ความคิดเห็นของผู้อดอาหารสวีเดน: วิธีทำอาหารสวีเดน? นี่คือรายการเมนูอาหารตัวอย่าง

เมื่อพูดถึงการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักมีหลายทางเลือก บางส่วนเป็นระยะยาวบางส่วนเป็นระยะสั้น หนึ่งในอาหารที่ให้ผลลัพธ์เชิงบวกมากที่สุดในบรรดาอาหารระยะสั้นคืออาหารสวีเดน Dedi ของสวีเดนซึ่งมีข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารจึงให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพเป็นที่ต้องการในกรณีที่ต้องลดน้ำหนักเร่งด่วน อาหารสวีเดนทำอย่างไร? มาดูรายละเอียดกันดีกว่า ...

อาหารสวีเดนคืออะไร?

อาหารสวีเดนซึ่งมีระดับความยากสูงและยากที่จะนำไปใช้ในตอนท้ายคืออาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหารเร่งการเผาผลาญ อาหารสวีเดนซึ่งผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ไม่แนะนำได้รับการสนับสนุนจาก American Heart Foundation

อาหารสวีเดนเรียกได้ว่าเป็นอาหารที่ยากต่อการรับประทานอาหาร 3 มื้อที่ไม่น่าพึงพอใจ

ชาวสวีเดนรับประทานอาหารกี่วัน?

แม้ว่าจะมีโปรแกรมอาหารสวีเดนที่แตกต่างกัน แต่วิธีที่สามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือ 13 วัน ควรรับประทานอาหารอย่างน้อย 6 วันและไม่เกิน 13 วัน

วิธีทำอาหารสวีเดน

เมื่อคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารสวีเดนคุณควรชี้แจงว่าคุณจะไป 6 วันหรือ 13 วัน คุณไม่ควรบริโภคน้ำตาลขณะอดอาหารยกเว้นการใช้น้ำตาลที่ระบุไว้ในรายการ ห้ามใช้เกลือในอาหารด้วย

ในสลัดควรบริโภคสลัดด้วยมะนาวและน้ำมันมะกอกเสมอ

ผู้ที่ปฏิบัติตามอาหารสวีเดน 13 วันควรหยุดอาหารเมื่อรายการสิ้นสุดลง ควรหยุดรับประทานอาหารสวีเดนหลังจากระยะเวลาดังกล่าวและไม่ควรรับประทานซ้ำเป็นเวลา 3 เดือน

รายการเมนูตัวอย่างอาหารสวีเดน

1 วัน

ตอนเช้า: กาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว)

อาหารกลางวัน: มะเขือเทศ 2 ฟองไข่ 2 ฟองผักโขมต้ม 1 ส่วน

อาหารเย็น: สเต็ก 200 กรัมสลัดน้ำมันมะกอกและมะนาว

2 วัน

ตอนเช้า: กาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว)

อาหารกลางวัน: โยเกิร์ต 100 กรัมและซาลามิฝาน

อาหารเย็น: สเต็ก 200 กรัมสลัดผักสดและผลไม้ 1 ผล

3 วัน

เช้า: ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นกาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย)

อาหารกลางวัน: มะเขือเทศ 1 ผลผักโขมต้ม 1 ส่วนผลไม้ 1 ผล

อาหารเย็น: ซาลามิ 1 ชิ้นไข่ต้ม 2 ฟองสลัดผักสด

4 วัน

เช้า: ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นกาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย)

อาหารกลางวัน: แครอทขูด 1 ฟองไข่ต้ม 1 ฟองเฟต้าชีส 25 กรัม

ตอนเย็น: โยเกิร์ต 100 กรัมและน้ำส้ม 2 ชิ้น

5 วัน

เช้า: แครอทขูดขนาดใหญ่ 1 แครอทและมะนาว

อาหารกลางวัน: ปลาต้มมะนาวและลีน 200 กรัม

อาหารเย็น: เนื้อ 200 กรัมบรอกโคลี 1 ที่และสลัดผักสด

6 วัน

ตอนเช้า: กาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว)

อาหารกลางวัน: แครอทขูดขนาดใหญ่ 1 ฟองไข่ต้ม 2 ฟอง

อาหารเย็น: ไก่ไร้หนัง 200 กรัมสลัดผักสด

7 วัน

ตอนเช้า: ชาไม่หวาน

มื้อกลางวัน: เนื้อย่าง 200 กรัมและผลไม้ 1 ผล

ตอนเย็น: จะไม่ถูกกิน

8 วัน

ตอนเช้า: กาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว)

อาหารกลางวัน: ผักโขมต้ม 1 ที่ไข่ต้ม 2 ฟองมะเขือเทศ 1 ลูก

อาหารเย็น: เนื้อ 200 กรัมน้ำมันมะกอกและสลัดผักสดกับมะนาว

วันที่ 9

ตอนเช้า: กาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว)

อาหารกลางวัน: ซาลามิ 1 ชิ้นและโยเกิร์ต 100 กรัม

อาหารเย็น: สเต็ก 200 กรัมสลัดผักผลไม้ 1 ผล

10 วัน

เช้า: ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นและกาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย)

อาหารกลางวัน: มะเขือเทศ 1 ผลผักโขมต้ม 1 ส่วนผลไม้ 1 ผล

อาหารเย็น: ซาลามิ 1 ชิ้นไข่ต้ม 2 ฟองสลัดผักสด

วันที่ 11

เช้า: ขนมปังปิ้ง 1 ชิ้นและกาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 ถ้วย)

อาหารกลางวัน: แครอทขูด 1 ผลชีสปราศจากไขมัน 25 กรัมไข่ต้ม 1 ฟอง

อาหารเย็น: โยเกิร์ต 100 กรัมน้ำส้ม 2 ชิ้น

12 วัน

ตอนเช้า: กาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว)

อาหารกลางวัน: แครอทขูดขนาดใหญ่ 1 ฟองไข่ต้ม 2 ฟอง

อาหารเย็น: สลัดไก่ไร้หนัง 200 กรัม

วันที่ 13

ตอนเช้า: กาแฟ 1 แก้ว (ไม่มีน้ำตาล 1 แก้ว)

อาหารกลางวัน: แครอทขูดขนาดใหญ่ 1 ฟองไข่ต้ม 2 ฟอง

อาหารเย็น: สลัดไก่ไร้หนัง 200 กรัม

ความคิดเห็นของอาหารสวีเดน

ความคิดเห็นบางส่วนของผู้ที่รับประทานอาหารสวีเดนมีดังนี้

วันนี้เป็นวันที่ 4 ของการไดเอท ฉันลดน้ำหนักได้ 1.8 กก. ใน 3 วัน ฉันไม่ปฏิบัติตามข้อ จำกัด ของชาและกาแฟในอาหารฉันยังคงบริโภคชาและกาแฟตลอดทั้งวัน ฉันไม่สามารถบริโภคอาหารที่มีเกลือเป็นศูนย์ได้แม้ว่าฉันจะคิดว่าฉันกินไข่ต้มหรืออาหารที่ไม่มีเกลือฉันก็รู้สึกไม่สบาย นอกเหนือจากนั้นฉันยึดติดกับปริมาณอาหารทั้งหมด มาดูกันว่าวันต่อไปจะเป็นอย่างไร

อาหารที่ฉันพยายาม 2 ครั้งและลดน้ำหนักอย่างบ้าคลั่งเมื่อปฏิบัติตามอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามฉันกำลังจะตายในขณะที่ทำสิ่งนี้เนื่องจากฉันแพ้ผักและไม่สามารถแม้แต่จะทนกลิ่นของไข่ต้มได้ ในไม้ที่สองของฉันฉันพยายามที่จะทำโดยการเอาผักโขมบรอกโคลีและไข่ออกและผลก็คือเมื่อรุ่งเช้าของวันที่ 4 ฉันก็ทรุดลง อย่าทำตามคำแนะนำของฉัน

โซลูชันที่มีประสิทธิภาพและแม่นยำอย่างแท้จริงบนดาวเทียมของคุณ อาหารนี้กินเวลาเพียง 2 สัปดาห์และไม่ควรรับประทานซ้ำเป็นเวลานาน ทำมา 3 ครั้งแล้วจนทุกวันนี้ฟังดูเหมือนเจ็บตา แต่ไม่แน่ใจ

อาหารที่เหมาะสำหรับการทำลายสุขภาพ ที่ถูกต้องคือลดน้ำหนัก 2 กิโลต่อสัปดาห์ มันทำให้ได้ประมาณ 5-7 กิโลต่อเดือนซึ่งเป็นสมดุล อาหารเจ็ทนั้นสูญเสียน้ำมากกว่าไขมันอยู่แล้ว เมื่อคุณเลิกคุณจะกลับมามากเกินไป

เป็นอาหารที่ฉันทานตอนเที่ยงของวันที่ 7 และจะสิ้นสุดในวันอาทิตย์ฉันเริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 94.6 กก. และฉันจะแบ่งปันให้คุณทราบว่าน้ำหนักที่หายไปในวันจันทร์นั้นมีน้ำหนักเท่าไหร่ในวันจันทร์ฉันจะได้รับผลไม้ 1 ผลในตอนเที่ยงและสเต็กย่างเท่านั้นใน ตอนเย็น.