12 วิธีที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ว่าจะมีความสุข

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่ทำทั่วโลก พยายามค้นหาสูตรแห่งความสุข ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมานักวิทยาศาสตร์ที่มักให้ความสำคัญกับประเด็นแห่งความสุขความสุขในชีวิตและการคิดบวกได้เสนอคำแนะนำที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น นี่คือคำแนะนำเหล่านั้น ...

ช่วยด้วย

จากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Psychological Bulletin; การใช้จ่ายเงินเพื่อคนอื่นไม่ใช่เพื่อตัวเองจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น จากการวิจัยพบว่าคนที่มีความสุขที่สุดคือผู้บริจาครายใหญ่ที่สุด คุณสามารถบรรลุความสุขได้โดยการบริจาคและให้เงินแก่ผู้อื่น

ขอบคุณมาก

ศาสตราจารย์มาร์ตินเซลิกแมนแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย; เขาพิสูจน์ให้เห็นแล้วว่าคนที่คิดถึงสิ่งดีๆสามอย่างที่ทำให้มีความสุขทุกคืนมีความสุขมากกว่าคนอื่น ๆ สิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขไม่จำเป็นต้องสำคัญเช่นกัน แม้ว่าคู่สมรสของคุณจะจำได้ว่าซื้อขนมที่คุณชอบก็เพียงพอแล้วที่จะขอบคุณ

ลองอะไรใหม่ ๆ

ตั้งเป้าหมาย

นักจิตวิทยาโจนาธานฟรีดแมนอ้างว่าคนที่ตั้งเป้าหมายระยะสั้นหรือระยะยาวให้ตัวเองมีความสุขมากกว่าคนที่ไม่ทำ “ การทำงานอย่างมีจุดมุ่งหมายทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวก” Richard Davidson จากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินกล่าว

ดร. ดีพัคโชปรา; เขาบอกว่าการที่จะมีความสุขและรู้แจ้งเราต้องเป็นกลาง "ถ้าคุณหยุดปกป้องมุมมองของคุณคุณจะประหยัดพลังงานได้ถึง 99 เปอร์เซ็นต์และคุณจะมีความสุขมากขึ้น" Chopra กล่าว

จงซื่อสัตย์

จากการศึกษาใหม่ ผู้คนที่เชื่อมีความพึงพอใจและมีความสุขกับชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้ชีวิต รศ. อันเป็นผลมาจาก 25 ปีของการวิจัยของ Bruce Headey ที่มหาวิทยาลัยเมลเบิร์น; ปรากฎว่าผู้เชื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลในอาชีพการงานและมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น

นอนหลับอย่างน้อยหกชั่วโมง

10 หาเพื่อนที่ดี

การศึกษาของมหาวิทยาลัยนอตติงแฮม; เผยให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่บอกว่าพวกเขามีเพื่อนที่ดีอย่างน้อย 10 คนจะมีความสุขมากกว่าคนที่มีเพื่อนสนิทห้าคนหรือน้อยกว่านั้น จากการศึกษา; เพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้นเราต้องขยายวงเพื่อน

ยิ้มบ่อยๆ

การยิ้มและแสร้งทำเป็นมีความสุขทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณเศร้าอย่างแท้จริง จากการศึกษาหลายชิ้น; แค่ท่าทางยิ้มก็ทำให้คนดูมีความสุขมากขึ้น

ความโรแมนติกเป็นสิ่งสำคัญ

นั่งใกล้ทำงาน

จำกัด 8 อาหารเพื่อให้ดูอ่อนเยาว์!

เกลือ: เกลือสามารถทำให้เกิดริ้วรอยได้โดยการทำให้ผิวอ่อนแอลงในบริเวณที่มีผิวหนังบาง ๆ เช่นรอบดวงตา

ลูกอม: การบริโภคน้ำตาลมากเกินไปจะช่วยเร่งกระบวนการชราของผิวหนัง ถ้าคุณไม่กินน้ำตาลเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ผิวพรรณของคุณก็จะเปล่งปลั่ง

กาแฟ: กาแฟที่ทำให้ผิวแห้งยังเพิ่มริ้วรอยรอบดวงตา คุณสามารถดื่มชาเขียวแทนกาแฟได้

แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์ซึ่งทำให้น้ำถูกขับออกจากร่างกายอาจทำให้เกิดถุงใต้ตาได้

เนื้อแดง: อาจนำไปสู่การเกิดริ้วรอยก่อนวัย ควร จำกัด การบริโภคเนื้อแดงสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

คาร์บอนอย่างง่าย: อาหารเช่นขนมปังหรือพาสต้าจะสลายคอลลาเจนในผิวหนังทำให้ผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น

อาหารรสเผ็ด: อาหารเหล่านี้ซึ่งทำให้หลอดเลือดแห้งอาจทำให้ผิวหนังเหี่ยวย่นอย่างรวดเร็วในช่วงหลังวัยหมดประจำเดือน

โซดา: โซดา; ทำให้เคลือบฟันมีความเสี่ยง นอกจากนี้ยังทำให้เกิดอาการบวมและผิวหนังอักเสบ

สีน้ำเงินมากขึ้น

นักวิจัยของมหาวิทยาลัย Sussex; เขาพบว่าสีฟ้าช่วยขจัดความเครียดเพิ่มความสุขและเพิ่มความนับถือตนเอง จากการศึกษา; ผู้ที่เห็นสีฟ้าในสภาพแวดล้อมของพวกเขารู้สึกมีความสุขมากขึ้น จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในหนังสือพิมพ์ Daily Mail ของอังกฤษ; ความรักสีฟ้าย้อนกลับไปหาบรรพบุรุษของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเย็นการสัมผัสกับสีฟ้าจะทำให้คน ๆ นั้นมีความสุขมากขึ้น


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found