ต่อมลูกหมากดีอย่างไร?
สุขภาพและโภชนาการต่อมลูกหมาก ผลไม้:
ผัก: เช่นเดียวกับผักและผลไม้จะช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อและโรคต่างๆและเพิ่มความต้านทาน ผักใบเขียวบรอกโคลีและพริกเขียวเป็นผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรีต่ำมากที่สุด แม้ว่าผักเหล่านี้จะให้แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อร่างกาย แต่ก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยค่าแคลอรี่ต่ำ ผักอื่น ๆ ที่มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ พริกหวานแดงผักขมคะน้ากะหล่ำบรัสเซลส์แครอทมะเขือเทศสควอชฤดูหนาวมันเทศ
ธัญพืชและรำข้าว: จากการศึกษาเกี่ยวกับเมล็ดธัญพืชที่มีเส้นใยสารอาหารและโปรตีนมากกว่าในเมล็ดธัญพืชที่ผ่านการกลั่นและตีพิมพ์ในวารสาร "Journal of Nutrition" ในเดือนตุลาคม 2010 รำข้าวทั้งเมล็ดช่วยลดการเติบโตของเนื้องอกในผู้ชายที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ในการศึกษาชาย 17 คนที่เป็นมะเร็งต่อมลูกหมากพบว่ามีเนื้องอกลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่บริโภคและไม่ได้บริโภคผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเป็นเวลา 6 สัปดาห์ นักวิจัยระบุว่าผลดีของอาหารโฮลเกรนต่อมะเร็งต่อมลูกหมากเกิดจากการที่น้ำตาลในเลือดลดลง
โปรตีนลีน: กรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของการผลิตเนื้อเยื่อในร่างกายได้มาจากแหล่งโปรตีน แหล่งโปรตีนที่มีไขมันอิ่มตัวสูงเช่นเนื้อแดงที่มีไขมันเนื้อสัตว์แปรรูปและนมที่มีไขมันอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของต่อมลูกหมากและสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามแหล่งโปรตีนที่มีคุณภาพสูงกว่าเช่นนมพร่องมันเนยและผลิตภัณฑ์จากนมปลาทูน่าปลาแซลมอนถั่วเลนทิลถั่วไข่ขาวเนื้อไก่และไก่งวงและโยเกิร์ตแบบไม่ติดมันจะช่วยปกป้องสุขภาพของต่อมลูกหมาก ปลาทะเลเย็นซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดียังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้าที่จำเป็นต่อร่างกาย
ไลโคปีน:
ซีลีเนียม: จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์พบว่าความเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมากในผู้ชายที่มีซีลีเนียมสูงในอาหารเช่นผักผลไม้อาหารทะเลไข่และกระเทียมลดลง 50% ปริมาณซีลีเนียมที่ลดลงตามอายุสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการบริโภคอาหารที่มีซีลีเนียม
สังกะสี: สังกะสีซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของเซลล์อาจจำเป็นต้องบริโภคมากขึ้นสำหรับผู้ที่เป็นโรคต่อมลูกหมาก ในระยะแรกของมะเร็งต่อมลูกหมากและเพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากคุณสามารถบริโภคหอยนมถั่วและพืชตระกูลถั่วที่อุดมด้วยสังกะสี
น้ำมันพืช: ในขณะที่ไขมันอิ่มตัวเป็นที่รู้กันว่าเกี่ยวข้องกับมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่น้ำมันพืชเช่นเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันวอลนัทและน้ำมันคาโนลาช่วยปกป้องต่อมลูกหมากและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วยการช่วยในการประมวลผลวิตามิน E, D และ K.