนื่องจากการขาดวิตามินดี แก้ไขการขาดวิตามินดีโดยการทำให้สมองของคุณแข็งแรงและสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างสม่ำเสมอ

5- ถ้าผมของคุณเริ่มร่วง: ผมซึ่งมีความสำคัญสำหรับทั้งผู้หญิงและผู้ชายสามารถผลัดออกได้ด้วยหลายสาเหตุ สาเหตุหนึ่งของการรั่วไหลเหล่านี้อาจเกิดจากการขาดวิตามินดี ดังนั้นหากผมของคุณผลัดขนมากกว่าปกติอย่าลืมตรวจวัดวิตามินดี

6- ถ้าคุณไม่มีแรงที่จะยกแขนขึ้น: คุณทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยคุณนั่งอยู่บ้าน แต่คุณไม่มีแรงแม้แต่จะยกแขนขึ้น ความอ่อนแอนี้อาจเกิดจากการขาดวิตามินดีซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายมีสุขภาพดีและแข็งแรง

7- หากมีอาการรู้สึกเสียวซ่าและเป็นตะคริวบ่อยๆ: แม้แต่การเคลื่อนไหวง่ายๆเช่นการนั่งการยืนขึ้นและการนอนราบในชีวิตประจำวันการหดตัวอาการชาการรู้สึกเสียวซ่าเกิดขึ้นที่ขาแขนตะคริวแสดงว่าวิตามินดีของคุณขาด รับวิตามินดีให้เพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างถูกต้อง

8- หากอาการปวดกระดูกของคุณไม่สิ้นสุด: ยิ่งเห็นแสงแดดน้อยลงในฤดูหนาวจะทำให้ขาดวิตามินดีในผู้ที่ไม่ได้ใช้ความระมัดระวัง การขาดวิตามินดีจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการสลายตัวของกระดูกและทำให้เกิดอาการปวดกระดูกโดยไม่ทราบสาเหตุ ดังนั้นอาการปวดกระดูกที่หลังหลังส่วนล่างหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายอาจเกิดจากการขาดวิตามินดี

9- ถ้าลูกของคุณไม่เติบโตสูง: วิตามินดีก็มีความสำคัญมากสำหรับเด็กในช่วงพัฒนาการ หากบุตรหลานของคุณมีอาการชะลอการเจริญเติบโตเมื่อเทียบกับเพื่อนของเขาให้ปรึกษาแพทย์และตรวจวัดระดับวิตามินดี เนื่องจากเด็กที่ขาดวิตามินดีจะมีอาการกระดูกอ่อนขา x และส่วนสูงจึงชะลอตัวลง การขาดวิตามินดีทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนที่เรียกว่า "osteomalacia" ในผู้ใหญ่


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found