ความดันโลหิตสูงดีอย่างไร?

ความจริงแล้วความแตกต่างโดยธรรมชาติของแต่ละคนเป็นปัจจัยที่กำหนดว่าความดันโลหิตสูงจริงหรือไม่ อายุของบุคคลความอ่อนแอทางพันธุกรรมต่อความดันโลหิตสูงและลักษณะทางกายภาพมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการที่การร้องเรียนเรื่องความดันโลหิตสูงกลายเป็นเรื้อรังหรือไม่ หากคุณสงสัยว่าฉันมีความดันโลหิตสูงหรือฉันเป็นผู้ป่วยความดันโลหิตสูงก็เพียงพอและจำเป็นที่จะต้องวัดความดันโลหิต 3 ครั้งต่อวัน

สำหรับค่าความดันโลหิตปกติความดันโลหิตควรเป็น 14 และความดันโลหิตเล็กควรเป็น 9 ค่าที่สูงกว่านี้ถือเป็นความดันโลหิตสูงและค่าที่ต่ำกว่านี้ถือว่าเป็นความดันโลหิตต่ำ

กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าความดันโลหิตสูงกว่า 14/9 บุคคลนั้นจะเป็นความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูง

แม้ว่าความดันโลหิตจะเป็นโรคในครอบครัว แต่น้ำหนักโรคเบาหวานการไม่ออกกำลังกายการรับประทานอาหารวิถีชีวิตและความเครียดทำให้เกิดความดันโลหิต นั่นทำให้มันขึ้น

ความดันโลหิตสูงเป็นโรคที่พบบ่อยและเป็นอันตรายซึ่งทำให้เกิดภาวะเลือดออกในสมองซึ่งทำให้เกิดการกลายเป็นปูนของหลอดเลือดที่คอและการแตกของเส้นเลือดฝอยในสมอง

สิ่งที่ควรทำในฐานะการปฐมพยาบาลที่บ้านในกรณีที่มีความดันโลหิตสูง?

จะทำอย่างไรเพื่อลดความดันโลหิต

* ก่อนอื่นต้องมีการควบคุมของแพทย์

* การรักษาขั้นแรกที่สามารถทำได้ที่บ้านควรล้างแขนของคุณตั้งแต่ข้อศอกถึงข้อมือด้วยน้ำเย็นข้อควรระวังนี้จะช่วยลดความดันโลหิตของคุณได้อย่างน้อยหนึ่งหรือสององศา

สมุนไพรและอาหารที่ช่วยลดความดันโลหิตมีอะไรบ้าง:

* นิยมเรียกว่ากระเทียมลดความดันโลหิต เขาไม่คิดว่า แต่กระเทียมและหัวหอมควบคุมความดันโลหิต ด้วยเหตุนี้จึงเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงในการเติมหัวหอมและกระเทียมลงในมื้ออาหาร

* ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและของทอดขนมอบขนมอบเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เช่นเบคอนไส้กรอกซาลามี่และเครื่องใน

* ควรเน้นอาหารประเภทผักที่ช่วยลดความดันโลหิต ควรเตรียมอาหารด้วยน้ำมันพืชเหลวควรหลีกเลี่ยงน้ำมันที่เป็นของแข็ง

* จำเป็นต้องลดหรือลดเกลือในมื้ออาหาร

* จำเป็นต้องรับประทานเนื้อผลโพแทสเซียมและแมกนีเซียม

* จำเป็นต้องเลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์ เพราะสิ่งเหล่านี้ชวนให้เป็นโรคความดันโลหิตสูง

* การออกกำลังกายเบา ๆ ช่วยลดความดันโลหิต

* จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความเครียดให้มากที่สุด

ผลไม้ที่ช่วยลดความดันโลหิตมีอะไรบ้าง:

นอกจากแตงโมและแตงโมแล้วแอปริคอตแห้งอะโวคาโดมะเดื่อส้มลูกเกดถั่วมันฝรั่งมะเขือเทศและแม้แต่องุ่นยังเรียกว่าผลไม้ลดแคลเซียมเพราะอุดมไปด้วยโพแทสเซียม


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found