คำแนะนำสำหรับน้ำตาลในเลือดต่ำ
วิธีการให้อาหาร?
คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงระดับน้ำตาลในเลือดน้อยลงดังนั้นจึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่มากขึ้น ตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ขนมปังโฮลวีตและผลิตภัณฑ์แป้งอื่น ๆ ที่ทำจากขนมปังโฮลวีตพาสต้าโฮลวีตข้าวกล้องและพืชตระกูลถั่ว
* หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ตัวอย่างของคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว ได้แก่ น้ำตาลทรายน้ำผึ้งแยมอาหารตุรกีขนมเค้กขนมหวานขนมหวาน
* เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ เส้นใยที่ย่อยได้มักพบในผักผลไม้พืชตระกูลถั่วธัญพืชและข้าวสาลี คาร์โบไฮเดรตจะย่อยช้ากว่าเมื่อรับประทานพร้อมไฟเบอร์
* ชอบผลไม้สดหรือผลไม้กระป๋องที่ไม่เติมน้ำตาลลงในน้ำผลไม้ ไฟเบอร์ในผลไม้ทำให้อัตราการดูดซึมน้ำตาลช้าลง
* กินของว่างให้น้อยลง
* หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีน พบว่าผลของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำของคาเฟอีน (เช่นความเหนื่อยล้าความรู้สึกเจ็บป่วย) เหมือนกันและทำให้คนเรารู้สึกแย่ลง
อยู่ในน้ำหนักที่เหมาะสม * หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด * พยายามลดน้ำหนักส่วนเกินและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง การมีน้ำหนักเกินจะลดความสามารถของร่างกายในการใช้อินซูลิน * ลดการใช้น้ำมันของคุณ อาหารที่มีไขมันสูงจะส่งผลเสียต่อการใช้อินซูลินของร่างกาย เนื่องจากไขมันมีแคลอรี่สูงการ จำกัด การบริโภคไขมันก็จะช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน * ดูแลการปรุงอาหารประเภทเนื้อปลาและไก่ในเตาย่างนึ่งหรือต้มแทนการทอด * พยายามปรุงผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ในกระทะไม่ติดมัน * ก่อนปรุงอาหารให้ดึงไขมันและผิวหนังของเนื้อสัตว์ออก เหตุผลคืออะไร? * การรับประทานยาลดน้ำตาลในเลือดในปริมาณที่มากเกินไป * เนื้องอกที่หลั่งอินซูลินในตับอ่อน (insulinoma) * ออกกำลังกายมากเกินไป * การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป สิ่งที่ควรทำในฮิโปกลิเซียม หากผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานควรรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลอย่างรวดเร็ว อาจเป็นน้ำหวานละลายก้อนน้ำตาลในปากน้ำผลไม้น้ำผึ้ง นอกจากนี้ยังมีเม็ดกลูโคสที่สามารถใช้ในสถานการณ์เหล่านี้ได้ ควรตรวจน้ำตาลในเลือด 15 นาทีหลังจากเสร็จสิ้น หากภาวะน้ำตาลในเลือดยังคงมีอยู่จะต้องทำซ้ำอีกครั้ง หลังจากน้ำตาลในเลือดกลับสู่ภาวะปกติสามารถรับประทานอาหารว่างได้ หากผู้ป่วยไม่ได้เป็นโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์หลังจากที่ระดับน้ำตาลในเลือดกลับสู่ภาวะปกติ ที่มา: ปฏิทิน
