รักษาอาการท้องผูกได้ดี
อาการท้องผูกซึ่งเป็นปัญหาระบบย่อยอาหารอย่างหนึ่งเรียกว่าอุจจาระค้างอยู่ในลำไส้เป็นเวลานาน อาการท้องผูกซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับโภชนาการอาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นภาวะโภชนาการไม่สมดุล การไม่ออกกำลังกายการบริโภคของเหลวไม่เพียงพอและความเครียดก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก
การบริโภคผักและผลไม้มาก ๆ การดื่มน้ำปริมาณมากการกินโฮลเกรนและอาหารที่มีเส้นใยและการบริโภคน้ำมันมะกอกถือได้ว่าเป็นมาตรการที่โดดเด่นบางประการในการขจัดอาการท้องผูก มีวิธีแก้ไขอาการท้องผูกที่ได้ผล ด้วยวิธีการรักษาเหล่านี้ที่ช่วยเพิ่มกิจกรรมในลำไส้บุคคลจึงสามารถถ่ายอุจจาระได้อย่างสะดวกสบายมากขึ้น
รักษาอาการท้องผูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
1. คุณสามารถบริโภคน้ำมันละหุ่ง 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นลำไส้ของคุณจึงทำงานได้ง่ายขึ้นและสามารถขจัดปัญหาท้องผูกได้
2. การดื่มน้ำโยเกิร์ต 150 มล. ก่อนรับประทานอาหารจะทำให้ลำไส้นิ่มและขจัดอาการท้องผูก ด้วยพืชที่เป็นมิตรกับลำไส้ในโยเกิร์ตทำให้ลำไส้ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น
3. ใส่แอปริคอตแห้งและลูกพรุนลงในแก้วน้ำค้างคืนแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน ดื่มน้ำผลไม้นี้ในตอนเช้าขณะท้องว่างและรับประทานผลไม้แห้ง แอปริคอตแห้งและลูกพรุนซึ่งกระตุ้นลำไส้ช่วยขจัดปัญหาการถ่ายอุจจาระ
4. ในตอนเช้าผสมโยเกิร์ตโดยใส่เมล็ดแฟลกซ์ลงในโยเกิร์ตครึ่งชามในขณะท้องว่างจากนั้นรับประทานส่วนผสม คุณจะเห็นลำไส้ของคุณผ่อนคลาย
5. กระเทียมเหมาะสำหรับอาการท้องผูก คุณสามารถกินต้นหอมที่หุงได้โดยไม่ต้องใส่ข้าวและเติมน้ำมันมะกอกมาก ๆ สัปดาห์ละสามวันก็จะสามารถป้องกันปัญหาท้องผูกได้
6. ต้มส่วนผสมโดยใส่ชาเขียวสองถุงผักชีฝรั่งเล็กน้อยก้านเชอร์รี่เล็กน้อยแอปริคอตสองลูกและมะนาวครึ่งลูกลงในน้ำ 5 แก้ว คุณสามารถหยุดอาการท้องผูกได้โดยการดื่มชาสมุนไพรนี้อย่างน้อยวันละสามครั้ง
7. มะเดื่อเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่น เติมมะเดื่อแห้งสามลูกลงในน้ำหนึ่งแก้วแล้วปล่อยให้น้ำนั่งจนเช้า ในตอนเช้ากินมะเดื่อในน้ำขณะท้องว่างและดื่มน้ำที่เก็บไว้ ดังนั้นคุณสามารถลดปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ของคุณได้
