สาเหตุของการนอนกรนคืออะไร? - อาการนอนกรนรักษาอย่างไร?
นอนกรนคืออะไร?
การนอนกรนเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่ออ่อนในระบบทางเดินหายใจส่วนบนลิ้นเล็ก ๆ และต่อมทอนซิลหลวมระหว่างการนอนหลับทำให้ทางเดินหายใจแคบลง เสียงกรนเกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อเหล่านี้สั่นขณะหายใจอันเป็นผลมาจากทางเดินหายใจแคบลง ความรุนแรงของการนอนกรนแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าทางเดินหายใจแคบแค่ไหน
โดยปกติเกือบครึ่งหนึ่งของผู้ใหญ่มักจะนอนกรน โดยเฉลี่ยแล้ว 1 ใน 5 คนจะกรนอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าจะพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง แต่ก็พบในผู้หญิงเช่นกัน
สาเหตุการนอนกรน:
การนอนกรนส่วนใหญ่เกิดจากน้ำหนักส่วนเกินและลดลงอย่างมากจากการลดน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากโรคอ้วนแล้วปัญหาในระบบทางเดินหายใจยังทำให้เกิดอาการนอนกรนได้อีกด้วย ความถี่และความรุนแรงของการนอนกรนจะเพิ่มขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น
การนอนกรนยังส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อชีวิตครอบครัวของบุคคล ผู้ที่นอนกรนอาจเป็นการเยาะเย้ยและบุคคลอื่นอาจแสดงความรับผิดชอบต่อการอดนอน
นอกจากนี้การนอนกรนอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตของบุคคลอย่างจริงจัง เนื่องจากบุคคลนั้นไม่สามารถพักผ่อนได้เพียงพอในตอนกลางคืนเขา / เธอจึงง่วงนอนในระหว่างวัน ความดันโลหิตสูงพบได้บ่อยในผู้ที่นอนกรน
รูปแบบที่อันตรายหลักของการนอนกรนคือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (หายใจถี่ระหว่างนอนหลับ) คนที่กรนด้วยวิธีนี้จะหายใจไม่ออกสักพักหลังจากนอนกรน การหายใจไม่ออกซ้ำ ๆ นานกว่า 10 วินาทีอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้
การนอนกรนอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นการนอนไม่หลับในเวลากลางวันความว้าวุ่นใจความเมื่อยล้าง่วงนอนขณะขับรถและทำงาน การนอนกรนยังทำให้เกิดโรคต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจเมื่อเวลาผ่านไป
การรักษาอาการนอนกรน:
การนอนกรนสามารถรักษาได้หลายประเภท ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้กรนที่จะปรึกษาแพทย์โดยไม่ละเลยเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงบางอย่างที่ต้องทำในตนเองและการดำเนินชีวิตจะช่วยให้บุคคลนั้นหยุดกรนได้ ก่อนอื่นผู้กรนควรพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินหากมีน้ำหนักตัวมากเกินไประวังอย่ากินอาหารหนักเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เล่นกีฬาและอย่าเหนื่อยจนเกินไป นอกจากนี้ควรชอบนอนตะแคงมากกว่านอนหงาย หมอนนอนกรนสามารถช่วยลดอาการนอนกรนได้เนื่องจากช่วยเปิดทางเดินหายใจและป้องกันไม่ให้เนื้อเยื่อสั่น นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์ต่างๆที่เรียกว่า Snoring Device เพื่อลดปัญหาการนอนกรน
