การยืดกล้ามเนื้อคืออะไรและทำอย่างไร? การเหยียดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด

จากผลการวิจัยพบว่าผู้คนรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นในระหว่างวันเมื่อทำการยืดและยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำ อย่างไรก็ตามตามที่ทราบแล้วควรเรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องก่อนเพื่อไม่ให้ระบบกล้ามเนื้อในร่างกายของเราเสียหาย ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้อทำได้ดีที่สุดอย่างไรมีประโยชน์อย่างไร? รายละเอียดในข่าวของเรา ...

วิธีการยืดกล้ามเนื้อ?

ในการยืดไหล่ของคุณให้ช่วยโดยใช้แขนในด้านตรงข้ามในขณะที่นำแขนด้านข้างมาเหยียดเข้าหาหน้าอกของคุณ ดึงแขนของคุณจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความยืดที่ไหล่ของคุณ ในแง่หนึ่งกล้ามเนื้อไหล่ที่หดตัวจะช่วยให้คุณยืดตัวได้เช่นกัน

ในการยืดแขนด้านหลังให้งอแขนข้างหนึ่งไปด้านหลังศีรษะและจับแขนอีกข้างไว้ระหว่างสะบัก หลังจากพับมือแล้วให้เลื่อนข้อศอกขึ้นไปด้านหลัง

เหยียดแขนไปข้างหน้าเพื่อยืดหลัง ไขว้นิ้วเข้าหากันดันมือไปข้างหน้าขณะดันหลัง

รักษาสมดุลของคุณโดยยืนขึ้นและถือเท้าข้างหนึ่งเพื่อเหยียดขาหน้า ดึงเท้าเข้าหาสะโพก

ในการยืดขาหลังให้นั่งบนพื้นแล้วเหยียดขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าจากนั้นจับนิ้วเท้าของคุณแล้วเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้าไปยังเท้าที่ยื่นออก

STRETHCHING คืออะไร?

เป็นการเคลื่อนไหวที่มุ่งเป้าไปที่การเพิ่มความยืดหยุ่นและมุมข้อต่อ นอกจากนี้ยังหมายถึงการหาวในคำ

ประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อคืออะไร?

การยืดกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดข้อและกล้ามเนื้อได้อย่างมากความผิดปกติของท่าทางและการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปจะถูกกำจัดออกไป

การยืดกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายและจิตใจของเรามีความสามัคคี

เรียนรู้เทคนิคการหายใจในอุดมคติด้วยบทเรียนการยืดกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้การเคลื่อนไหวของเราจึงง่ายขึ้น

ช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดโดยการขจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา