การวิ่งและเดินมีประโยชน์อย่างไร? การวิ่งทำให้อ่อนแอหรือไม่?
การวิ่งและการเดินเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่มีสุขภาพดี มันมีสถานที่ที่สำคัญมากในชีวิตของคนที่มีสุขภาพดี เพื่อให้สุขภาพหัวใจของเราและสุขภาพโดยรวมของร่างกายเราดีเราต้องทุ่มเทเวลา 30-35 นาทีในชีวิตประจำวันไปกับการวิ่งจ็อกกิ้งและเดิน ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าระบบหลอดเลือดระบบข้อต่อกระดูกและที่สำคัญที่สุดคือสุขภาพหัวใจที่สำคัญของเราจะดำเนินไปอย่างราบรื่น
ประโยชน์ของการวิ่งคืออะไร?
การวิ่งมีประโยชน์มากมาย แต่ก็มีอันตรายเช่นกัน หากตำแหน่งร่างกายของคุณไม่ถูกต้องน้ำหนักที่กระดูกสันหลังจะเพิ่มขึ้นมากเกินไปเมื่อคุณวิ่ง ดังนั้นจริงๆแล้วไม่มีสิ่งที่ทุกคนจะวิ่ง เนื่องจากการวิ่งช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของชีพจรจึงทำให้มีการขับสารพิษและอันตรายจำนวนมากออกจากร่างกายทางเหงื่อ ในขณะเดียวกันการวิ่งจ็อกกิ้งแบบมืออาชีพจะกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณและปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่กำลังทำงานอยู่
คุณสามารถวิ่งในระยะทางที่คุณทำได้โดยการเดินในเวลาที่สั้นกว่ามาก ซึ่งหมายความว่าเราสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระยะทางที่ไกลขึ้นภายใน 50 นาที
การวิ่งลดลงหรือไม่?
ระวังผู้ที่ชอบวิ่งออกกำลังกายแทนการเดินเร็วเพื่อรักษารูปร่าง การวิ่งสามารถทำให้ร่างกายเครียดได้ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าความเครียดของร่างกายสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายอ่อนแอลงได้
การเดินเร็วเป็นข้อดีมากกว่าการวิ่ง เนื่องจากการวิ่งเป็นความเครียดจึงทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น การหลั่งฮอร์โมนนี้มากเกินไปทำให้น้ำหนักตัว
การวิ่งทำให้คุณลดน้ำหนักในตอนแรก แต่ร่างกายที่ต้องการเตรียมตัวสำหรับการวิ่งครั้งต่อไปจะเก็บไขมันไว้มากขึ้นซึ่งทำให้น้ำหนักลดได้ยาก
เท้าจะไม่กวาดออกจากพื้นในระหว่างการเดินเร็ว เนื่องจากอัตราการเต้นของหัวใจไม่เพิ่มขึ้นมากเกินไปร่างกายจึงไม่เครียด
จากการศึกษาพบว่ากลุ่มวิ่งเลิกเล่นกีฬามาก่อน
ข้อเสียอีกประการหนึ่งของการวิ่งคืออาจทำให้กระดูกอ่อนข้อต่อของเราเสียหายขณะเล่นกีฬา