การนอนน้อยมีประโยชน์อย่างไร?

เวลานอนที่เหมาะสม: สิ่งแรกและสำคัญที่สุดสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือช่วงเวลาแห่งการนอนหลับ แม้ว่าเราจะนอนนาน 6-8 ชั่วโมงด้วยการเข้านอนตอนดึกและตื่นสายในตอนเช้า แต่นี่ไม่ใช่การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและไม่เพียงพอสำหรับการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม

มี 2 ​​ครั้งสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งในนั้นคือการนอนหลับตอนเที่ยง 10-30 นาที อีกอย่างหนึ่งคือการนอนระหว่าง 22.00 - 03.00 น. ในตอนเย็น เนื่องจากในช่วงเวลาเหล่านี้ร่างกายสามารถนอนหลับได้อย่างที่ต้องการ

ตื่น แต่เช้า: การนอนหลับจนดึกในตอนเช้าจะไม่ดีต่อสุขภาพ มันทำให้คนที่ตื่นขึ้นมารู้สึกเหนื่อยมากขึ้น อย่างไรก็ตามเมื่อเราตื่นเช้าคุณจะเห็นว่าคุณมีความฟิตด้วยตัวเอง

ปัจจัยภายนอก: พอร์ตการรับรู้อื่น ๆ จะเปิดระหว่างการนอนหลับยกเว้นตา คนที่นอนอยู่ได้ยินเสียงรอบตัวและสมองรับรู้แสงรอบข้าง ด้วยเหตุนี้สิ่งที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพคือการนอนในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบและแทบจะไม่มีแสงสว่างเลย แสงไฟเช่นไฟกลางคืนส่งผลต่อสมองและสมองไม่สามารถนอนหลับและพักผ่อนได้อย่างเหมาะสมเนื่องจากแสงรอบข้าง

นอกจากนี้การมีเสียงรบกวนรอบข้างช่วยป้องกันการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กทารกไม่เหมาะสมที่จะนอนหลับโดยมีเสียงเพื่อให้พวกเขาคุ้นเคยกับการนอนหลับในสภาพแวดล้อมที่มีเสียง สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ มิฉะนั้นเมื่อคน ๆ นั้นตื่นขึ้นเขา / เธอจะตื่นขึ้นมาโดยไม่ได้นอนหลับเพียงพอ

นอนแน่น: จำเป็นที่จิตใจจะปราศจากความเบื่อหน่ายและความเครียดในขณะนอนหลับ มิฉะนั้นสมองจะต่อสู้กับความเครียดและความรำคาญนี้อยู่ตลอดเวลาในระหว่างการนอนหลับและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพจะไม่เป็นเช่นนั้น

TOK SLEEP: การนอนหลับเต็มอิ่มยังทำให้คุณภาพของการนอนหลับลดลง เนื่องจากกระเพาะอาหารจะต่อสู้กับการย่อยสิ่งที่กินเข้าไปทำให้ไม่มีโอกาสได้พักผ่อน ศาสดาเอกของเรากล่าวว่า "Hurrians เดินไปรอบ ๆ คนที่นอนหิวจนถึงเช้า"

ในระหว่างนี้ไม่ถูกต้องที่จะนอนน้อยกว่าที่จำเป็นหรือลดการนอนลงอย่างกะทันหันเมื่อเราบอกว่าให้ลดการนอนหลับ การนอนไม่หลับมีผลเสียมากมายเช่นกัน ยิ่งไปกว่านั้นเมื่อพยายามลดการนอนหลับอย่างกะทันหันแสดงว่าร่างกายไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้และอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีโดยคำนึงถึงเงื่อนไขที่เราระบุไว้

การนอนหลับน้อยทำให้เรียนรู้ได้ยาก

การนอนหลับต่ำทำให้เกิดความเชื่อมั่น

การนอนหลับน้อยมีสุขภาพที่ดี


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found