อาหารโฮลเกรนมีประโยชน์อย่างไร?

เป็นชื่อทั่วไปของผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นเมล็ดพืชข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตข้าวและข้าวโพด อาหารเหล่านี้เรียกได้ว่าเป็นกลุ่มอาหารพื้นฐานของสังคมมีผลมากมายต่อร่างกายมนุษย์ เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดมีประโยชน์ต่อสุขภาพของมนุษย์เป็นอย่างมากและมีการสังเกตว่าอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของมนุษย์มีความพอดี

มีประโยชน์ในการรักษาโรคอ้วน

อาหารธัญพืชซึ่งเป็นที่ต้องการของผู้ที่ได้รับการรักษาโรคอ้วนหรือควบคุมอาหารเป็นที่ต้องการอย่างมากในการควบคุมอาหารและการรักษาโรคอ้วนเนื่องจากทำให้รู้สึกอิ่มนาน อาหารโฮลเกรนกลายเป็นกฎทองของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพทั้งที่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักและการใช้พลังงานในร่างกายอย่างสมดุล

ควบคุมการทำงานของลำไส้

เนื่องจากอาหารโฮลเกรนอุดมไปด้วยไฟเบอร์จึงช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ทำงานได้อย่างเหมาะสม อาหารเม็ดที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างราบรื่นเป็นที่ต้องการของคนจำนวนมากที่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้

อาหารโฮลเกรนมีประโยชน์อย่างไร?

อาหารเม็ดให้ความสมดุลของไฟเบอร์และน้ำตาลในเลือด ช่วยป้องกันความผันผวนของน้ำตาลในเลือดอย่างกะทันหันอาหารโฮลเกรนจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุลในแง่ของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีอยู่

อาหารเช้าที่เป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

อาหารเช้าที่เรียบง่ายและใช้ได้จริงสามารถทำได้ง่ายๆด้วยอาหารที่ไม่เต็มเมล็ด เป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์หลาย ๆ คน

เพิ่มการบริโภคนม

โภชนาการของธัญพืชซึ่งเป็นวิธีการใช้นมสำหรับผู้ที่ไม่สามารถดื่มนมธรรมดาหรือผู้ที่ไม่ชอบดื่มนมยังช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์จากโปรตีนที่จะได้รับจากนม

เพื่อนของหัวใจ

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการบริโภคขนมปังโฮลวีตข้าวไรย์และอาหารเช้าแบบโฮลเกรนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ผู้เชี่ยวชาญหลายคนระบุว่าอาหารโฮลเกรนนั้นดีต่อสุขภาพของหัวใจ

ควรบริโภคอย่างไร?

เป็นที่ทราบกันดีว่าความเสี่ยงของโรคเรื้อรังจะลดลงเมื่อบริโภคผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเต็มเมล็ด ควรบริโภคอาหารโฮลเกรนอย่างไรเพื่อป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ

- สิ่งสำคัญคือต้องรู้จักร่างกาย การบริโภคโฮลเกรนแตกต่างกันไปตามน้ำหนักและการออกกำลังกายของคุณ ทุกคนไม่ควรบริโภคในระดับเดียวกับคนอื่น ๆ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ที่มีกิจกรรมน้อยควรรับประทานวันละ 3-4 ชิ้นและผู้ที่มีความกระตือรือร้นมากขึ้นอาจเกินปริมาณนี้ได้ น้ำหนักของคนก็มีส่วนสำคัญในการบริโภคอาหารจำพวกธัญพืช

- สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคผลิตภัณฑ์โฮลเกรนทุกวัน คุณสามารถบริโภคอาหารที่ไม่เต็มเมล็ดร่วมกับพืชตระกูลถั่วและผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อเพิ่มโปรตีนและวิตามินให้กับร่างกาย

- การบริโภคผลิตภัณฑ์โฮลเกรนทุกวันเป็นสิ่งสำคัญมากแม้กระทั่งทุกมื้อ คุณสามารถบริโภคร่วมกับอาหารอื่น ๆ (พืชตระกูลถั่วนมและผลิตภัณฑ์) เพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนและวิตามิน


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found