เรียนผู้ที่ต้องการมีบุตร! ลองอาหารอสุจิด้วย
การศึกษาล่าสุดพบว่าคุณภาพของอสุจิมีความสำคัญมากกว่าจำนวนอสุจิ สเปิร์มมีความอ่อนไหวและเสี่ยงต่อผลกระทบของอนุมูลอิสระที่เรียกว่า "ความเครียดออกซิเดชั่น" โมเลกุลที่เรียกว่าอนุมูลอิสระคือการก่อตัวที่เกี่ยวข้องกับการทำลายเซลล์ซึ่งอาจทำลายการทำงานและความมีชีวิตของตัวอสุจิ
ปัจจัยในชีวิตที่เป็นลบเช่นโภชนาการที่ไม่ดีและไม่สมดุลควันบุหรี่มลพิษทางอากาศและมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมก่อให้เกิดความเสียหายต่อตัวอสุจิ ในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่มีอยู่ในน้ำอสุจิมีบทบาทเป็นกลไกการป้องกันความเสียหายนี้หากผลเสียข้างต้นส่งผลกระทบต่อระบบป้องกันนี้ด้วยเช่นกันอสุจิก็อาจเสียหายได้
ในเรื่องนี้เป้าหมายหลักของเราคือการกำจัดสาเหตุที่เป็นไปได้ของอนุมูลอิสระและลดความเสียหายด้วยอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ดังนั้นวิธีการที่?
นรีเวชวิทยาสูติศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กหลอดแก้ว Op. ดร. BetülGörgenให้ข้อมูลต่อไปนี้เกี่ยวกับสารอาหาร 10 ชนิดตั้งแต่ทับทิมไปจนถึงช็อกโกแลตดำซึ่งส่งผลในเชิงบวกต่อคุณภาพของตัวอสุจิ:
มะเขือเทศ
มะเขือเทศเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า "ไลโคปีน" การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าสารนี้ช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวและกิจกรรมของอสุจิ ไลโคปีนพบมากในมะเขือเทศปรุงสุกหรือแปรรูป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าบริโภคกับน้ำมันมะกอกจะยิ่งได้ผลดี
วอลนัท
วอลนัทเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวอลนัท 1 กำมือที่บริโภคทุกวันส่งผลในเชิงบวกต่อจำนวนอสุจิการเคลื่อนไหวและรูปร่าง สามารถผสมกับอาหารหรือบริโภคในช่วงที่น้ำตาลในเลือดลดลง
เมล็ดฟักทอง
เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีซึ่งมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาตัวอสุจิและการผลิตฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ สามารถบริโภคดิบกับสลัด
ถั่วฝักยาว
เป็นแหล่งของ "กรดโฟลิกธรรมชาติ" ซึ่งมีความสำคัญต่อการสืบพันธุ์ของทั้งเพศหญิงและเพศชาย ระดับกรดโฟลิกที่ต่ำโดยเฉพาะในผู้ชายอาจทำให้เกิดความผิดปกติของโครโมโซมของตัวอสุจิ นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโปรตีนและไฟเบอร์ชั้นยอดสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ
บลูเบอร์รี่
เป็นสารต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม มีผลในเชิงบวกต่อพารามิเตอร์ของอสุจิทั้งหมด กินวันละกำมือก็เพียงพอแล้ว
ที่
วิธีที่ง่ายที่สุดในการส่งผลดีต่อจำนวนและคุณภาพของอสุจิคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ
ทับทิม
เราแทบจะเรียกได้ว่าเป็น super food "ทับทิม" มีฤทธิ์ต้านการอักเสบควบคุมการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
พบการเพิ่มขึ้นของการผลิตสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันความเสียหายของตัวอสุจิในหนูที่ดื่มน้ำทับทิมทุกวันเป็นเวลา 7 สัปดาห์ นอกจากนี้ยังเป็นการศึกษาที่มาจากประเทศของเรา
ช็อคโกแลตสีดำ
L-arginine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยเพิ่มจำนวนและการเคลื่อนไหวของอสุจิและเพิ่มปริมาณการหลั่งมีมากในดาร์กช็อกโกแลต ยิ่งช็อกโกแลตดำมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีปริมาณโกโก้ 85 เปอร์เซ็นต์ควรเป็นที่ต้องการ
นี่คือสองสิ่งที่จะมอบให้
Cafein
แม้ว่าคาเฟอีนจะไม่มีผลเสียต่อจำนวนอสุจิ แต่ก็ส่งผลเสียต่อรูปร่างและการเคลื่อนไหว
เครื่องดื่มลดน้ำหนัก
แอสปาร์เทมซึ่งเป็นสารให้ความหวานเทียมช่วยลดจำนวนอสุจิและทำให้ดีเอ็นเอถูกทำลาย ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียม
