เบาหวานมีดีอย่างไร?
โรคเบาหวานซึ่งเกิดขึ้นใน 2 ในทุกๆ 20 คนกลายเป็นโรคที่พบบ่อยมาก ฮอร์โมนที่หลั่งจากตับอ่อนจะควบคุมน้ำตาลในเลือด อินซูลินเป็นหนึ่งในฮอร์โมนเหล่านี้ เนื่องจากอินซูลินไม่ได้ถูกหลั่งออกมาน้ำตาลที่ต้องเข้าสู่เซลล์จึงไม่สามารถเข้าสู่เซลล์ได้และยังคงอยู่ในเลือด เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคเบาหวานเกิดขึ้นได้ด้วยวิธีนี้ คนเป็นเบาหวานควรทำอย่างไร?
อะไรคือสิ่งที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน? โรคเบาหวานควรทำอย่างไร?
ควรบริโภคน้ำมาก ๆ
การได้รับของเหลวไม่เพียงพออาจทำให้น้ำตาลในเลือดและไตเพิ่มขึ้น การเพิ่มการใช้น้ำในช่วงฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
การออกกำลังกายควรทำ
การออกกำลังกายเช่นการเดินและว่ายน้ำหนึ่งชั่วโมงหลังอาหารในตอนเช้าหรือตอนเย็นเมื่อไม่ร้อนเกินไปจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและก่อให้เกิดประโยชน์เช่นการลดน้ำหนักและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ควรให้ความสำคัญกับสุขภาพเท้า
ในช่วงฤดูร้อนการใช้รองเท้าแตะและรองเท้าแบบเปิดเพิ่มขึ้น รองเท้าแตะอาจทำให้เกิดแผลที่เท้าในผู้ป่วยเบาหวาน ผู้ป่วยโรคเบาหวานที่สูญเสียความรู้สึกที่เท้าควรใส่ใจกับการเลือกรองเท้าและไม่ควรเดินด้วยเท้าเปล่า
ผิวของคุณต้อง
ผิวมีแนวโน้มที่จะแห้งในฤดูร้อนและฤดูหนาว ป้องกันไม่ให้ผิวของคุณแห้งโดยใช้มอยส์เจอไรเซอร์
ยาไม่ควรสัมผัสกับความร้อน
ยาเม็ดอินซูลินเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดและแท่งต้องได้รับการปกป้องจากความร้อนสูงเพราะจะทำให้เสื่อมสภาพ ถึงแม้ว่าอินซูลินจะเสียไป แต่ก็อาจดูเหมือนปกติ
หลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
ความเสี่ยงของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดลดลงมากเกินไป) จะสูงในช่วงฤดูร้อนอันเนื่องมาจากสาเหตุต่างๆเช่นความถี่และปริมาณการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและการดูดซึมอินซูลินจากผิวหนังเร็วขึ้นในสภาพอากาศร้อน ระวังสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ
ควรเลือกประเภทขนมปังกับโฮลมีลข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตแป้งโฮลวีตหรือมัลติเกรน ยิ่งคุณได้รับไฟเบอร์มากขึ้นโดยเฉพาะในมื้อเช้าก็จะยิ่งป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ ชีสและไข่เป็นแหล่งโปรตีนสำหรับอาหารเช้าวอลนัทอัลมอนด์เฮเซลนัทและมะกอกจากเมล็ดน้ำมันที่มีกรดไขมันจำเป็นอย่างแน่นอน การเลือกเครื่องดื่มควรเป็นชากาแฟชาสมุนไพรน้ำผลไม้สด
อยู่ห่าง ๆ หายเครียด!
ฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่ช่วยให้เรารับมือกับความเครียดยังมีฤทธิ์ต่อต้านอินซูลิน ฮอร์โมนที่ผลิตในสถานการณ์ที่ตึงเครียดจะลดผลกระทบของอินซูลินที่ผลิตในร่างกายของเราและอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น นอกจากนี้ในขณะที่พยายามเอาชนะความเครียดอาจต้องเผชิญกับทั้งน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นและปัญหาน้ำตาลในเลือดจากการบริโภคอาหารมากขึ้นเนื่องจากความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดให้บ่อยขึ้นในกรณีที่มีความเครียดและควรเปลี่ยนแปลงการรักษาเมื่อจำเป็น
